Dieta Cetônica: Emagreça 5kg em Uma Semana (GARANTIDO)

Tudo Sobre Dieta Cetonica: Emagreça 5kg em Uma Semana (GARANTIDO)

Dieta Cetonica

DIETA DO CETÔNICO – EMAGREÇA FÁCIL SECANDO AS GORDURAS ACUMULADAS

A dieta do cetônico é feita com a restrição de carboidratos, é à base de proteínas, gorduras , fibras, vitaminas e minerais.

Esta dieta promove a liberação de corpos cetônicos(cetogênese) que são substâncias que ajudam na queima das gorduras.

Esta dieta força o nosso organismo a consumir o estoque de gorduras para produção de energia.

Dieta Cetônica Emagreça 5kg em Uma Semana (GARANTIDO)

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A Dieta é Dividida em 3 Fases

  • A primeira fase dura 02 dias e não pode ingerir carboidrato de forma alguma, nesta fase há uma produção acelerada de corpos cetônicos.
  • Já a segunda fase os carboidratos são consumidos em pequenas quantidades (40 grama por dia), 10% das necessidades de nosso organismo. Dura 15 dias.
  • Na terceira fase são liberas as frutas para o consumo, mas as que possuem menor teor de açúcar (abacate, abacaxi, caju, carambola, figo, goiaba, jaca, limão, maracujá, melão, morango, pêssego).

Essa dieta poderá ser feitas apenas por 15 dias, e não se deve esquecer-se das atividades físicas para que a perda de peso seja maior.

 

ALIMENTOS PROIBIDOS

  • Cereais: arroz, trigo, milho;
  • Legumes: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim torrado;
  • Frutas algumas com mais de 20% de carboidratos: banana, uva, figo, ameixa, caqui;
  • Tubérculos: batata-doce, batata, salsa, mandioca;
  • Açúcares: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas);
  • Outros: leite, bolachas, farinha, mel, geleia, cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, iogurte, pudim, achocolatados, salsicha, conservas, sagu, coxinha, tortas.

 

ALIMENTOS PERMITIDOS

  • Verduras e Legumes: repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória,escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
  • Bebidas: café, chá de ervas, limonada (sem açúcar é lógico, não usar limão rosa), refrigerantes diet(prefira os que não tenham carboidratos).
  • Outros: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porco, carnes de peixe, frango, presunto cozido, queijo, nata, nozes.

 

Vantagens:

Emagrecimento rápido, diminuição do acúmulo de gordura na célula.
Desvantagens:

As cetonas liberadas na queima da gordura podem causar efeitos como: tonturas, cansaço, desidratação, mau hálito, náuseas. Outra desvantagem é que essa dieta pode aumentar o colesterol.

 

Sugestão de Cardápio Saudável:

Café da Manhã

  • Omelete Simples ou com Queijo e Presunto.
  • Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos, Café.
  • Chá Gelado.
  • Ovos Mexidos.

 

Almoço

  • Carne de Vaca, Porco, Frango.
  • Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos.
  • Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões.
  • Salada de folhas verdes escuras.

 

Lanche da Tarde

  • Queijos.
  • Chá Gelado ou Quente.
  • Café.
  • Salame.

 

Jantar

  • Saladas.
  • Carnes magras.
  • Queijos.
  • Ovos.

 

Dieta Cetogênica

A execução paralela de ambos os objetivos de formação: o crescimento muscular e perda de gordura não são realmente possível, como anabólico (construção) e catabólicos (desagregação) processos metabólicos não podem ser executados simultaneamente.

No entanto, uma lata com a dieta cetogênica ou uma dieta anabólica tanto a redução da gordura corporal forçando, assim como garantir que o corpo pode utilizar melhor proteínas para o crescimento muscular.

Nesta primeira parte de uma de três partes série de artigos sobre “A dieta cetogênica”, primeiro as características básicas e operação da dieta cetogênica são explicadas.

Como é uma gordura máxima de combustão preparada?

Quais papéis hormonais insulina e glucagon?

E o que se passa com corpos cetônicos e Cetose na própria?

