Dieta dos 3 Dias: Emagreça 1kg por Dia Fácil (GARANTIDO)

Tudo Sobre Dieta dos 3 Dias: Emagreça 1kg por dia fácil (GARANTIDO)

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Enganando o Cérebro para Comer Menos

Em muitas situações, a dieta é boicotada e todo esforço para emagrecer é perdido.

Há formas para enganar o cérebro e comer menos, sem a sensação da fome pelo dia. Para você que deseja uma Dieta simples e fácil este regime para emagrecer foi feito para você.

As dicas são interessantes e é importante manter a dieta equilibrada e saudável, e a prática regular das atividades físicas, para saúde e controle do peso.

É fundamental escapar do açúcar, pois itens ricos em açúcar refinados engordam. A digestão do açúcar é rápida, e é enviada mensagem ao cérebro da fome novamente.

A preferência deve ser pelas fibras na sobremesa ou lanche da tarde, com tempo maior para digestão e saciedade prolongada; a dica é optar pela goiaba branca, ou aveia.

É importante evitar as massas. Pois ao comer alimentos ricos em carboidratos, como pizza e macarronada a sensação da fome é aumentada.

Para enganar o cérebro e ter saciedade prolongada, é importante investir em fibras das saladas e legumes, e na proteína, com digestão lenta.

Alimentos de baixa concentração em açúcar são abobrinha, berinjela e brócolis. E os exercícios físicos são fundamentais para queimar calorias e para a saúde.

A dica é optar pela atividade física que mais agrada e gera prazer, seja em caminhada, natação, lutas, ou corrida. No exercício físico, o corpo usa gordura armazenada para proporcionar energia, com diminuição da fome, em especial após o treino.

É importante comer devagar, a refeição necessita ser momento de tranqüilidade. Com a alimentação em estresse ou durante outras atividades, há tendência para comer mais, pois não existe atenção para a refeição.

A dica é comer sem pressa, mastigar muito bem os alimentos. É necessário tempo para o cérebro entender que o organismo já recebeu alimento que precisava.

Com a alimentação muito rápida, o cérebro não terá tempo para entender a satisfação.

O ideal é fracionar as refeições, evitando muito tempo sem comer. A dica é comer a cada 3 horas, com preferência para alimentos mais saudáveis e de sensação da saciedade prolongada.

Os pães de sal podem ser substituídos pelos pães integrais pelo café da manhã.

Na manhã e tarde, a fruta rica em fibras pode ser acrescentada ao cardápio. Para o almoço é importante escapar das massas e comer proteína e fibras, com maior saciedade.

E à noite, a dica é escapar de alimentos pesados e também ricos em carboidratos.

A alimentação com fibras em todas as refeições é interessante para comer menos. Os itens ricos em fibras demoram maior tempo na digestão, com saciedade prolongada.

A dica é investir em legumes como abobrinha e brócolis, e ainda em pães e massas integrais, acrescentado granola e aveia. E com as fibras, além da saciedade prolongada, o intestino é regulado, sem inchaço e incômodo pelo intestino preguiçoso.

É fundamental ingerir água, esta importante para funcionamento do organismo e eliminação das toxinas. É ideal tomar ao menos, 2 litros de água todos os dias.

A hidratação também faz comer menos, sendo a água excelente para a pele, e para o corpo no geral.

 

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Sugestão de Cardápios para emagrecer sem Passar Fome de forma simples e saudável:

Café da Manhã

  • Opção 1: 150 mL de leite desnatado, ½ pão francês, 1 fatia fina de queijo minas.
  • Opção 2: 02 fatias de pão de forma light, 01 xícara de café com adoçante,1 col sobremesa de geleia diet.
  • Opção 3: 4 bolachas cream craker, 1 col sobremesa de requeijão light, 1 copo de suco de abacaxi com hortelã com adoçante.
  • Opção 4: 02 fatias de pão integral, 1 fatia de mussarela, café com adoçante, 1 fatia de melão.

 

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 1 banana prata.
  • Opção 2: 1 fatia de melão.
  • Opção 3: 2 ameixas vermelhas.
  • Opção 4: 1 danoninho.

