【Dieta do Limão】 Como Fazer Corretamente →【+NOVO CARDAPIO】

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Dieta Limão Detox Master Cleanse

Se você prestar alguma atenção às notícias sobre dieta ou fofocas de celebridades, você provavelmente já ouviu falar sobre a dieta limão Master Cleanse.

Beyonce, Jared Leto e outras celebridades, nos últimos anos, usaram essa moda de dieta para perder peso para papéis particulares em filmes; e desde então, nutricionistas e médicos pensaram nos prós e contras.

Se você não está familiarizado com esta dieta, deixe-me apresentar-lhe os conceitos básicos do Master (mestre) Cleanse (limpe).

Enquanto a limonada máster cleanse está ganhando nova popularidade, não é de modo algum uma nova dieta.

Este método de dieta cardápio foi inicialmente desenvolvido em 1940 por Stanley Burroughs, que praticava saúde e remédios alternativos, como uma cura para úlceras.

Trinta anos depois, Burroughs publicou um livro descrevendo os benefícios desta dieta para perder barriga líquida não só como uma cura para úlceras no estômago, mas também como uma forma de limpar o corpo e derramar excesso de gordura dentro de poucas semanas.

Em 2004, Peter Glickman colocou a informação do livro de Burroughs em um manual novo e mais fácil de ler chamado “Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days”.

O livro de Glickman, atualizado é muito mais organizado do que o original de Burroughs manual, causou grande popularidade novamente.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

Nova Dieta do Limão Cardápio Completo Passo a Passo

 

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(VÍDEO) → 9 Formas de Turbinar a Sua Dieta com Limão

 

Propósito da dieta do limão

• Derrete e remove toxinas e entupimentos que se acumulam dentro do seu corpo.
• Purifica seu sistema digestivo e rins.
• Limpa suas células e glândulas.
• Para erradicar todo excesso não utilizado e sal cristalizado nas articulações.
• Aliviar a irritação e pressão nas artérias, vasos sanguíneos e nervos.
• Para criar uma corrente sanguínea limpa.
• Para manter a elasticidade natural da sua pele, ajudando você a parecer mais jovem além de seus anos.

 

O que é Master (mestre) Cleanse (limpe) detox?

A limpeza da limonada requer que você beba apenas líquidos específicos por 10 dias; então, depois que seu corpo acabou oficialmente com suas toxinas, você pode reintroduzir lentamente outros alimentos.

Existem três componentes da limonada master cleanse.

Para poder completar o Master Cleanse com sucesso, você deve fazer o seguinte:

– Facilidade de entrada e facilidade de saída:

Facilidade: antes de iniciar a dieta de limonada, é altamente recomendável preparar a mente e o corpo três dias antes de começar a fase de desintoxicação.

Abaixo estão as sugestões sobre como fazer a fase de facilidade:

• O primeiro dia envolve a remoção de alimentos processados do seu consumo diário de alimentos.
• No dia seguinte, a introdução da dieta líquida, como sopas, caldo e sucos.
• No terceiro dia, você só precisará consumir suco de laranja e água pura.

Embora esta fase possa ser ignorada completamente, muitos dieters que tentaram a dieta Master Cleanse admitem que fazer o estágio de facilidade ajudaram a manter o programa até o fim.

Facilidade de saída: esta fase é como o reverso da fase de facilidade. Ele ajuda você a preparar seu sistema para comer alimentos regulares novamente lentamente. Este passo será discutido em detalhes mais adiante neste artigo.

• O primeiro dia envolve consumir suco de laranja e água pura apenas.
• O segundo dia tomar sucos, sopas e caldo.
• Você pode introduzir lentamente alimentos como frutas e vegetais crus no terceiro dia.

 

Dieta da limonada:

Durante dez dias, você só vai ingerir limonada criada com ingredientes específicos como parte da dieta Master Cleanse.

A dieta para emagrecer rápido diz que você perderia peso rapidamente e se sentiria bem consigo mesmo em apenas dez dias.

É um programa de desintoxicação e cura simples, barato e eficaz, popular hoje.

 

Desintoxicação diária:

Isso inclui The Salt Water Flush e Detox Tea. É o processo que envolve um método diário de desintoxicação natural para eliminar seus resíduos acumulados de consumir alimentos processados.