 

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Dieta Cetogênica: O que é?

A “dieta cetogênica” ou “Dieta Metabólica” é um dos estilos de vida e dietas tem basicamente estabelecido em fisiculturistas.

Mas muitos entusiastas do fitness usar a dieta cetogênica para estabelecer um corpo definido e musculoso.

Embora o nome possa sugerir “Dieta Metabólica” que as substâncias promotoras do crescimento (anabolizantes) são usadas, a Dieta Metabólica não tem nada a ver com esteroides e anabolizantes.

Em vez disso, o termo descreve o efeito anabólico da dieta ou as reações metabólicos anabólicos.

A construção da massa muscular é apenas de armazenamento na forma de gordura, um anabolizante, de modo processo metabólico anabólico.

Ao contrário do anabolismo descrevendo catabolismo degradação dos metabolitos.

Se o corpo é forçado a confiar em suas próprias reservas de energia (por exemplo, hidratos de carbono, gordura e proteína lojas), massa corporal são reduzidas.

Ambos anabólicos e catabólicos reações são parte do nosso metabolismo e pode afetar através de treinamento e nutrição.

A dieta cetogênica acelerada reações anabolizantes, então a estrutura da substância do corpo.

O objetivo é reduzir a gordura corporal mantendo a massa muscular ou aumento.

 

Como é que a Dieta Cetogênica?

A dieta cetogênica é um extremamente baixo teor de carboidratos, proteínas e calorias equilibrada dieta.

É uma forma de dieta de “baixo carboidrato” que fornecem toda a redução de carboidratos.

 

Dieta Cetogênica

Dificilmente carboidratos, mas ricos em gorduras e proteínas suficientes essa é a dieta cetona.

A dieta é “isocalórico”, ou seja, como exigido em termos de calorias.

A ingestão de proteínas com base nas necessidades individuais.

A partir do fato de que a ingestão de calorias e de proteínas de acordo com a demanda e poucos carboidratos é consumida ao mesmo tempo, segue-se que a dieta cetogênica depende cada vez mais gorduras obrigação.

Mas por que a gordura?

Não é o objetivo de perder gordura?

Então, por que fazer uma dieta rica em gordura?

Muito simplesmente: a gordura já não é mais a principal causa da obesidade.

Enquanto muitos pensam em uma primeira dieta para reduzir a gordura, mas não a gordura faz você gordura, mas os carboidratos.

Os hidratos de carbono, tais como os contidos no pão, massas, arroz, açúcar e frutas, são a principal fonte de energia para o organismo.

Eles podem ser rapidamente reciclado, como por exemplo, gorduras e, por conseguinte, são utilizados principalmente para a energia.

O componente de hidrato de carbono mais importante é a glicose (açúcar simples).

Cada célula do corpo pode absorver a glicose através das paredes celulares e liberação.

A quantidade ou concentração de glucose no sangue é também chamada de “açúcar no sangue”.

Dependendo se que os hidratos de carbono de cadeia curta (alguns rebuçados, doces, produtos de farinha branca) ou de cadeia longa de hidratos de carbonos complexos.

Tomar (verduras, legumes, grãos inteiros) para nós, a glicose vai mais rápido ou mais lento para o sangue.

Segundo mais rápido ou mais lento, o nível de açúcar no sangue sobe.

Uma vez que este é sempre mantido dentro de limites estreitos, o corpo libera insulina a partir.

Quanto maior o nível mais rápido de açúcar no sangue sobe, mais insulina é liberada.

A insulina é o único hormônio que o açúcar no sangue diminuindo diante.

O adversário de insulina no glucagon, cuja principal tarefa é aumentar o nível de açúcar no sangue.

 

(VÍDEO) Dieta Cetogênica: 4kg em 5 dias!

Blocos de Insulina a Perda de Gordura

A insulina é também conhecida como hormona de engorda chamado, uma vez que é um ganho de peso favor lata.

Quanto mais rápido a glicose é liberada no trato digestivo, mais rápido o nível de açúcar no sangue sobe e menor secreção de insulina.