 

Almoço

  • Opção 1: 2 col sopa de arroz integral,1 xícara de alface e tomate, 1 filé de frango grelhado, 2 col sopa de lentilhas.
  • Opção 2: Salada verde à vontade,2 col sopa de macarrão integral, 1 filé de carne grelhado, 2 col sopa de vagem.
  • Opção 3: 1/2 prato de salada de alface, cenoura, tomate, 1 panqueca de carne.
  • Opção 4: Salada de alface, rúcula e tomate, 2 pedaços de carne cozidas, 2 col sopa de purê de batata.

 

Lanche da Tarde

  • Opção 1: 1 copo 200 mL de água de coco.
  • Opção 2: 1 copo de gelatina diet.
  • Opção 3: 1 fatia pequena de bolo.
  • Opção 4: 1 fatia de melancia.

 

Jantar

  • Opção 1: 1 unid de pão de sal sem miolo, 1 fatia de queijo minas, 1 fatia de presunto de peru, alface e tomate.
  • Opção 2: 1 pires de alface, almeirão e palmito, 2 col sopa de carne moída,1 xícara de macarrão.
  • Opção 3: 1 filé de peixe grelhado, salada verde à vontade, 1 torrada integral.
  • Opção 4: 1 filé salmão, 02 col sopa de abóbora madura.

 

Ceia

  • Opção 1: 1 maçã.
  • Opção 2: 1 xícara de chá de erva cidreira com adoçante.
  • Opção 3: 2 cookies integrais.
  • Opção 4: 250 mL de água de coco.

 

Dieta de 3 Dias

Qual é a dieta do dia 3?

Há uma série de dietas três dias, no entanto, vincular-se a perder muito peso.

De 4 a 5 kg em três dias que se tornam 15 kg em um mês.

O ponto fundamental é que uma dieta equilibrada semanal faz você perder 1 kg por semana.

Esta dieta é como o fax porque na década de 80 alguns escritórios foram inundados com fax anônimo que falou dos benefícios desta dieta.

Esta dieta, também conhecido como a dieta militar.

Mas há aqueles que acreditam que é um movimento drástico de estatísticas associações americano que lida com problemas cardíacos.

A questão é que nenhuma destas instituições quer que seu nome seja associado a esta dieta.

 

Dieta de 3 Dias: o Alimento Saudável

No basta beber misturas com água e suco de limão para desintoxicação.

Em outro só pode beber sucos de frutas, outros falam de refeições pobres e de baixo custo, sem dúvida, muito pouco nutrientes.

Na dieta militar, ela é chamada de proteína, como o atum, ovos, frutas como banana.

Mas há um em particular que tem dois cachorros-quentes para o jantar e um copo de sorvete.

Espere um minuto, vamos dar uma olhada:

Nestes três dias eles comem uma variedade de coisas que não têm um acordo com o outro.

Tuna de ovos, de cachorros-quentes à noite com sorvete 5 biscoitos com queijo cheddar ou uma colher de sopa de manteiga de amendoim.

Sem qualquer sentido sem um equilíbrio.

Não apenas o jantar com os cachorros-quentes e gelados, também falo da bananeira com atum com ovos.

Ao contrário do que você pode pensar que não é necessário ser limitado ao atum, ovos e biscoitos para perder peso.

Você pode perder peso e ser saudável ao comer uma variedade de boa comida.

O principal problema, em minha opinião, é que a dieta dos três dias lá para preparar um sucesso em longo prazo.

Não conta desnecessária comer pouco, se esses três dias, em seguida, na semana seguinte você não manter as expectativas e você voltar a comer como antes.

Você terá um efeito de ioiô então continue com a dieta.

 

(VÍDEO) GUIA ATUALIZADO COM 43 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

 

É só ficar em uma dieta de 3 dias

Por 3 dias, uma dieta rigorosa e os outros 4 dias comer comida sem qualidade onde está o equilíbrio?

Isto é, se fizer uma dieta planejada com alta proteína e carboidratos baixos a opção de comer uma pizza à noite porque esta com fome, sem danificar o novo metabolismo

Mas de tal dieta é difícil não para retomar quilos perdidos com estes acima e comida para baixo apenas ingerido.

