Dieta Desinchar Barriga: Elimine Líquidos e Emagreça 5kg

Tudo Sobre Dieta Desinchar Barriga: Elimine Líquidos e Emagreça 5kg

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Mal terminam as comemorações do Natal e já começam as preparações para as festas da virada do ano, uma boa opção seria uma dieta desinchar barriga.

Muita comida, muita bebida, muitas chances de colocar em risco a dieta.

Para não deixar que isso aconteça, separamos algumas dicas para entrar em um novo ano com o pé direito e o visual esbelto.

Dieta Desinchar Barriga Elimine Líquidos e Emagreça 5kg

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1 – Petiscos saudável

Uma dica muito legal e que funciona sempre quando for convidada para uma festa ou jantar, leve um prato que você gostaria de comer.

Use sua criatividade não importa ser um petisco saudável ou uma travessa com frutas cortadas.

Olha que legal é bem provável que quando você for o anfitrião, amigos e familiares retribuam o favor.

 

2. Seja o motorista da rodada

Quer manter as coloris extras longe então sempre prefira bebidas sem álcool e claro ao sair com amigos e familiares se ofereça para dirigir e deixar os amigos em casa.

Olha que legal além de garantir a segurança de todos, vai economizar calorias.

 

3. Dica Detox.

á ouviu falar que Limão emagrece isso realmente é verdade mas vai ai uma dica muito legal.

Beba água com gás e rodelas de limão fica parecido com o da sidra, mas a bebida é menos calórica.

 

4. Coma apenas o que desejar.

Em festas seja de parentes ou mesmo empresa é muito comum amigos e familiares sugerir e muitas vezes insistir para você comer mais um pouquinho.

Mantenha o controle porque é quase certo vão dizer para você não precisa se preocupar, pois está tão magra.

Mas seja firme Responda: Obrigada, eu estou me esforçando para emagrecer e não quero colocar tudo a perder .

 

5. Faça opções saudáveis.

Em festas que possuir bufê, aproveite e faça escolhas saudáveis monte seu prato colorido. E evite comer “um pouco de tudo”.

 

6. Use a Técnica das mãos ocupadas.

É muito simples segure uma bolsa, câmera ou outro objeto que ocupe suas mãos. Isso vai ajudar a manter o controle, pois vai ser mais difícil ficar beliscando.

 

7. Organize uma festa ao estilo poucas calorias.

Aproveite o clima do verão e faça uma festa tropical, com músicas mais dançantes e um comida in natura, com diversas frutas da estação, saladas e versões light de pratos e petiscos.

 

8. Não se deixe levar pelos deslizes.

Mantenha o foco na sua meta de peso saudável. Mas se cometer algum lapso, tudo bem, acontece.

Tente aproveitar a festa e aprender com esse pequeno deslize, voltando à rotina saudável imediatamente.

 

9. Estabeleça suas metas para 2014 antes da festa da virada.

Nada de esperar o novo ano para começar os planos. Faça uma lista com seus objetivos para o próximo ano na última semana.

Assim, você terá seus planos em mente na hora da festa da virada, o que vai direcionar suas escolhas.

 

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>>> CARDÁPIO DIETA LÍQUIDA DETOX

 

> PRIMEIRO DIA

 

CAFÉ DA MANHÃ:

1 Fatia de queijo branco.

1 Copo 200 ml de suco de melão ou melancia com água.

1 Pêssego ou maçã.

1 Xicara de chá verde.

 

LANCHE DA MANHÃ:

2 copos de água de Coco.

 

ALMOÇO:

1 Fatia de queijo branco.

1 Ovo cozido.

1 Fatia de carne, frango ou peixe grelhado ou assado

Salada com 1 tomate, alface ou verduras cozidas á vontade.

1 Pera ou 3 morangos.

1 Xicara de chá verde.

 

LANCHE DA TARDE:

1 Copo de leite desnatado batido com 1 taça de gelatina pronta diet de morango ou 1 iogurte light.

 

JANTAR:

1 Fatia de queijo branco.

1 Prato de verduras cozidas brócolis, aspargos, espinafre e vagem).

1 Fatia de carne magra

1 Nectarina.

 

CEIA:

2 xácaras de chá de limão.