 

Aumento do Açúcar no Sangue

Muito glicose no sangue = aumenta mais rápido do açúcar no sangue = secreção elevada de insulina

Com os hidratos de carbono complexos cadeias de glicose no trato digestivo tem que ser dividida.

O mais longo das cadeias de glicose, mais lenta é a glucose entra no sangue e a insulina é libertada menos.

Portanto, para a insulina que faz um assunto sério, se nós, açúcares simples ou açúcar múltiplo para consumir.

Mas o que faz com que a insulina no organismo?

A insulina regula os níveis de açúcar no sangue, de modo que a glicose no sangue.

Quando comemos carboidratos, alguns da glicose para é a atividade muscular e atividade cerebral usado.

O restante é armazenado sob a forma de cadeias de glicose como de glicogênio no fígado e músculos.

Os glicogênio ou carboidratos reservas do corpo são limitados.

Normais, pessoas não treinadas podem aproximadamente poupar 300 a 400 gramas de glicogênio, enquanto bem treinado atleta de resistência pode ter um glicogênio de até 600 gramas.

E o que acontece quando os estoques de glicogênio estão cheios?

Se o fornecimento de hidratos de carbono supera o consumo, o corpo converte cada grama de uso excessivo de carboidratos de insulina em gordura e armazena-o na forma de depósitos de gordura no.

Nossas células de gordura tem duas enzimas que garantam que a gordura seja armazenada (lipoproteína lipase) ou liberado (lipase).

A insulina estimula a lipase de lipoproteínas e síntese de glicogénio, ou seja, a construção da forma de armazenamento de glicose, glicogênio, para.

Quanto mais elevados os níveis de insulina, mais rápida é a aceleração da absorção de glicose nas células musculares e gordura.

O corpo então tenta com toda a pressão “bomba”, que dissolvido na glicose do sangue para as células.

Assim inibe a insulina, mas também perder simultaneamente gordura ou lipólise, uma vez que o hormônio glucagon de redução de gordura não pode ser ativo.

Os altos níveis de insulina de forma que nenhuns ácidos graxos são liberados e impede a queima de gordura.

Uma dieta rica em hidratos de carbono que tem um reforçado nível de insulina no soro pico boicotou, assim, a perda de gordura eficaz, que é o objetivo da dieta catabólico, no entanto.

Se as células, devido à capacidade limitada de armazenamento estão cheio, o excesso de glucose é armazenado nas células de gordura.

Demais e os carboidratos erradas, portanto, não só levar a mais pobre queima de gordura, mas também para o aumento de depósitos de gordura.

A falta de insulina, por conseguinte, contraste, leva ao aumento da degradação de gorduras (lipólise).

Pela razão de que os hidratos de carbono são muito reduzidos na dieta cetogênica ou anabolizantes.

 

A fórmula é bastante simples:

Um pouco de carboidratos = reduzida secreção de insulina = queima melhor gordura.

Glucagon ativa a quebra de gordura

Para reduzir a gordura corporal novamente, no caso de o antagonista da insulina – o glucagon – são ativados.

Enquanto insulina como “hormônio de armazenamento” promove o armazenamento de glicogênio provoca glucagon exatamente o oposto, ou seja, a quebra do glicogênio.

O glucagon é, assim, como “hormônio liberador” de entender.

Usando os glucagon apresenta os ácidos graxos das reservas de gordura para o combustível.

 

Importante: Insulina e Glucagon são o Adversário

Se o hormônio é libertado, o outro é inibido, e vice-versa.

Glucagon tem a tarefa de se referir aos ácidos graxos das reservas de gordura para o combustível.

O corpo sempre tenta manter o nível de açúcar no sangue pela insulina e glucagon em um determinado nível.

Se o nível de açúcar no sangue está agora abaixo de certo nível e está há mais hidratos de carbono fornecidos, constitui glucagon do pâncreas livre.

Por enzimas de glucagon para glicose e metabolismo da gordura são ativados.

O glucagon promove tanto a degradação do glicogênio (forma de armazenamento de glicose), bem como a separação dos depósitos de gordura e a libertação de ácidos gordos.

