Dieta Detox 3 Dias: Cardápio Completo Emagreça 7kg

Tudo Sobre Dieta Detox 3 Dias: Cardápio Completo Emagreça 7kg

dieta detox 3 dias completo

O que NÃO fazer quando se deseja emagrecer:

NÃO se pese todos os dias

Se pese somente uma vez por semana, pois o peso pode oscilar de um dia para o outro, e lembre se sempre com o mesmo tipo de roupa e no mesmo horário.

Se estiver perto ou no período menstrual espere passar para se pesar.

 

COMA o mínimo possível

Não seja extremo na hora de diminuir o consumo de alimentos, pois você pode entrar no efeito platô (Quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e “estaciona”, não consegue mais eliminar o peso).

Por isso consulte um nutricionista.

Malhar sem comer para “queimar” mais

Se você fizer isso pode acabar passando muito mal e queimando menos calorias. Antes de exercitar-se consuma um alimento fonte de carboidrato.

 

Somente salada NÃO

A salada é parte de uma alimentação saudável e não o todo, então os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos.

Se quiser substituir uma refeição por salada, capriche em uma salada bem equilibrada, com folhas legumes, uma fonte de carne e carboidratos.

Dieta Detox 3 Dias Cardápio Completo Emagreça 7kg

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Cortar carboidratos

Se você eliminar este nutriente de sua refeição, a perda de peso pode até a acontecer, mas acabará ganhando peso outra vez, além dos sintomas que sentirá durante a dieta, pois ele exerce funções essenciais no nosso corpo.

 

>> Cardápio 1000 calorias

 

Café da Manhã

  • Opção 1: 02 fatias de pão de forma integral light, 01 col sopa de queijo cottage, 01 fatia de mamão formosa
  • Opção 2: 01 unid de pão francês sem miolo, 1 col sobremesa de margarina light, 150mL de leite desnatado
  • Opção 3: 100mL de suco de limão com adoçante, 02 fatias de pão de forma integral light, 01 col sopa de ricota
  • Opção 4: 01 unid de pão francês sem miolo, 1 col sobremesa de requeijão light ,1 fatia de melão

 

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 01 unid de pêssego
  • Opção 2: 01 fatia de manga
  • Opção 3: 01 laranja
  • Opção 4: 01 figo

 

Almoço

  • Opção 1: Salada verde à vontade,02 col sopa arroz integral, 01 col sopa feijão 01 filé de peito cozido, 1col servir de couve-flor refogada, 2 col sopa de chuchu
  • Opção 2: 01 pires de salada de repolho refogado, 02 col sopa de carne cozida, 02 col sopa abóbora madura, 1 col sopa de ervilha
  • Opção 3:1 pires de salada de couve refogada e brócolis,2 col sopa de arroz integral, 1 col sopa de feijão,01 filé de peixe grelhado
  • Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de almeirão, azeitona e milho verde, 01 unid omelete simples, 2 col sopa de arroz integral , 01 col sopa de feijão

Café da Tarde

  • Opção 1: 01 unid barra de cereais diet
  • Opção 2: 01 unid iogurte light
  • Opção 3: 5 unid de cream craker
  • Opção 4: 100mL de coalhada

 

Jantar

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de alface e tomate cereja, 1 bife bovino grelhado
  • Opção 2: Salada de tabule, 01 unid de frango grelhado
  • Opção 3: Salada de alface e tomate, 1 unid de posta de peixe assada
  • Opção 4: 01 fatia de quibe assado recheado, salada verde à vontade

 

Ceia

  • Opção 1: 02 ameixas vermelhas
  • Opção 2: 1 tangerina
  • Opção 3: 01 xícara de chá de camomila
  • Opção 4: 01 pera

 

Se você está vivendo entre nós, neste mundo cada vez mais tóxico, então provavelmente é uma boa ideia para fazer uma limpeza uma ou duas vezes por ano.

Fazendo uma desintoxicação é como bater um botão de reset para o seu corpo.

Ela vai ajudar a aumentar seus níveis de energia, equilibrar seus hormônios, melhorar a digestão, dá seus suprarrenais uma pausa muito necessária, ajudar a quebrar ânsias e fazer você se sentir alegre todo, para não mencionar bela pele brilhante.

