Dieta Anti-Rugas 2016: Alimentos que Previnem as Rugas

Tudo Sobre Dieta Anti-Rugas 2016: Alimentos que Previnem as Rugas

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O que são Rugas?

Rugas, uma parte natural do nosso envelhecimento, aparecem mais quando a pele esta exposta ao sol. As rugas são consequência do fenômeno fisiológico evolutivo e irreversível do envelhecimento cutâneo.

Embora a genética determine principalmente a estrutura e a textura da pele, a exposição ao sol é a principal causa das rugas, especialmente para as pessoas de pele clara.

Outros fatores, tais como poluentes e tabagismo, também contribuem para rugas.

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>> Sintomas

Algumas rugas podem se tornar linhas profundas ou sulcos e podem ser perfeitamente notável em torno de seus olhos, boca e pescoço.

 

>> Causas

As rugas são causadas por uma combinação de fatores – algum que você pode controlar outros você não pode:

Conforme você envelhece, sua pele naturalmente se torna menos elástica e mais frágil. Diminui a produção de óleos naturais e isso faz com que a pele resseque e pareça mais enrugada. A gordura nas camadas mais profundas da pele diminui.

A radiação ultravioleta que acelera o processo de envelhecimento natural, é a causa primária de enrugamento precoce.

A exposição à luz UV quebra o tecido conjuntivo da sua pele – colágeno e elastina fibras, que se encontra na camada mais profunda da pele (derme). Sem o tecido conjuntivo de suporte, a pele perde força e flexibilidade.

E em seguida começa a ceder e ter rugas prematuramente.

O fumo pode acelerar o processo normal de envelhecimento da pele, contribuindo para as rugas. Expressões faciais repetidas. Movimentos e expressões faciais, como sorrir, levam a linhas finas e rugas.

Cada vez que você usa um músculo facial, um sulco se forma abaixo da superfície da pele. Quando a pele envelhece, perde sua flexibilidade. Estes sulcos tornam-se características permanentes em seu rosto.

 

>> Tratamentos e drogas

Se suas rugas te incomodam, você tem muitas opções para ajudar a suaviza-las ou reduzir a sua aparência. Tratamentos de rugas incluem:
> Medicamentos

– Retinóides tópicos. Derivado da vitamina A, retinóides – como a tretinoína (Renova, Retin-A) e tazarotene (Avage, Tazorac) você aplica em sua pele e pode reduzir rugas finas, manchas e aspereza da pele.

– Creme antirrugas. A eficácia de cremes antirrugas depende em parte dos ingredientes ativos. Retinol, ácido alfa hidroxi, antioxidantes e alguns peptídeos podem resultar em uma melhoria modestas nas suas rugas.

 

> Os procedimentos cirúrgicos e outras técnicas

Uma variedade de técnicas de pele, injetáveis, enchimentos e procedimentos cirúrgicos estão disponíveis para suavizar rugas.

Cada uma tem seu próprio conjunto de possíveis resultados e efeitos colaterais. Alguns estudos indicam que uma combinação de tratamentos pode produzir resultados satisfatórios.

– Laser, fonte de luz e tratamentos de radiofrequência. O tratamento a laser seria um feixe de laser que destrói a camada exterior da pele (epiderme) e aquece a pele subjacente (derme), estimulando o crescimento de novas fibras de colágeno.

– Há também um dispositivo que usa radiofrequência em vez de luz para o tratamento que atinge levemente a pele.

– Chemical cascas. O médico aplica um ácido nas áreas afetadas, que queima a camada externa de sua pele e remove manchas e sardas da idade, assim como as rugas.

– Dermabrasão. Este procedimento envolve lixar (aplainamento) a camada superficial da pele com uma escova rotativa. O aplainamento remove a superfície da pele, e uma nova camada de pele cresce em seu lugar.

– Vermelhidão, formação de crostas e inchaço geralmente duram um par de semanas. Pode levar vários meses para tons rosados .

– Microdermoabrasão. Semelhante a dermoabrasão, esta técnica remove apenas uma fina camada de pele. Esta técnica geralmente requer uma série de
tratamentos para produzir resultados. Você pode notar uma ligeira vermelhidão ou sensação de ardor nas áreas tratadas.

– A toxina botulínica tipo A (Botox). Quando injetada em pequenas doses em músculos específicos, botox faz com que os músculos não se contraiam. Quando os músculos não pode apertar a pele parece mais lisa e menos enrugada.

– O preenchimento facial. O preenchimento facial, que incluem gordura, colágeno e ácido hialurônico gel (Restylane, Juvederm e outros), podem ser injetados em rugas mais profundas em seu rosto.

– Endurecimento da pele. Vários dispositivos usam o calor e apertam a pele. Este tratamento não invasivo produz leve a resultados, o que geralmente se desenvolvem gradualmente ao longo de 4-6 meses. Não a tempo de recuperação para este procedimento.

– Face-lift. O procedimento face-lift envolve a remoção do excesso de pele e gordura na sua face inferior e o pescoço apertando o músculo subjacente e tecido conjuntivo.

Os resultados duram de cinco a 10 anos. Tempo de cicatrização pode ser demorado depois de um face-lift. Hematomas e inchaço são geralmente evidentes durante várias semanas após a cirurgia.

 

>>> Cardápio para Rugas

Café da Manhã

  • Opção 1: 01 fatia de pão integral, 01 col sopa de requeijão light, 01 copo de suco de melão
  • Opção 2: 01 copo de leite de soja,01 copo de iogurte natural batido com 1banana e 01 col sopa de farelo de aveia
  • Opção 3: 01 copo de suco de acerola,01 unid de pão francês integral, 01 col sobremesa de geléia de frutas vermelhas
  • Opção 4: 01 copo de suco de abacaxi,02 fatias de pão de forma integral,01col sopa de queijo de soja

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 01 copo de suco de melancia com gengibre
  • Opção 2: 01 goiaba
  • Opção 3: 01 maçã
  • Opção 4: 02 ameixas secas

Almoço

  • Opção 1: 01 pires de salada de alface,pimentão e pepino,01 filé de salmão grelhado,02 col sopa de brócolis refogado
  • Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de alface,rabanete e tomate,1 filé de frango assado
  • Opção 3: 01 pires de salada de couve refogada, rúcula e agrião,02 col sopa de carne moída com abobrinha refogada
  • Opção 4: 02 col sopa de arroz integral, 01 prato de sobremesa de salada de alface, tomate e rabanete,01 pires de salada de tabule, 01 fatia de torta de legumes

Café da Tarde

  • Opção 1: 01 fatia de mamão
  • Opção 2: 01 cacho de uvas
  • Opção 3: 01 tangerina
  • Opção 4: 01 kiwi

Jantar

  • Opção 1: 02 fatias de pão de forma integral,1 pires de salada de alface e tomate,01 col sopa de pasta de grão-de-bico
  • Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula e alface,01 omelete de legumes
  • Opção 3: 01 pires de salada de brócolis ao vapor e legumes refogados, 1 pedaço de frango assado,02 col sopa de arroz integral
  • Opção 4: 01 fatia de quibe assado, 02 col sopa de macarrão integral, 1 prato de sobremesa de salada de rúcula, agrião e tomate

Ceia

  • Opção 1: 01 taça de gelatina com moranguinhos
  • Opção 2: 01 cacho pequeno de uva
  • Opção 3: 01 banana assada com canela
  • Opção 4: 01 pêra

 

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