 

> SEGUNDO DIA

 

CAFÉ DA MANHÃ:

1/2 laranja-Lima.

2 xicaras de chá-mate com adoçante.1 fatia grossa de queijo branco.

1 torrada light.

 

LANCHE DA MANHÃ:

1 Copo de suco de Fruta a seu gosto (natural)

 

ALMOÇO:

100 gramas de carne de frango grelhada

2 colheres sopa de arroz

1 prato de salada de alface e tomate

1 maçã

 

LANCHE DA TARDE:

1 copo de suco de melão ou melancia com água

1 barra de cereal light

2 xicaras de chá-mate gelado

 

JANTAR:

2 ovo cozidos ou 1 hambúrguer grelhado

1 colher sobremesa de milho ou ervilha

1/2 laranja-lima

 

CEIA:

2 xicaras de chá de erva-cidreira

 

> TERCEIRO DIA

 

CAFÉ DA MANHÃ:

1 laranja ou maçã

1 fatia de pão integral com 1 colher de sobremesa requeijão light

1 xicara de chá verde

 

LANCHE DA MANHÃ:

1 enroladinho de presunto light e mussarela (1 fatia de cada)

1 copo água de coco

 

ALMOÇO:

100 gramas de peixe ou frango grelhados

1 prato de salada de alface e tomate

1 concha de feijão

1 copo de suco de melão com água

 

LANCHE DA TARDE:

1 xicara de salada de frutas com 1 pote de iogurte light de morango

 

JANTAR:

1 pires de abobora cozida e couve-flor

2 colheres sopa de carne moída com ervilha

 

CEIA:

2 xicaras de chá de camomila

> QUARTO DIA

 

CAFÉ DA MANHÃ:

1/2 banana

1/2 maçã

1 fatia de pão integral

1 colher sobremesa de requeijão light

1 xicara de chá verde

 

LANCHE DA MANHÃ:

4 morangos

1 copo de suco de fruta

 

ALMOÇO:

1 prato de salada de alface e aipo

1 file de frango

2 colheres sopa de arroz

1 laranja

1 xicara de chá verde

 

LANCHE DA TARDE:

2 torradas integrais

1 colher sobremesa de requeijão light

1 xicara de chá-mate gelado

 

JANTAR:

100 gramas de frango ou carne vermelha grelhado

2 tomates cozidos

1 xicara chá de cenoura crua

1/2 banana

1 copo grande de suco de mamão com água

 

CEIA:

2 xicaras de chá de erva-doce

 

> QUINTO DIA

 

CAFÉ DA MANHÃ:

1/2 banana

1/2 maçã

2 torradas integrais

1 colher sobremesa de requeijão light

2 xicaras de chá verde

 

LANCHE DA MANHÃ:

1 maçã

1 taça de gelatina diet

1 copo de suco de fruta

 

ALMOÇO:

Salada de folhas á vontade

1 filé de peixe

2 colheres sopa de arroz

1 laranja

1 xicara de ché verde

 

LANCHE DA TARDE:

1 barra de cereal light

2 copos de água de coco

 

JANTAR:

1 prato sobremesa de macarrão cozido com molho de tomate natural

Salada verde á vontade

Omelete feita com 1 ovo e fatia de mussarela

1 xicara chá de cenoura

1/2 mamão papaia

 

CEIA:

1 xicara de chá de hortelã

 

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PERDER BARRIGA, O MANUAL DO USUÁRIO

Todos os dias o excesso de peso faz mais vítimas. Estresse, má alimentação ou mesmo a genética, a falta de equilíbrio e a ansiedade tornaram-se parte da sua vida diária? Para lutar contra a barriga, você precisa das armas certas.

Quais os alimentos para perder gordura da barriga? Que exercícios fazer para obter uma barriga lisa?

Quais são os cuidados para o emagrecimento rápido? Dicas e truques para te ajudar a perder gordura da barriga sem perder a moral!

 

Quais os alimentos para perder gordura da barriga?