Como produto intermediário da degradação do ácido gordo ativado ou ácido acetil coenzima acético A é formado.

A partir de duas moléculas ativadas ácido acéticas são chamados de “corpos cetônicos” ou “corpos cetônicos” formados.

Você leva a hidratos de carbono não têm o fornecimento de energia para o cérebro e os músculos.

O estado metabólico com um aumento na concentração de corpos cetona é referido como um “Cetose”.

 

(VÍDEO) Dieta Cetogênica o que Comer

 

Dieta Cetogênica: O que Acontece com o Metabolismo?

Não é porque você tem que passar fome em todos os sentidos da palavra, mas porque a dieta da dieta cetogênica tem um resultado da conversão metabólica.

A limitação estrita de carboidratos faz com que o corpo de uma nova fonte de energia primária para olhar.

As necessidades energéticas não são mais gordura e glicose, mas apenas a partir de gordura e do corpo formado um substituto para a glucose, os corpos cetônicos, coberto.

Como mencionado acima, são os vários hidratos de carbono, que são compostos principalmente de glucose, normalmente o principal fornecedor de energia do corpo.

Proteínas e gorduras contribuir para o fornecimento de energia.

No entanto, as proteínas no metabolismo apenas cerca de 50% e gorduras são convertidas em apenas cerca de 10% de glucose.

No entanto, a glicose é indispensável para a manutenção dos níveis de açúcar no sangue e fornecimento de energia para o cérebro.

O que acontece se não há hidratos de carbono são alimentados?

No caso de tal “estado de fome” são os primeiros carboidratos armazenados ou reduzidos estoques de glicogênio .

O glicogênio armazenado é então dividido outra vez em glicose, o qual é fornecido através do sangue para o corpo para o abastecimento de energia.

Estas reservas de energia rapidamente disponíveis já são utilizadas dentro de um dia.

Se os estoques de glicogênio vaziam, o corpo é cada vez mais na ordem metabólica.

Devido à falta de glicose são agora gorduras cada vez mais degradados (lipólise).

Aqui, existe no fígado para um aumento da degradação dos ácidos gordos para cetonas.

Menos de glicose no sangue = maior perda de gordura

 

O que Exatamente Acontece no Corpo?

Uma degradação da glicose prejudicada (glicólise) tem um aumento significativo em ácido acético ativado (acetil CoA).

Normalmente, a acetil-CoA entra assim chamada “ciclo de Krebs”, de modo que os corpos cetônicos são formados apenas numa medida muito limitada.

O ciclo do ácido cítrico (também conhecido como o ciclo de ácido cítrico) desempenha um papel importante no metabolismo e é praticamente o “centro” do sistema metabólico.

Aqui abrir os produtos de degradação de vários nutrientes que são discriminadas no metabolismo.

Acetil-CoA é o produto de degradação central das várias classes de nutrientes, incluindo a degradação de ácido gordo intermediário normal.

Em uma dieta catabólico ou no estado de jejum, a acetil-CoA resultante não pode ser recuperada o suficiente sobre o ciclo do ácido cítrico.

A razão é que pequenas quantidades de piruvato (o produto final da glicólise), e uma muito baixa concentração oxaloacético.

Ele vem no fígado ao aumento da formação de corpos cetônicos a partir de acetil-CoA.

As cetonas formadas incluem acetoacetato, ácido b-hidroxibutírico e acetona.

O corpo não pode mais absorver suficiente de glucose a partir do sangue, do pâncreas é glucagon livre para aumentada para permitir que o metabolismo da glicose, proteínas e ácidos gordos.

O glucagon tem um efeito catabólico, ou seja, estimula a degradação do tecido corporal em fontes de energia.

O aumento do metabolismo de ácidos gordos que conduz a um aumento da concentração de ácidos gordos livres no sangue e a uma oxidação de ácidos gordos aumentada no fígado.

Como produto de degradação dos ácidos gordos produzidos acetil-CoA, mas que não pode ser utilizada suficientemente através do ciclo do ácido cítrico, de modo que o aumento corpos cetônicos é formado.

