→ Emagrecer Dieta Carboitrado Sem Passar Fome 【+CARDÁPIO GRÁTIS】

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Dieta do Carboidrato O Que Comer? Cardápio e Receitas

 

Inicialmente antes começar explicar os detalhes da dieta de carboidratos, você deve observar que a dieta cardápio de carboidratos requer 9 semanas para implementar, mas o mesmo tempo pode levar uma pessoa perde entre 15 kg e 30 kg neste período, e esta é uma boa maneira de perder peso.

Mas esteja ciente de que a dieta de carboidratos é uma dieta dura e não é válida para todas as pessoas, de modo que você deve antes de fazer dieta para perder peso consultar um médico especialista para ver se a dieta de carboidratos pode ser executada.

Você prometeu que iria emagrecer, mas foi adiando e adiando o projeto e, agora, já é tarde demais, certo?

Errado. Ainda dá tempo de secar os quilinhos extras e chegar na folia se sentindo mais segura e livre de neuras e o melhor, sem fazer dietas para perder barriga malucas ou comprometer a saúde.

 

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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(VÍDEO) DIETA DO CARBOIDRATO: Cardápio Completo Perca 6kg em 15 dias

 

Nutricionista conta quais são os principais inimigos da dieta

Descubra Como?

A nutricionista, após muita pesquisa, desenvolveu uma dieta rápida e inovadora que promete queimar até 6 kg em duas semanas sem privação de alimentos.

 

Notas importantes devem ser levadas em conta, seguindo a dieta de carboidratos:

1. Você não deve adicionar qualquer substância à dieta, para a dieta não afeta-lo completamente, somente se consultar um médico.

2. Deve parar completamente de comer gordura e graxa.

3. Devem ser minimizados tanto quanto possível o uso de sal nos alimentos.

4. Durante a dieta para emagrecer cardápio é permitida comer qualquer tipo de vegetais, exceto cenouras.

5. Impede dieta de carboidratos, seguindo comer certos tipos de frutas, ou seja, figos, uvas, datas, manga, damasco e banana.

6. Como em qualquer programa de dieta para emagrecer rápido, você deve beber água, tanto quanto possível, pelo menos beber 8 copos de água por dia e um máximo de 12 copo grande de água.

7. Autorizados a beber, café  u chá ou ervas, mas sem açúcar ou usando umas alternativas seguras de modo a não afetar a quantidade desejada de perda de peso.

8. Impedido completamente beber refrigerantes de todos os tipos, pois todos eles afetam negativamente a dieta.

9. O compromisso deve abordar as três refeições principais, sem modificação para alcançar o mais alto nível possível de queima para evitar a instalação de peso.

10. Finalmente, não devemos exercer violentamente a dieta para emagrecer com saúde.

 

A primeira semana da dieta de carboidratos

– Primeira semana
Café da manhã na primeira semana de dieta durante todos os dias da semana, é constituída com:
2 fatias de torradas + queijo pedaço Quraish + metade de um copo de suco de 1 laranja com água.

 

Em segundo lugar, almoço e jantar.

– Primeiro dia
Almoço: Frango grelhado
Jantar: 2 fatias de torradas + 1 bife + Sopa vegetal +2 frutas.

– Segundo dia
Almoço: Arroz cozido + grelhado ou cozido de frango + molho leve.
Jantar: 2 fatias torradas + queijo branco ou Cotagge + 2 fruta.

– Terceiro dia
Almoço: 2 fatia de torradas + bife + legumes salteados.
Jantar: 2 fatia de pães + atum sem a adição de óleo + fruta.

– Quarto dia
Almoço: Uma porção arroz integral cozida + creme de leite com cenoura raladas cozidas ou salada tomate.
Jantar: Um suco verde + leite desnatado + fruta.

– Quinto dia
Almoço: 2 fatias de pães + salada de atum sem óleo.
Jantar: 2 fatias de torradas + 2 ovos cozidos + prato de salada.

– Sexto dia
Almoço: 01 bife  + prato de legumes salteados.
Jantar: 2 fatias torradas + 1 frango grelhado + 1 fruta.

– Sétimo dia
Almoço: arroz cozido + frango cozido ou grelhado com molho leve.
Jantar: 2 fatias de torradas + queijo Quraish ou queijo branco + suco fresco +2 frutas sem açucar.

 

A segunda semana da dieta de carboidratos

Café da manhã para todos os dias:
Duas fatias de torradas + copo com pepino + suco fresco.
Em segundo lugar, almoço e jantar.

– Primeiro dia
Almoço: 2 fatias de torradas + bife cozido + legumes.
Jantar: salada +2 frutas.

– Segundo dia
Almoço: Pasta + molho + salada, adicionando o vinagre de maçã.
Jantar: 2 fatias de torradas + queijo Quraish + xicara leite desnatado ou suco fresco + fruta, maçã.