Para perder gordura da barriga, uma dieta equilibrada permanece primordial. Sim, mas é bom ir devagar e comer equilibradamente, ainda é necessário saber quais são os alimentos menos calóricos.

Porque a verdadeira questão é: quais são os alimentos ideais perder a gordura da barriga?

Este é o lugar onde você irá encontrar as respostas. Para perder peso, não há necessidade de comer como uma tartaruga.

A chave para a perda rápida de peso é mudar seus hábitos alimentares, optando por uma dieta mais saudável e equilibrada.

Para começar, deixe um bom espaço para as proteínas. Você pode encontra-las na carne (de preferência carnes magras), mas também em ovos e peixes.

As dietas de emagrecimento não devem te privar.

Você pode ficar satisfeito. Legumes e frutas, por exemplo, podem ser consumidos em porções maiores. Prefira alimentos cozidos que ajudem na digestão. E não se esqueça de beber bastante água, chá ou infusão.

Entenda molho, pratos com muito sódio, frituras, refrigerantes, doces, álcool ou outros produtos de pastelaria são a verdadeira causa do rápido ganho de peso.

A refeição deve ser um momento real. Você tem que saboreá-la. Evite almoços em movimento.

Quando sentir fome dê uma pausa de 30 minutos em seus afazeres e como calmamente. Para perder gordura da barriga, você deve banir merendas. Seja regular em sua dieta e coma em horários fixos.

 

Alimentos que você deve escolher para perder gordura da barriga:

Carne (aves), legumes (verde), frutas (maçãs é um excelente inibidor de apetite), peixes (pescada, salmão, sardinha, anchova), vegetais (beterraba, cenoura), iogurte (0%).

 

Que exercícios fazer para perder gordura da barriga?

Agora que você sabe os alimentos para comer para perder gordura da barriga, você deve saber o esporte para perder peso e quais exercícios podem completar a mudança de seus hábitos alimentares.

Sim, não é só mudar os seus hábitos alimentares. O exercício regular é essencial em sua perda de peso. Observe também que alguns esportes mais do que outros, irão ajudá-lo a perder gordura da barriga rapidamente.

Para perder peso sem dieta você deve priorizar a caminhada, a corrida, a natação, o ciclismo, o pilates ou dançar durante três sessões de 45 minutos por semana.

Abdominais também são uma ótima opção para ajudar na perda de barriga.

Se não se sente confortável para treinar fora de casa, você pode fazer sessões (15 minutos) de abdominais por dia.

Pequenas atitudes também podem contribuir para a perda de peso, quando puder, opte por escadas a elevadores ou escadas rolantes.

 

Quais são os cuidados para perder gordura da barriga?

Em resumo, para ter uma barriga lisa, você precisa de: uma dieta equilibrada e exercício físico regular.

Mas não é só isso. Hoje em dia, existem tratamentos que podem ser usados para complementar e que frequentemente são muito eficazes.

Alguns cremes de emagrecimento ricos em ativos que drenam e diminuem a circunferência abdominal, devem ser aplicados de manhã e à noite e podem produzir resultados impressionantes.

Mesmo que o produto garanta eficácia é necessário saber como aplicá-lo.

Espalhe bem e massageie, este processo é essencial para estimular a circulação e obter os efeitos desejados. Mas no mercado, existem outros produtos milagrosos. Eles vêm de plantas.

Como bebidas de emagrecimento ou pílulas de dieta, você vai encontrar tratamentos a base de alcachofra, por exemplo, ou em alcaçuz, e com carvão vegetal ou erva-doce que reduzem o inchaço, porque barriga fina também exige uma boa digestão.

Se você não está convencido dos resultados dos tratamentos de emagrecimento, você também pode usar óleos essenciais como drenagem.

E para relutantes em tratamentos de emagrecimento, ervas ou outras cápsulas, você pode massagear o abdômen no chuveiro com uma bucha por 30 segundos.

Já sabe quais alimentos, esportes e cuidados deve praticar para eliminar gordura, agora você tem todas as chaves e já pode conquistar a barriga desejada para o verão!

ATUALIZADO: 01.08.16

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