Três bebidas que você precisa preparar para a dieta Master Cleanse:

 

A bebida de limonada

Uma mistura de suco de limão, água, pimenta caiena e xarope de bordo, esta destina a pular o metabolismo e dar-lhe calorias e carboidratos suficientes para passar o dia.

A pimenta de caiena é um reforço metabólico, enquanto o xarope de bordo é um açúcar natural não processado que fornece energia ao seu corpo.

E porque os limões contêm antioxidantes, eles ajudam a liberar toxinas do seu sistema.

Se você não quiser adicionar pimenta caiena, aqui estão alternativas.

Comece com xarope de boldo

Água salgada

Misture e beba – primeira coisa pela manhã.

Duas colheres de chá (não colheres de sopa) de sal não iodado

Água morna

A teoria é que a água salgada ajuda a estimular os intestinos e a liberar o sistema.

NOTA: Isto deve ser tomado com o estômago vazio – sem exceções.

 

Chá orgânico de hortelã-pimenta / chá de laxante à base de plantas

O chá de hortelã pode ser bebido durante todo o dia como forma de acalmar qualquer náusea que você possa experimentar.

A hortelã é excelente para aliviar a barriga se você tiver algum desagrado devido à limpeza.

Um chá de laxante à base de plantas pode ser usado na limpeza também.

Este chá deve ser tomado antes de dormir, para continuar estimulando os intestinos e limpando o sistema.

 

Por quanto tempo devemos fazer esta limpeza mestre?

Tradicionalmente, a limpeza da limonada mestre deve ser seguida rigorosamente por 10 dias.

Após dez dias, você pode começar a reintroduzir outros alimentos.

Sopa de suco e vegetais no início, seguido de frutas e vegetais crus.

Se continuar a seguir a literatura da limpeza da limonada, é preciso que você corte todas as carnes e produtos lácteos durante um período de tempo.

Muitas pessoas que seguem o Master Cleanse estão procurando perder uma quantidade considerável de peso em um curto período de tempo, como ir a uma festa ou evento.

A dieta para emagrecer cardápio pode ajudá-lo a ficar magro.

 

Como fazer dieta de limonada Detox água

1. 2 suco de limão – de preferência recém- espremido.

2. 2 xarope de boldo puro de grau B. Por favor, note que o Departamento de Agricultura dos EUA revisou seus padrões de classificação e agora tem quatro novas classificações de xarope de Grau A.

Por favor, veja a recomendação do produto abaixo. (Por favor, não use xaropes aromatizados artificialmente).

3. 1/10 de pimenta caiena (forma em pó)

4. Água morna (purificada ou primavera)

Melaço e Néctar de Agave são bons substitutos se o xarope de bordo de grau B não estiver disponível.

Uma vez que o melaço e o Néctar de Agave são baixos em índice glicêmico, estas são ótimas opções para as pessoas com diabetes.

Mas, se possível, mantenha a versão original da dieta.

 

Dicas:

Para tornar mais fácil para você extrair o suco de limões manualmente, você deve rolar firmemente o limão entre o balcão e a palma da mão.

Aplique pressão suficiente enquanto rola o limão para frente e para trás sob sua palma.

Este processo torna o limão suave o suficiente para extrair o suco de forma mais eficiente.

Por favor, note que os xaropes artificiais, como a tia Jemima e outros, não são substitutos válidos.

Eles são cheios de sabores artificiais, conservantes e muitas vezes são feitos de xarope de milho de alta frutose.

 

Quanto de limonada você deve beber durante o dia?

Seu consumo de limonada dependerá de sua exigência calórica, sua necessidade de perder peso e quanto você pode tolerar o desejo mental e físico de beber. Idealmente, você tem permissão para beber seis a doze copos de limonada diariamente.

No entanto, algumas pessoas podem consumir até vinte e seis todos os dias. É melhor beber mais do que menos.

Em nossa experiência pessoal, é perfeito beber pelo menos o consumo mínimo de água consumido diariamente, que é de oito copos.

 

Quando é o momento ideal para utilizar a dieta de limonada?

• Quando você desenvolveu condição aguda e crônica
• Quando seu sistema digestivo requer uma limpeza e repouso.
• Quando sua obesidade já se tornou um problema.
• Quando você precisa melhorar a capacidade do seu corpo de reparar e curar seus músculos e tecidos.

 

Quantas vezes em um ano você pode fazer essa dieta?

A duração padrão da dieta Master Cleanse é de dez dias.

No entanto, algumas pessoas vão além do mínimo de dez dias e podem ir por quarenta ou mais dias, dependendo da gravidade de seu caso.