– Terceiro dia
Almoço: 2 fatias de torradas + frango + salada com vinagre de maçã grelhado.
Jantar: Salada de atum + fruta maçã.

– Quarto dia
Almoço: 2 fatia de pão integral + carne a gosto + legumes.
Jantar: 2 fatias de torradas + salada + frutas.

– Quinto dia
Almoço: fatias torradas + peixe grelhado com limão + salada.
Jantar: 2 fatias de torradas + salada + frutas.

– Sexto dia
Almoço: 4 colheres de arroz integral cozido + um iogurte.
Jantar: copo de suco fresco + leite ou frutas.

– Sétimo dia: Ele repete qualquer dia da semana, desde que não haja alterações no dia que você escolher.

 

A terceira semana de dieta de carboidratos

 

O café da manhã de todos os dias:
2 fatias de pães + leite desnatado ou chá sem açúcar, escolher uma das alternativas.

– Primeiro dia
Almoço: 2 fatias de pães + salada sem adição de óleo.
Jantar: salada de frutas.

– Segundo dia
Almoço: dois ovos cozidos + um prato de salada.
Jantar: 2 torradas + queijo + fruta.

– Terceiro dia
Almoço: bife fatiado+ prato com vegetais.
Jantar: 2 fatias de torradas + queijo Quraish + pepino + 2 frutas.

– Quarto dia
Almoço: arroz integral cozido + salada.
Jantar: Copo de leite + pepino +1 prato de salada.

– Quinto dia
Almoço: Cozidos ou grelhados de frango + 1 prato de salada.
Jantar: 2 fatias torradas + ou queijo branco coraix + salada de alface + fruta.

– Sexto dia
Almoço: fatias de torradas + suco de fruta + salada.
Jantar: Salada de Frutas.

– Sétimo dia
Almoço: 2 fatias torradas + sopa vegetal + 2 fruta.
Jantar: 1 fatia de torrada + ovo cozido + legumes.

 

A quarta semana da dieta de carboidratos

Café da manhã de todos os dias:
2 Fatias de torradas + copo de leite desnatado adoçado com um fio de mel.

– Primeiro dia
Almoço: Torrada dois ovos cozidos + salada de legumes.
Jantar: Fatia de torrada + fruta, maçã.

– Segundo dia
Almoço: fatias de torradas + fruta + salada.
Jantar: 2 fatias de torradas + queijo Quraish ou branco + salada.

– Terceiro dia
Almoço: Brinde uma salada + atum.
Jantar: Fatias de torradas + Quraish queijo + salada + 2 frutas.

– Quarto dia
Almoço: fatias de torradas + frango cozido ou grelhado + salada.
Jantar: fatias torradas + copo leite desnatado + 2 frutas.

– Quinto dia
Almoço: Uma chávena de arroz + salada e opção de iogurte.
Jantar: fatias de torradas + sopa de legumes + frutas.

– Sexto dia
Almoço: 2 pedaços de bife + legumes.
Jantar: Fatia de torrada + leite + fruta.

– Sétimo dia
Almoço: Torrada + salada de atum.
Jantar: Fatias de torradas + queijo branco + salada + frutas.

 

A quinta semana da dieta de carboidrato

O café da manhã de todos os dias:
2 fatia de pão integral + suco fresco + leite desnatado sem açúcar.

– Primeiro dia
Almoço: fatias de torradas + frango grelhado ou cozido temperado a gosto + salada.
Jantar: 2 fatias de torradas + legumes + copo de suco fresco ou leite desnatado +2 maçã fruta.

– Segundo dia
Almoço: Brinde uma salada + atum.
Jantar: 2 fatia de pão + leite + 2 frutas.

– Terceiro dia
Almoço: Torrada + Steak (bife) + salada.
Jantar: Toast (torrada) + sopa de legumes + maçã.

– Quarto dia
Almoço: Um copo arroz + bandeja ou um copo de iogurte.
Jantar: 2 fatias de torradas + ovo cozido + leite + frutas.

– Quinto dia
Almoço: Toast (torrada) + frango + salada.
Jantar: Queijo + 2 torradas + suco fresco + fruta.

– Sexto dia
Almoço: 2 ovos + tomates e salada de alface com vinagre de maçã.
Jantar: Maçã + sopa de frango desfiado com legumes.

– Sétimo dia
Almoço: 2 torradas + atum.
Jantar: Toast (torrada) +2 ovos + salada + 2 frutas.

 

A sexta semana da dieta de carboidratos

Café da manhã de todos os dias:
Fatias de torradas + ovo ou um pedaço de queijo Quraish ou queijo branco + copo de leite livre de gordura.

– Primeiro dia
Almoço: Toast (torrada) + fruta.
Jantar: Toast (torrada) + iogurte + salada de pepino + frutas.