 

Os Corpos Cetônicos e Cetose

Os corpos cetônicos são uma forma transportável de acetil-CoA no corpo e contribuir de hidratos de carbono não possui um significativo contributo para a energia em.

Acima de tudo, os requisitos de energia do cérebro, que é de outra forma dependente de glicose como fonte de energia exclusiva, ser coberta de forma eficiente.

Para reciclar os corpos cetônicos são exportados a partir do fígado onde são convertidos de volta pelo envolvimento de enzimas volta em acetil-CoA e são cérebro e os músculos como fonte de energia.

A caracterizada por um aumento na concentração de corpos cetónicos condição metabólica é referido como uma Cetose.

Cetose significa que o aumento da concentração de corpos cetónicos no sangue e no interior das células do corpo ao longo dos valores padrão.

A Cetose começa uma vez que os estoques de glicogênio estão esgotados nas células hepáticas e musculares.

A dieta cetogênica em uma dieta resulta em um curto espaço de tempo (depois de um máximo de 24 horas) para a depleção de glicogênio e, portanto, para entrar Cetose.

 

(VÍDEO) DIETA CETOGÊNICA part. NUTRICIONISTA

 

Se o Corpo é Dependente de Hidratos de Carbono?

A limitação estrita ou renúncia de carboidratos está em completo contraste com as recomendações dietéticas atuais.

A dieta cetogênica omitido, mas em hidratos de carbono e é cada vez mais depender de gorduras.

Mas são os hidratos de carbono não é essencial para a sobrevivência?

Fato:

As hemácias ou células vermelhas do sangue são totalmente dependentes do fornecimento de glicose.

Estas células refletem sua energia da glicólise, assim que a quebra de carboidratos em glicose.

O cérebro é altamente dependente de glicose como fonte de energia.

Um homem adulto precisa diariamente cerca de 200 gramas de glicose dos quais 75% são necessários pelo cérebro, uma grande parte do restante é usado pelas células vermelhas do sangue.

Então não precisamos necessariamente ter carboidratos para nos cobrir as necessidades de glicose diário do corpo?

Não.

Os hidratos de carbono são não é essencial para o organismo.

Homem tem sido tão Homo erectus no Paleolítico (cerca de 2 milhões de anos atrás), e como um homem moderno (Homo sapiens subnutridos) que povoaram a Terra há cerca de 200.000 anos, nenhum cereais.

Em vez de carne, miudezas, peixe, legumes, raízes e frutos foram consumidos.

O representante tardio do Homo erectus como são chamados caçadores e coletores.

Os hidratos de carbono, em seguida, não eram necessários para a sobrevivência e não são hoje.

É possível através da síntese de novo de glicose fabricado sob entrada de energia a partir de outros componentes de alimentos ou de precursores de não hidratos de carbono (chamado “Gliconeogênese”).

Entre os precursores de gliconeogênese incluem os aminoácidos de proteínas (por exemplo, piruvato ou oxaloacetato), lactato e de glicerol de gorduras.

Uma vez que o nível de açúcar no sangue deve ser mantido dentro dos limites estreitos, a gliconeogênese na dieta cetogénica ou inanição define de forma relativamente rápida.

O corpo pode, por exemplo, através do desenvolvimento de glucose no dia gliconeogênese 180 a 200 gramas de glicose.

Desta forma pode o nível de açúcar no sangue seja mantido. Isto é assegurado pela interação da insulina e do glucagon.

Quando o consumo de hidratos de carbono, o corpo liberta insulina para baixar os níveis de açúcar no sangue.

Em carboidrato deficiência de glucagon estimula não apenas a degradação do glicogênio (glicogenólise), mas também a síntese de glicose a partir de aminoácidos e ácidos gordos (gluconeogénese).

A gluconeogénese e glicogenólise são totalmente duas correntes vias metabólicas contadoras.

Em carboidratos a glicogenólise (estoque de glicogênio) está em glicose degradada.

Em contraste glicose gluconeogénese a partir de aminoácidos e glicerol é construído.