Esta dieta para emagrecer com saúde contém toda a nutrição necessária durante a duração da desintoxicação.

Algumas pessoas passam por esta dieta três a quatro vezes por ano para manter seu corpo em estado normal e saudável.

Você pode executar este processo de desintoxicação mais frequentemente, dependendo da gravidade de sua necessidade.

 

Restrições dietéticas ao estar na dieta de limão Detox

 

Dieta da limonada: o que posso comer?

Alimentos sólidos não são permitidos durante a dieta de desintoxicação.

É vital manter a dieta estritamente líquida para liberar as toxinas adequadamente do corpo e do sistema de trilha digestiva.

 

Posso comer frutas?

Não. Para manter um processo de desintoxicação eficiente, não é permitido que os sólidos entrem no processo digestivo, sem frutas, incluindo polpa e fibra de fruta.

 

O que mais posso beber durante esta dieta?

Esta dieta específica também permite chás de menta, pois não inibem a eficácia da limpeza.

O chá de mint (menta) tem incríveis propriedades de purificação que são muito benéficas no processo de desintoxicação.

Nenhum outro suplemento deve ser consumido durante esta limpeza. Isso também se aplica ao café preto.

Na maioria das vezes, isso é difícil para a nossa dieta.

Recomendamos encorajar a aderência à dieta rigorosa para obter os melhores resultados.

Uma vez que a dieta é projetada para limpar o corpo de toxinas, é bom cessar todo o consumo de líquidos não regimentados.

O café contém propriedades aditivas através da cafeína que não é útil neste processo.

 

Efeito da dieta do limão

Durante a limpeza, você pode experimentar fadiga leve.

Esta é uma resposta natural ao seu corpo liberando e eliminando toxinas do seu corpo.

Recomendamos aumentar a duração de banhos comuns e aumentar o número de lavagens faciais para ajudar seu corpo a remover os óleos e toxinas que estão sendo excretados através da pele.

 

Dicas:

• Os limões frescos e orgânicos são críticos, pois são conhecidos por fornecer a maioria das enzimas para a desintoxicação do corpo.
Eles são os melhores para fora da geladeira, no entanto, se você está comprando a granel, isso nem sempre pode ser possível. Tente retirá-los da geladeira com a antecedência possível.
• Você deve beber 6-12 copos de limonada a cada dia.
• Beba quando você sente fome para ajudar a reduzir os desejos.
• Beba assim que você fizer isso, para evitar que a pimenta “mergulhe” e faça a bebida muito picante.
• Considere adicionar um laxante natural para ajudar a desintoxicação do corpo. Experimente sais marinhos ou chá de ervas.
• Facilite a dieta com alimentos não processados que não incluem carnes ou produtos lácteos.

 

Sintomas de desintoxicação típicos a serem esperados durante a dieta de limpeza mestre

A desintoxicação é um procedimento de remoção de toxinas do seu sistema.

Você começará a se sentir saudável, enérgico e feliz uma vez que as toxinas sejam removidas do seu corpo.

Essas toxinas são a causa do nosso cansaço, infelicidade, irritabilidade, confusão mental, depressão e doenças.

Você deve tentar fazer uma dieta de desintoxicação para se livrar de todas essas doenças.

No entanto, a remoção real de toxinas pode causar desconforto e mau humor fazendo com que você queira abandonar o processo de limpeza no meio do caminho.

É por isso que você precisa ter uma compreensão de quais sintomas esperar durante o procedimento de desintoxicação para que você possa estar preparado.

Certifique-se de beber a mistura de água salgada e chá laxante para acelerar a remoção dessas toxinas.

 

Aqui está a lista do que esperar quando estiver desintoxicando:

1. Cravings (desejos): Uma das quatro pessoas experimenta fome enquanto está na dieta Master Cleanse.

Você geralmente pode lidar com suas dores da fome, bebendo mais água com limonada ou água.

Mas algumas pessoas experimentaram um desejo pelo alimento pouco saudáveis durante a desintoxicação.

Alimentos como pizza, carne, pastelaria rapidamente vêm à mente durante a desintoxicação.

Para poder testar se o que você está enfrentando são apenas ânsias e não fome tente imaginar uma grande tigela de salada verde.

Então o que você está sentindo é cravings e não fome.