Portanto, não é mais fácil de comer equilibrada ao longo do mês, em vez do que não comer por três dias e depois comer novamente como antes?

 

Eles não contam as calorias

Os defensores da dieta de 3 dias dizem que não há necessidade de contar calorias quando você segue o planejamento das refeições fornecidas.

Se você está lá para fazer as porções de alimentos listados, sem substituí-los, você pode ter uma ideia geral das calorias que você consome.

Mas se você odeia atum e você decide substitui-lo por algo tem que entender com o alimento para substituí-lo não é muito calórica e muito diferente do atum.

E depois de quatro dias fora da dieta também deve ser carregada ou verificada porque eles devem equilibrar os três dias em que a ingestão de calorias é reduzida entre 800 e 1000 calorias por dia.

A estimativa mínima para a quantidade diária de calorias é de 1.200 para mulheres e 2.200 para homens.

Seguir essa dieta rigorosa por três dias não deve fazer deficiências nutricionais graves, mas repetir os mesmos ciclos da dieta tão pobre em nutrientes pode enfraquecer seus órgãos, o sistema imunológico e aumentar o risco de cálculos biliares ou problemas cardíacos.

 

Dieta de 3 Dias: Perder 4 Quilos

A maioria das pessoas perde 4 quilos em um mês.

Se apenas em 3 dias você perde 4 kg parece muito, mas se você é um obeso 180 kg a perder 20 kg por semana é a norma (especialmente para a grande quantidade de água que seria perdida na primeira semana).

Em mais peso geral você tem a perder e quanto mais rápido você perdê-lo no início.

Se você está em níveis de obesidade é importante o suficiente para cortar fast food e comidas sem qualidade a perder várias libras sem esforço.

No entanto, a perda de tanto peso em tão pouco tempo, então, geralmente leva você a ganhar peso novamente em um prazo muito curto.

Mas quando trabalhamos em nosso corpo constantemente somos capazes de manter a perda de peso mais tempo, porque não vai ser apenas a água que inicialmente.

 

Dieta de 3 Dias: O Peso da água

Copo de água

A dieta de 3 dias, como muitas dietas rápidas leva a uma mudança drástica corpo e uma perda de peso inicial rápida super emocionante.

O ponto é que geralmente você leva o seu peso tão rapidamente.

Ele dispara uma nova dieta e, em seguida, a perde peso rápido novamente.

Esta perda de peso rápida é comumente considerada relacionada com a perda de água que temos em nosso corpo.

Qual é o peso da água exatamente?

Já notou como os dedos das mãos e pés incham e esvaziam quando você come uma refeição de sódio de alta ou você ficar parado por um tempo?

Se você achar que você está acimada do peso pese menos 2 kg.

Por que este é o peso da água.

Decidir o quanto de água para manter e quanto a mandar embora.

Se você comeu algo muito salgado eles exigem mais água e, portanto, eles vão manter mais.

Os rins servem para reter água, mesmo em caso de desidratação.

Este excesso de água é armazenado nos tecidos ou os vasos sanguíneos por todo o corpo e tende a aparecer nas extremidades do corpo em forma de dedos inchados, os pés e as pernas.

Agora apoiantes da dieta de 3 dias dizer que você não está perdendo peso da água, mas a gordura.

Mas tudo isso tem um mínimo de evidências científicas.

Realmente surpreendente que os adeptos não acreditem que perdendo água nesses três dias, quando então você pode beber tanto café e chá, bebidas diurético.

Estas bebidas não hidratam o corpo, mas ira sair toda a água causando-lhe a perder peso.

Então, o que nós perdemos não é gordura, mas água.

E a água para recuperar muito facilmente, muito rapidamente.

 

(VÍDEO) Como Emagrecer 2 Kilos por Semana – Novo Cardápio

 

A Dieta de 3 dias Acelera o Metabolismo

Esta dieta de três dias é normalmente usada pelos defensores que explicam a força em troca de metabolismo.

Não só esta afirmação não tem nenhuma evidência científica, mas é absolutamente o oposto do que nós sabemos sobre o metabolismo.