– Segundo dia
Almoço: frango + salada de alface e vinagre + tomate + maçãs.
Jantar: 2 torradas + laranja + leite + queijo.

– Terceiro dia
Almoço: Steak (bife) + salada com legumes, alho e limão.
Jantar: 2 torradas + queijo + suco.

– Quarto dia
Almoço: Um copo arroz + salada de pepino e leite.
Jantar: Salada de frutas + 2 fruta.

– Quinto dia
Almoço: Toast (torrada) + salada de atum.
Jantar: salada de frutas + leite.

– Sexto dia
Almoço: Toast (torrada) + sopa de legumes + salada.
Jantar: 2 torradas + queijo branco ou Coraix + salada de alface + fruta.

– Sétimo dia
Almoço: Toast (torrada) + peito de frango + salada com vinagre de maçã.
Jantar: Toast (torrada) + queijo + suco de laranja + 2 frutas.

 

Sexta semana da dieta de carboidratos

Café da manhã de todos os dias:
2 torradas + colher de sopa de mel + suco de laranja.

– Primeiro dia
Almoço: Toast (torrada) + peito de frango + salada com vinagre de maçã.
Jantar: Queijo + 2 torradas + suco de laranja +2 frutas.

– Segundo dia
Almoço: Bife grelhado + salada de óleo + pepino + iogurte.
Jantar: Toast (torrada) + queijo + salada verde +2 frutas.

– Terceiro dia
Almoço: Toast (torrada) + salada de atum + suco de limão sem açúcar ou usar substitutos ou mel.
Jantar: Toast (torrada) + ovo cozido + leite + fruta.

– Quarto dia
Almoço: Ovo frito + fruta
Jantar: Toast (torrada) + salada e opção de iogurte.

– Quinto dia
Almoço: A quantidade de uma chávena de arroz + vegetais + iogurte desnatado.
Jantar: Toast (torrada) + pepino + tomate + pimentas frescas + suco + fruta.

– Sexto dia
Almoço: frango grelhado + bandeja de iogurte.
Jantar: Um copo de milho + queijo, alface e salada vegetal.

– Sétimo dia
Almoço: toast (torrada) + Steak (bife) + salada verde.
Jantar: Grelhado ou cozido batatas + suco de laranja.

 

A oitava semana da dieta de carboidratos

Café da manhã de todos os dias:
2 torradas + leite e chá livre de gordura.

– Primeiro dia
Almoço: Toast (torrada) + salada de atum.
Jantar: salada de fruta + suco de laranja.

– Segundo dia
Almoço: 2 ovo cozido + salada.
jantar: Toast (torrada) + fruta.

– Terceiro dia
Almoço:
Steak (bife) + legumes cozidos.
Jantar: salada de queijo + torradas + opção 2 frutas.

– Quarto dia
Almoço: A quantidade de copo arroz + salada.
Jantar: opção copo Iogurte + fruta + torrada.

– Quinto dia
Almoço: Frango + salada.
Jantar: queijo + torradas + salada de alface + frutas.

– Sexto dia
Almoço: Steak (bife) + salada + frutas.
Jantar: salada de fruta + suco de laranja.

– Sétimo dia
Almoço: Tost (torrada) + atum ou (2 frutas + sopa de tomate).
Jantar: Toast (torrada) + ovo + salada + leite fervido.

 

Nona e última semana da dieta de carboidratos

Café da manhã de todos os dias:
2 torradas + suco de laranja fresco.

– Primeiro dia
Almoço: frango grelhado ou assado + limão salada + tomate + pimenta.
Jantar: salada com queijo + dois tipos de frutas.

– Segundo dia
Almoço: toast (torrada) + salada de atum.
Jantar: Salada do queijo + fruta.

– Terceiro dia
Almoço: steak (bife) + salteados legumes.
Jantar: toast (torrada) + salada e opção de iogurte.

– Quarto dia
Almoço: Um copo de arroz cozido + salada.
Jantar: toast (torrada) + fruta + iogurte

– Quinto dia
Almoço: toast (torrada) + ovos fritos com pouquinho de óleo azeite + legumes meia colher de chá.
Jantar: toast (torrada) + salada e opção de iogurte.

– Sexto dia
Almoço: toast (torrada) + sopa de legumes + frutas.
Jantar: salada de fruta + suco.

– Sétimo dia
Almoço: Steak (bife) + salteados legumes.
Jantar: Toast (torrada) + salada e opção de iogurte.

Apesar da classificação da dieta de carboidratos ser uma dieta dura, os resultados são maravilhosos.

Não deixe de acompanhar com seu médico para saber se essa é uma boa dieta para seu corpo e se você consegue ficar sem alguns alimentos durante os dias de dieta.

ATUALIZADO: 17.08.17

 

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