 

2. Cansaço: O corpo começa a concentrar sua energia no processo de cicatrização quando é no decorrer da eliminação de toxinas, seja por infecção ou desintoxicação.

Isso deixa você com energia insuficiente para trabalhar ou jogar, fazendo você se sentir cansado o tempo todo.

 

3. Movimentos intestinais difíceis: O sentimento de queimação vem das toxinas ácidas que estão sendo expurgadas do seu sistema.

Embora nem todos possam experimentar isso, você pode achar útil saber que é um sentimento normal.

É apenas uma confirmação de que você está removendo toxinas do seu corpo.

 

4. Dores físicas, vômitos, náuseas: Estes são os efeitos colaterais mais adversos da dieta Master Cleanse.

Esses sintomas geralmente ocorrem quando a pessoa que faz a dieta tem muitas toxinas no seu corpo.

No entanto, nem todos podem experimentar isso. Felizmente, essas doenças geralmente desaparecem após um dia ou dois na dieta.

 

5. Irritabilidade: Ficar de mau humor e tédio é esperado quando nesta dieta.

Você também terá a sensação de querer mastigar alimentos sólidos.

 

Nota adicional sobre dores de cabeça

As pessoas que têm dependência de cafeína como café, refrigerante, chá, etc. são mais propensas a experimentar dor de cabeça durante os dois a quatro dias da dieta.

 

Quanto peso posso perder enquanto estiver no Master Cleanse?

O peso que você perderá enquanto estiver na dieta Master Cleanse difere caso a caso.

Geralmente é afetado pelo seu peso antes da limpeza, e por quanto de limonada você consumirá.

Se você beber mais limonada, você perderá menos peso enquanto beber menos limonada pode fazer você perder mais peso.

No entanto, não é aconselhável beber menos de seis copos para perder mais peso rapidamente.

A perda de peso deve ocorrer naturalmente. É sensato beber a limonada sempre que você sentir fome ou quando está mostrando sinais de falta de energia, como tremores e se sentir fraco.

Estes sintomas serão abordados imediatamente quando beber um copo de bebida com limonada.

Para iniciantes, você deve começar com doze copos de limonada.

Você pode fazer ajustes conforme você acompanha a dieta para emagrecer rápido.

 

Como parar a dieta do Master Cleanse

Então, você completou a dieta Master Cleanse 10 dias.

Antes de retomar o seu hábito alimentar normal de alimentos processados, é altamente recomendável para você diminuir lentamente de um jejum, como o Master Cleanse, para evitar problemas digestivos severos ou ganhar todo o peso que perdeu imediatamente.

Este processo é semelhante à facilidade de entrada, mas apenas em sentido inverso.

Siga este estágio para obter o resultado ideal que você sempre quis do jejum.

 

Qual é a importância de Easing-Out (relaxar)?

Esta fase é a parte mais importante do Master Cleanse. Há chances de que você fique nauseado se você começar a comer comida regular imediatamente. No entanto, você não precisa ser intimidado por esta parte também.

Você pode evitar experimentar o efeito adverso da fase Easing-Out, se você seguir seu processo simples.

Você sempre pode consultar um médico se quiser ter certeza de que está fazendo o que é certo.

E como apontado por Tom Woloshyn em seu livro, “The Complete Master Cleanse on the Easing-Out”, esta fase é uma mudança essencial da bebida de limonada para alimentos sólidos, então seu estômago não ficará sobrecarregado após o jejum intermitente.

Ele deu um exemplo tão vívido de que você não executaria uma maratona depois de estar sentado o tempo todo por três anos, você também não iria parar um jejum, iniciando-o com refeições completas imediatamente.

Você pode preferir dar o seu sistema digestivo apoio suficiente para que você possa começar com uma limpeza.

 

Como manter um modo de vida saudável após a limpeza

Depois de concluir o Master Cleanse, você terá que optar por um modo de vida mais saudável, escolhendo o que você come com sabedoria.

Há tantas pessoas que fizeram a dieta do limão, mas não conseguiram manter uma dieta saudável.

A maioria dos dieters retorna à compulsão emocional imediatamente para lidar com suas vidas cotidianas estressantes.

Sugerimos que você coma saudável, para seu peso não voltar.

É muito provável que você ganhe todo o peso que perdeu e talvez mais se você continuar comendo do jeito que você comia antes da dieta.

Você deve começar a tomar probióticos após a limpeza, de modo a reabastecer as bactérias boas que foram lavadas do seu sistema durante a dieta.

