Dietas

Como Perder Peso em 7 Dias: Emagreça Até 7kg sem Passar Fome

 

 

Cuidado! As Maiores Armadilhas Calóricas da Vida Cotidiana

Estas armadilhas calóricas estão à espreita em nosso cotidiano

Desagradáveis e insidiosas armadilhas estão por onde quer que você olhe!

E não é nada fácil para quem está lutando com uns quilinhos a mais.

Porque na vida cotidiana existem hábitos, rituais e cortesias que envenenam qualquer tentativa para a perda de peso repentina.

Torneiras rápidas de calorias, sem que possamos perceber.

Sempre comer as sobras

Sobrou um pouco de macarrão na panela. Para não desperdiçarmos, não seria melhor comer tudo?

É melhor não! Ao comermos restos de comida sem estarmos com fome, serão ingeridas calorias extras que te fazem engordar a longo prazo sem uma perda de peso rápido.

Melhor: Ignore os restos. Se você não puder jogá-los fora, guarde para o dia seguinte.

Um colega traz um bolo, outro oferecer uma rodada de chocolate e à noite o seu namorado oferece salgadinhos…

Com tudo isto, você engordará de uma forma lenta e continua.

Melhor: Mesmo que seja difícil, você não deve aceitar cada convite. Mas também não deve rejeitar à todos.

Se você estiver com um grande apetite na hora, pode aceitar.

Mas você deve tornar este momento único por um determinado tempo.

 

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

dieta.blog.br.cardapio-dieta-saudavel-para-emagrecer-7kg-em-21-dias

 

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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> Sem café da manhã

Renunciar ao café da manhã economiza muitas calorias, porque muitas vezes não estamos com fome.

Isso é verdade apenas em teoria, porque estudos mostram que, se você não ingere o seu café da manhã, você comerá muito mais ao meio-dia.

Você irá ceder a todas as tentações de alto teor calórico, e depois vai se sentir culpado.

Melhor: Mesmo que você não esteja com fome, deve comer um iogurte ou tomar bebida batida juntamente com um sanduíche e uma fruta.

Comendo no trabalho ou na frente da TV

Caramba, onde estão as minhas balinhas de gelatina? Quem come enquanto está trabalhando ou assistindo TV, acaba ingerindo muito mais do que deveria.

Melhor: Não coma ao longo do dia, mas apenas nos horários certos para as refeições.

Que faz isso, permanece satisfeito por muito mais tempo.

 

> Lanche permanente

Claro, ninguém deve comer doces o tempo todo, mas as frutas e legumes são um problema? Sim!

Apesar de frutas e legumes não terem calorias, elas inibem a queima de gordura se você os ingerir o tempo todo.

Melhor: Coma três ou cinco refeições e nada nos intervalos.

 

> Ir às compras com fome

Ah, claro que estou com fome! Um grande pacote de biscoitos no carrinho de compras, seguido por bolinhos de chocolate, sucrilhos e pudim.

Não é uma boa ideia ir às compras com fome.

Normalmente compramos demais e em grandes quantidades…

Melhor: Antes de ir às comprar, leve uma lista e a siga estritamente. Não coloque nada extra no carrinho!

 

> Pequenas recompensas

Depois das compras, sempre há uma barra de chocolate, um pedaço de bolo ou um biscoito da padaria; muitos de nós temos pequenos rituais e hábitos que fazemos automaticamente.

Com essas recompensas, você acumula gordura permanentemente!

Melhor: As pequenas recompensas devem ser reduzidas e não devem acontecer após cada compra.

Você pode ter esses pequenos prazeres durante uma compra semanal, mas isto não deve acontecer em todas as pequenas compras realizadas.

 

> Cafeterias

De manhã, no caminho para o trabalho, temos um pequeno impulso para ir a uma cafeteria.

Não há problema, se é apenas um simples café ou cappuccino.

Mas muitas vezes bebemos um café com calda doce e creme, o que se torna uma pequena refeição com café para nós!

Melhor: Não tome café adoçado diariamente, mas apenas no segundo ou terceiro dia.

Você pode aproveitar um bom cappuccino eventualmente!

 

> Almoço na padaria

Rapidamente você vai a padaria e compra um sanduíche para o seu almoço rápido, que deve resolver o seu problema.

Um sanduíche pode ter muito mais calorias do que ele aparenta (até 400-500 kcal dependendo dos complementos).

Melhor: O seu pão de sanduíche não deve conter manteiga, mas apenas uma fatia de queijo e um pouco de salada.

 

> Hora de dormir

Antes de ir para cama você come um pouco de chocolate ou uma dose de conhaque para dormir melhor…

Eles podem ajudar o seu sono, mas estes hábitos não ajudarão você a perder peso dieta.

Durante a noite, a queima de gorduras fica paralisada, então o ideal é não executar isso tanto quanto possível a noite.

Melhor: Coma pelo menos duas horas antes de dormir. As bebidas permitidas são apenas água ou chá sem açúcar.

 

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

Café da manha
Chá de erva cidreira + pão de forma integral + margarina

Lanche da manha
Purê de pera

Almoço
Arroz + caldo de feijão + file de peixe grelhado + acelga no vapor + salada de tomate + gelatina + suco de manga

Lanche da tarde
Suco de soja sabor pêssego + torradas + queijo ricota

Jantar
Arroz + caldo de feijão + file de frango grelhado + cenoura saute + salada de alface + melão em cubos + agua de coco

Ceia
Chá de camomila + biscoito água e sal

Este Cardápio não deve ser usado na gestação, amamentação e por lactantes, crianças e idosos, exceto sob a indicação de médico ou nutricionista.

 

>> QUEREMOS SUA OPINIÃO:

Qual seria uma dieta boa em sua opinião? Deixe sua Opinião nos Comentários.

ATUALIZADO: 02.04.18

 

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