Há uma série de maneiras de acelerar o seu metabolismo e da dieta de 3 dias não segue nenhum deles.

 

Para acelerar o seu metabolismo:

Pontuando o dia com exercícios físicos que estimulam as potências de células, as mitocôndrias, que trabalhar mais para queimar energia.

Comer mais Omega-3 para equilibrar o açúcar no sangue e reduzir a inflamação, ajuda a regular o metabolismo.

Tome algum músculo com um pouco de artes.

Beber chá verde para as catequinas que podem aumentar a oxidação de gordura e termogênese.

Desfrute de várias pequenas refeições por dia em vez de três grandes.

Não cortar calorias muito, porque então você não vai se sentir em forma e você não vai querer fazer nada.

Como na dieta de três dias não há nada sobre o exercício para acelerar o seu metabolismo.

Além disso, uma vez que a dieta de 3 dias é a um baixo conteúdo, de gorduras saudáveis e proíbe qualquer gordura adicionada não há nenhuma maneira de fornecer ao ômega-3.

Assim, a dieta de 3 dias não tem nada a ver com o metabolismo.

A dieta de 3 dias não é uma dieta da moda

As dietas da moda falam sobre:

A perda de peso de uma forma muito rápida.

Exercício não é considerado necessário.

Garantia de resultados impressionantes.

Elimina muitos alimentos ou grupos alimentares inteiros de sua dieta.

Ele permite que o consumo descontrolado ou certos alimentos excessivos sem restrições quantitativas.

 

Assim, a dieta dos 3 dias é uma dieta na moda?

Exclui completamente uma categoria que em gorduras saudáveis, como ômega-3.

Alega que aumentam o metabolismo, mesmo sem exercício e promove um uso predominante de cafeína é um diurético e emocionante.

Dietas como estes não são destinadas a ser seguido por um longo tempo e eu não poderia imaginar alguém feliz em fazer esta dieta ao longo da vida.

Quando vejo programas de dieta como esta sempre vem em destinos aconselhamento médico:

Primeiro, se uma dieta parece boa demais para ser verdade, provavelmente é.

Em segundo lugar, se você não pode ver-se que siga este regime para o resto da sua vida, esta dieta não é para você.

Se você quiser jogar pelo seguro, consulte a algo apenas adequado para você.

Caso contrário, considere que você pode ter um bom pequeno-almoço e comer coisas saudáveis e rápidas durante 3 dias.

Definitivamente mais saudável do que um cream cracker ou um cachorro-quente.

Se você precisa perder peso em um curto espaço de tempo, comer saudável e comer pouco, pensa sempre o equilíbrio do seu corpo, você não se aventurar em dietas da moda que levam a resultados imediatos, mas pouco duradoura.

 

Perder Peso 2 kg em 3 Dias

Existe uma dieta eficaz para perder peso 2 kg em apenas 3 dias?

Esta é uma dieta de 1200 calorias, fácil, rápido, que lhe permite perder 2 kg em apenas 3 dias.

Você pode facilmente fazer, mas só por 3 dias, uma vez a cada três meses

É uma dieta adequada, cientificamente equilibrada, tanto quanto ele pode ser uma dieta de baixa caloria por três dias, mas que adquire o seu equilíbrio perfeito quando, na manutenção, você aumenta sua ingestão de calorias, seguindo as orientações de uma dieta saudável.

Depois de iniciar a dieta dos 3 dias, você vai nascer em uma aspiração consciente de ter uma saúde e dietética informações mais aprofundadas para identificar os comportamentos necessários para manter a saúde e bem-estar do seu corpo e chegar ao seu peso ideal.

A dieta dos 3 dias é de baixa caloria, que por definição é sempre emagrecimento e é a maneira mais eficaz de perder peso rapidamente.

Antes de iniciar esta dieta de perda de peso você deve sempre consultar o seu nutricionista para entender se ele é adequado para o nosso regime constitucional.

Dieta para perder peso 2 kg em 3 dias: Cardápio

 

Primeiro dia

Pequeno-almoço:

Leite 1,8% (semi-desnatado) 100 g, café a gosto, uma colher de chá de açúcar, um biscoito.