Os probióticos são boas bactérias que são benéficas para suas funções corporais essenciais e um sistema digestivo saudável.

 

SUGESTÃO DE CARDÁPIO

 

Jejum

1 copo 200 ml de água morna (ou em temperatura ambiente) com suco de meio limão.

 

Café da manhã

  • Opção 1:1 copo 200 mL de leite de soja batido com 1 maçã (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas).
  • Opção 2: 1 banana pequena ,1 col sopa de quinoa em flocos (ou cereal integral sem açúcar) , 1 col sobremesa de uva-passa, 1 xícara chá verde (ou chá branco).
  • Opção 3: 2 fatias de manga em cubos, 1 col sopa de linhaça triturada, 1 xícara de chá de chá verde com gotas de limão (ou chá branco).
  • Opção 4 :1/2 papaia com gotas de limão,1 col sopa de quinoa em flocos (ou cereal integral sem açúcar) / 1 xícara de chá verde (ou chá branco).

 

Lanche da manhã

  • Opção 1: 2 damascos secos ,2 castanhas-do-pará (ou 1 punhado pequeno de uva-passa, 4 amêndoas sem sal).
  • Opção 2: 1 copo 200 mL de suco de melancia batido com 1 col sopa de linhaça e suco de 1/2 limão (ou 1 pedaço pequeno de gengibre).
  • Opção 3: 8 uvas frescas, 4 castanhas de caju sem sal (ou 2 ameixas secas, 4 amêndoas sem sal).
  • Opção 4: 1 copo 200 mL de suco de abacaxi batido com hortelã.

 

Almoço

  • Opção 1: 1 prato sobremesa de salada de alface, rúcula e carambola , 2 col sopa de arroz integral (ou parabolizado) ,1 concha de lentilha ,3 col sopa de couve refogada (ou crua).
  • Opção 2: 1 prato sobremesa de salada de alface, chicória e cebolinha picada, 2 col sopa de arroz 7 cereais ,3 col. sopa de couve-flor cozida no vapor (ou grelhada) , 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado com suco de limão.
  • Opção 3: 1 prato sobremesa de salada de rúcula, cebola roxa e cenoura ralada, 3 batataspequenas cozidas com casca e temperadas com 1 fio de azeite e salsinha picada, 1 file médio (100 g) de frango (orgânico, de preferência) grelhado com suco de laranja, sal e pimenta-de-caiena moída.
  • Opção 4 :1 prato sobremesa de salada de rúcula, gomos de laranja e broto de feijão, 2 col sopa de arroz integral (ou parboilizado),1 concha de feijão,3 col sopa de couve refogada (ou crua).

 

Lanche da tarde

  • Opção 1: 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col sopa mix de sementes.
  • Opção 2: 1/2 xícara de chá de abacate em cubos com gotas de limão e 1 col sobremesa de mel.
  • Opção 3: 1 banana amassada e polvilhada com 1 col sopa de gérmen de trigo.
  • Opção 4 :1/2 papaia com 1 col sopa de mix de sementes,1 xícara de chá verde com gotas de limão.

 

Jantar

  • Opção 1 :1 prato sobremesa de salada de alface e rúcula com molho cítrico, 1 filé médio (100 g) de peito de frango em pedaços e refogado com cebola e tomate. 4 col sopa de chuchu e cenoura refogados.
  • Opção 2: 4 col sopa de salada de soja em grão cozida com tomate, cebola, cebolinha e pimentão picados e molho cítrico ,3 col sopa de abobrinha refogada com tomate.
  • Opção 3 :1 prato sobremesa de salada de alface, tomate e abacate com suco de limão e 1 col sopa de azeite de oliva, 2 col sopa de arroz integral (ou parboilizado) com brócolis, 1 filé médio (100 g) de peixe e dois tomates assados (ou cozidos no vapor).
  • Opção 4 :1 prato sobremesa de salada de brócolis e cenoura ralada com sal e limão, 1 filé médio (100 g) de salmão com gengibre, 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido com milho.

 

Ceia

  • Opção 1 :1 xícara de chá de pêssego e maçã fatiados.
  • Opção 2 :1 xícara de chá de melão e melancia em cubos.
  • Opção 3 :1 banana assada com canela em pó.
  • Opção 4 :2 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão.

ATUALIZADO: 16.10.17

 

Isto esvazia seu intestino por completo e faz você perder muito peso também!3

 

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