A falta de hidratos de carbono não é risco de vida, por conseguinte, como por exemplo, os músculos e o cérebro são fornecidos facilmente por corpos cetônicos e a glucose no corpo também pode estabelecer-se.

Na dieta cetogénica, a elevada concentração de corpos cetônicos no sangue faz com que frequentemente odor de acetona perceptível devido à exalada através da respiração.

O cheiro de acetona é semelhante à cola, tinta, unha polonês removedor ou fruta madura.

 

Se durante a dieta cetogênica pode reduzir também o músculo?

Normalmente se trata de mobilização das reservas de energia rapidamente disponíveis e uma degradação da proteína, o que é indesejável em atletas, é claro.

Se degradada durante a dieta cetogênica também músculos?

Basicamente, qualquer dieta hipocalórica tem um efeito catabólico.

O termo “catabolismo” refere-se à remoção de produtos metabólicos.

Se na dieta cetogénica depósitos de gordura, ou seja, são quebradas, é um processo catabólico.

Para a rápida implantação das reservas de energia a partir de gordura (lipólise), o glucagon “hormônio libertador” e ser o estresse hormona adrenalina liberada.

Também pode acontecer que as proteínas, especialmente proteínas musculares são degradados.

A degradação de proteínas é maior no início da dieta catabólico, o seu metabolismo só é alcançado após cerca de duas semanas em um “mecanismo de poupança de proteína” para.

Uma ingestão adequada de proteínas durante a dieta cetogénica é evitar que as massas musculares valiosa são reduzidas.

A ingestão de proteína para proteger os músculos e para gorduras Cetose reforçada.

Os corpos cetônicos são durante a Cetose fonte primária de energia para o corpo.

A menos que são alimentados regularmente e numa quantidade suficiente de proteínas e calorias através de dieta, os músculos serão poupados na sua maior parte.

Uma vez que o corpo tem geralmente mais do que as reservas de gordura suficientes, ele não tem de recorrer a proteínas para a produção de glicose através da gluconeogénese.

A proteção muscular é na dieta cetogénica, assim, muito mais eficaz do que com dietas de redução convencionais.

Para a razão que os fisiculturistas Catabolic dieta e outros atletas são tão populares.

 

Como que é a Dieta Cetogênica?

O termo “cetogénica” pode ser derivado a partir do estado de Cetose.

Normalmente o nosso corpo precisa de uma menor quantidade de hidratos de carbono para assegurar que todas as funções do corpo podem ser mantidas.

Isto não se aplica apenas aos nossos cérebros, que se baseia em hidratos de carbono como fornecedor de energia.

Agora a falta de hidratos de carbono, as gorduras são convertidas em corpos cetônicos no fígado (também chamados corpos de cetona).

Estes agem como um substituto de hidratos de carbono.

E pode ser usado para a energia, em vez de hidratos de carbono convencionais.

Esta condição é, por conseguinte, referida como uma Cetose.

E constitui a base desta forma de dieta.

 

(VÍDEO) Dieta Cetogênica – Como Perder 5kg em Duas Semanas ou Menos

 

Qual é o Processo da Dieta Cetogênica?

Uma observação com antecedência:

Esta dieta só pode funcionar se você sabe algo sobre as suas necessidades de calorias diárias.

E no curso desta dieta agora menos de calorias que você tomar para você, do que são consumidos.

Apenas quando um défice de calorias é gravado, uma redução do peso pode ser efetuada.

Portanto, você deve gostar também para manter essa diretriz.

Além disso, é útil conhecer o valor de referência para a ingestão de proteínas.

 

Para obter informações:

O quilograma de peso corporal, cerca de 1 g de proteína por dia é recomendado.

O que comer na dieta cetogénica?

O foco é aqui claramente em gorduras muito saudáveis (50 a 80%) e proteínas (20 a 50%).

Os hidratos de carbono são realmente a fonte de energia principal, mas têm alimentos com alto teor de carboidratos, infelizmente, muitas calorias.

Portanto, isso deve ser evitado tanto quanto possível.

 

Dieta cetogênica – o que eu permitido comer?