Ou: Chá ou cevada para saborear com uma colher de chá de açúcar, dois biscoitos.

Meio da manhã:

Um kiwi ou um baixo teor de gordura iogurte 125 g de frutas.

Almoço:

Atum em óleo, escorrido uma embalagem de 80 g; tomate ou salada ou feijão verde; 40 g de pão (meia-roseta) ou um pacote de biscoitos de 25 g.

Lanche:

Um chocolate ou 10 g de uma tangerina.

Jantar:

Peito de frango 130 g (peso líquido e bruto); salada verde mista ou a gosto abobrinha; uma colher de chá de azeite de oliva; 40 g de pão (meia-roseta).

 

Segundo dia

Pequeno-almoço:

Leite 1,8% (semi-desnatado) 100 g, café a gosto, uma colher de chá de açúcar, um biscoito.

Ou: chá ou cevada para saborear com uma colher de chá de açúcar, dois biscoitos.

Meio da manhã:

Um kiwi ou um baixo teor de gordura iogurte 125 g de frutas.

Almoço:

Queijo light para barrar 60 g; tomate ou salada ou feijão verde a gosto; uma colher de chá de pão 40 g de óleo (meia-roseta) ou um pacote de biscoitos 25 g.

Lanche:

Um chocolate ou 10 g de uma tangerina.

Jantar:

140 g de peixe (peso bruto e líquido); salada verde mista ou a gosto abobrinha; uma colher de chá de azeite; 40 g de pão (meia-roseta)

 

Terceiro dia

Pequeno-almoço:

Leite: 1,8% (semi-desnatado) 100 g, café a gosto, uma colher de chá de açúcar, um biscoito.

Ou: chá ou cevada para saborear com uma colher de chá de açúcar, dois biscoitos.

Meio da manhã:

Um kiwi ou um baixo teor de gordura iogurte 125 g de frutas.

Almoço:

Um ovo com duas claras de ovo; tomate ou salada ou feijão verde a gosto; uma colher de chá de pão 40 g de óleo (meia-roseta) ou um pacote de biscoitos 25 g.

Lanche:

Um chocolate ou 10 g de uma tangerina

Jantar: mozzarella luz 125 g; salada verde mista ou a gosto abobrinha; uma colher de chá de azeite; 40 g de pão (meia-roseta)

Para aqueles que comem fora de casa:

Uma refeição inteira pode ser substituída por: 130 a 150g de fatias de pizza
Ou

50 g de pão com. 30g de tempero a gosto (salame, mortadela, presunto ou queijo etc).

Os vegetais mencionados podem ser substituídos por outros tipos sempre com valores a gosto.

Uma colher de sopa de farelo de aveia por dia, de preferência de manhã, ou você pode seguir este cardápio de aveia:

 

(VÍDEO) Dieta Seca Barriga Urgente 2015 – Novo Cardápio

 

De manhã

Aveia consumida na forma de flocos, em conjunto com leite para o pequeno-almoço.

 

De dia

Um punhado de farinha de aveia é um lanche ideal.

 

Como beber

Ferva um punhado de grãos de aveia em um litro de água. Depois de ter filtrado, bebê-la à vontade.

 

Recomendações

Para aqueles que não gostam de uma das soluções propostas, uma refeição completa pode ser substituído por:

 

Primeiro curso:

Uma parte dos últimos vegetais ensolarados com 30 g de massa ou arroz, uma colher de chá de azeite, uma colher de chá de queijo parmesão.

Fruta: um kiwi.

Durante a dieta beber bastante água (a quantidade de água a ser consumida por dia é entre 1,2 litros (cerca de 6 copos de água) e 2 litros (10 copos de água).

O consumo médio pode ser alcançado através do consumo de um copo de água ao pequeno almoço

Dois copos de água no almoço, dois copos de água no jantar e um litro de água entre as refeições,

E lembre-se que a dieta para perder peso 2 kg em 3 dias pode ser feito uma vez a cada três meses.

ATUALIZADO: 15.08.16

 

medico emagecer mulher

 

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