As minhas experiências anteriores com a limpeza tem sido tudo sobre as vantagens físicas.

Gostaria de arar através dele, beberrões meus sucos verdes e chupando-se as sopas misturadas.

Sonhando com tudo o que estava faltando, mesmo se eu realmente não perca nada.

Eu estava focado exclusivamente sobre os nutrientes e saunas desintoxicação tanto que eu não estava presente o suficiente para notar a mudança sutil ocorrendo dentro. Desta vez eu decidi abrandar.

Para levá-la um pouco mais e me permitir experimentar uma limpeza em um nível mais profundo, incluindo os aspectos emocionais e espirituais de limpeza.

Então, o que mais se pode esperar de uma ou duas semanas de desintoxicação?

Aqui estão 5 benefícios inesperados e impressionantes de fazer uma limpeza:

 

1. A renovada capacidade de lidar com o estresse

Álcool, açúcar, alimentos refinados e cafeína, todos contribuem para a fadiga adrenal.

À medida que eliminar esses estimulantes de nossa dieta, as glândulas adrenais obter uma pausa necessária muito e reiniciar.

A abundância de nutrientes dos sucos orgânicos frescos e sucos batidos verdes, juntamente com a respiração profunda meditação, tem um efeito nutritivo e curativo nas glândulas suprarrenais.

Suprarrenais saudáveis ajudam o corpo e a mente enfrentar e lidar com o estresse diário, sem ficar sobrecarregado.

 

2. Liberação emocional

Como seu corpo libera toxinas, ele também começa a liberar camadas de emoções.

A limpeza é tudo sobre como chegar a essas toxinas profundamente enraizadas e rubor-los fora de seu sistema.

Alguns sentimentos tóxicos, tais como ansiedade, raiva e medo podem vir à tona, dando-lhe a oportunidade de lidar com a dor profundamente enraizada.

Emoções que são armazenados no corpo podem começar a se manifestar no corpo físico através de dores e dores, criando um fígado estagnado, depressão, entre outras doenças graves.

Praticar asanas delicadas, especialmente camelo, criança levantam e quadril abridores, permite que o corpo a liberar essas emoções.

Conexão com a natureza, corpos d’água especialmente poderosas como oceanos e cachoeiras, tem incríveis qualidades de cura emocional.

Fazendo respiração profunda meditação e escrever em um jornal pode ajudar a iniciar o processo de cura.

 

3. A realização ou epifania

Quando comemos uma dieta que tem propriedades curativas e diminui a carga sobre o nosso corpo, abrimos espaço no nosso corpo e mente para outras coisas.

A purificação ocorre, uma clareira para fora, e isso abre espaço para a sua mente para ser mais claro e focado.

Novas ideias começam a fluir e um problema ou situação pode ser entendida a partir de uma perspectiva nova e mais profunda.

Este pode ser o momento perfeito para criar uma visão bordo e fazer algum pensamento reflexivo profundo.

 

4. Aumento da frequência vibracional

Você é o que você come, e quando você carregar alimentos ricos em orgânica enzima, que tem uma alta frequência de vibração, você também se torna mais sintonizados com maior vibração.

Quanto menor o tempo do jardim, videira ou árvore para mesa- quanto maior a energia contida nos alimentos.

Quando nossos corpos recebem energia de alta vibração dos alimentos frescos e naturais, ele assimila essa energia em todo o nosso corpo, que por sua vez aumenta a nossa frequência vibratória.

Quanto mais você se conectar com a natureza e comida, mais perto de se tornar a sua própria verdadeira natureza.

 

5. A mais profunda Consciência

A ação de limpeza e purificação do corpo ajuda a liberar a estagnação, abrindo espaço para revitalizada energia facilmente fluindo.

Por muitos séculos, muitas pessoas têm desintoxicado, ou mais comumente rápido em água ou sucos, para se sentir mais vivos, acordado e consciente.

Fazer ioga desintoxicação suave, respiração profunda, andando na natureza e praticar imobilidade, tudo contribui para ajudar a energia tóxica liberação do corpo, criando espaço para se conectar com seu eu superior.

ATUALIZADO: 03.10.16

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