São gorduras saudáveis, como nozes, sementes de linho, cânhamo, azeite ou óleo de canola.

Estes são encontrados principalmente em alimentos como peixes contêm abacate ou nozes.

Estes mesmo tempo têm um alto teor de vitaminas e fibras.

Também adequada é a carne vermelha e branca, que tem uma grande quantidade de proteína.

Além disso, o leite, devem ovos e legumes e queijos estão no cardápio.

 

Dieta Cetogênica – o que Você deve Comer?

Você vê:

Há uma abundância de opções para uma dieta variada.

Mas, claro, certos alimentos sobre o índice.

Especialmente aqueles que contêm uma grande quantidade de carboidratos e amido.

Estes incluem:

  • Cereais
  • Pão
  • Talharim
  • Arroz
  • Muita fruta
  • Batatas

 

Quanto Tempo Levar dieta Cetogênica?

Recomenda-se que a dieta cetogênica, pelo menos três meses quase não comer esses alimentos.

A quantidade absorvida de hidratos de carbono pode, no entanto, dependendo da planta, aumentou ao longo do tempo.

Durante este tempo, o que pode de metabolismo mudança.

 

Por que dieta cetogênica?

Até que ponto essa dieta agora ou não prejudicial à saúde, que prevalece entre os especialistas nem discordância.

 

Uma coisa é certa:

Aqueles que querem comer desta forma ao longo de um período mais longo, que deve, necessariamente, falar com seu doutor!

No entanto, existem alguns grupos de pessoas que podem se beneficiar da dieta cetogênica, em grande medida:

Pessoas com obesidade grave

Os pacientes com epilepsia

As pessoas com um distúrbio transporte de glicose

Isto também se aplica a pacientes que sofrem de esclerose múltipla ou doença de Alzheimer.

Estudos mostraram que os sintomas de uma proteína e dieta rica em gordura podem ser atenuados.

Como podemos calcular o Índice da Dieta Cetogenica?

Quer saber qual a % de gordura e proteína que você pode tirar um dia para você?

Aqui é a chave para a chamada razão cetogénica: Este é 4: 1. E assim 80% da ingestão calórica diária mais gorduras são cobertos.

Os restantes 20% pode, então, ser dividido em hidratos de carbono e proteínas.

Então, se você quer tomar de 1.800 kcal por dia para ser, o que deve refletir 1.440 kcal de gordura e 360 kcal de carboidratos e proteínas.

Em outras palavras, CA. 160 g de gordura, 30 g de hidratos de carbono e 60 g de proteínas são permitidos.

 

Quais são as Vantagens da Dieta Cetogênica?

Aqueles que seguem as orientações da dieta cetogênica exatamente podem avançar para o sucesso.

No entanto, deve notar-se aqui que esta vai envolver principalmente à perda de água.

Devido ao alto teor de gordura e proteína desejos de comida podem ser evitados.

Além disso, este tipo de dieta também é utilizado em diversas doenças, tais como um distúrbio metabólico ou epilepsia ou doentes com cancro.

Quais são as desvantagens para a dieta cetogénica?

Estando o efeito cetogênica dieta e efeitos colaterais sobre o corpo e a saúde dos homens?

Na verdade, os benefícios são compensados por algumas desvantagens.

Portanto, estes são um emagrecimento muito extrema.

Os requisitos em termos de alimentos e ingestão de nutrientes são muito rigorosos e exigem como um monte.

Especialmente desde que isso não pode ser integrado mais facilmente na vida cotidiana.

Especialmente nas fases iniciais pode ocorrer através do aumento da ingestão de gorduras como doenças ou problemas digestivos.

Também a Fadiga não é Rara

Estes sintomas devem diminuir, mas após as duas primeiras semanas.

Um estudo específico, encontramos ainda, mas raramente leva a problemas de saúde graves, como infecções ou arritmias cardíacas.

Algo mais pedras nos rins ou distúrbios de perda de gordura são observados.

Portanto, você deve ter a certeza de ser examinada pelo seu médico regularmente para evitar o todo.

 

Qual é a nossa Conclusão na dieta Cetogênica?

Esta dieta é a abundância de proteínas e gorduras na dieta.

Os hidratos de carbono, no entanto, são difíceis de encontrar.

Em geral, é uma forma extrema de a dieta que não devem ser realizados indefinidamente.

E se assim for, apenas em consulta com o médico e com supervisão médica regular!

Especialmente como a dieta cetogênica requer muita disciplina.

Os poucos hidratos de carbono são criticamente pelos peritos visto na dieta diária.

Portanto, isso deve ser levado em conta na moderação necessariamente na dieta.

ATUALIZADO: 23.09.16

 

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  • comecei hj dnovo a dieta 28/11/16, tenh 1,65 cm e 75 kg, estou com tontura e fraquesa, oque posso fazer pra isso passar?

  • Eu fiz essa dieta por 5 dias eliminei 4kg e muito boa e vc nao passa fome, vou iniciar hj novamente pretendo fazer por 15 dias tomara q de tudo certo

  • Gostaria de saber, o que posso e o que não posso ingerir na fase1, que são os 2 primeiros dias da dieta.
    Se alguém puder me responder, fico grata desde já!

  • oieee gostaria de saber se posso começar com qualquer alimentos liberados
    o cardápio eu posso estar montando claro com os alimentos que foram liberados

  • Oiiiii gente já fiz esta dieta há uns dez anos atrás e perdi nada mais ,nada menos que 23quilos em um mês.Foi maravilhoso,estou tomando coragem para fazer novamente pois com o passar dos anos fui adquirindo uns quilos.Mas de todas que já fiz essa foi a melhor.

    • Oi Lilian. Tudo bem?
      Estou feito louca pesquisando sobre essa dieta, mas é muito confusa. Rsrs
      Cada site que entro da uma informação de alimento diferente. Ex: alguns dizem que pode verdura a vontade, outros que em nenhuma ipotese. Li em um que pode salsicha, no outro de jeito algum.
      Pode me ajudar, me informando como vc fez, o que comeu? Já que perdeu tanto peso. Compartilha ai. Agradeço desde já.
      Mel…

  • Eu comecei ontem e ingeri um grão de soja… Minha mãe me obrigou mas enfim se prejudicar eu recomeço… Faço vôlei e Natação, além de que eu vou correr todos os dias e fazer abdominais e ralar.. Talvez entre na academia, vocês acham que eu consigo? Quero perder 15kg tenho 61! Volto para contar no dia 30/09

  • fiz esta dieta por 15 dias e consegui eliminar 7 kg. parei por 15 dias e acabei ganhando 1 kg . amanhã vou retornar a dieta cetogenica , pois preciso eliminar mais peso , volto semana que vem com os resultados !!

  • Essa dieta é perfeita ,minha nutricionista me passou ela e em doze dias perdi 3kg e ainda contínuo na dieta.. Amei recomendo

  • Meninas comecei segunda feira meu deus estou muito irritada pois sou louca por arroz ai hj nao resistir comi uma trufa da cacau show elesvtem umas q diz a e p quem ta d dieta sera q vai ter algum problema? ?Alguem pode m ajudar ?

    • Infelizmente não pode … està dieta è extremamente rigorosa, por mais que a trufa tenha menos calorias, com certeza ela tem carboidrato, uma pequena dose já é o suficiente pra desandar td rs. Para o corpo entrar de cetose vc precisa se abster do carboidrato por pelo menos 48 hrs , apòs isso o consumo minimo não pode ultrapassar uma certa porcentagem se não me engano 40gramas não tenho certeza.

  • Já fiz a uns três anos atrás, e emagreci 12 kg..vou começar amanhã..e volto pra contar como foi..estou confiante pois sei que funciona mesmo

  • Fiz 3 dias e perdi 2 kilos , parei pro FDS,comi muita porcaria,muito chocolate ,pizza no domingo,engordei 800 grs e vou voltar hoje , volto pra contar como foi..

    • comecei ontem dia 4de julho preciso eliminar 5kilos.sera que consigo?
      nunca fiz essa dieta vc pode me dar dicas?