Como Perder Peso em 5 Dias: Emagreça Até 4kg sem Passar Fome

Tudo Sobre Como Perder Peso em 5 Dias: Emagreça Até 4kg sem Passar Fome

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Dicas de Dieta Para um Regime Permanente

Emagrecimento, apesar de estresse contínuo.

Chocolate! Bolo! Ou, pelo menos, um par de jujubas. Em dias estressantes jogamos como todas as nossas boas intenções e mergulhamos em tudo o que é doce.

Isso é bom para a alma e dá nova energia rapidamente.

Não tem problema, se isso só acontece de vez em quando.

No entanto, você está em constante estresse e familiarizado com esses dias de horror, você certamente não se atreve na escala de doces.

O ponteiro sobe provavelmente em alturas porque você constantemente come produtos insalubres.

O stress é uma das causas de obesidade. Nós, então, comemos mais gordura, reconhecida pelo aumento da produção de hormônios do estresse que amplifica o abdômen.

Com os truques certos você pode se livrar de seus quilinhos a mais e finalmente alcançar o peso desejado.

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1- Banir Alimentos não saudáveis

Este passo realmente dói, mas ele precisa ser realizado. Primeiro retire todos os alimentos não saudáveis de sua casa e do escritório.

Doces, fast food, todos os alimentos de alto teor calórico, seja de outra forma recompensado.

Você tem de não jogar fora, que seria um desperdício. Definitivamente você tem colegas, parentes ou amigos que recebem a comida com gratidão.

Dica: para garantir que não há desejos, você não deve ter estes alimentos, embora em grandes quantidades, mas também não deve proibi-lo.

 

2- Plano de Refeições

Quem está constantemente pressionado pelo tempo, gosta de alimentos que são facilmente disponíveis.

E, geralmente, contêm muitas calorias e são mais saudáveis.

Olhe para trás e no início da semana pense sobre o que você quer comer.

Estes alimentos devem ser comprados antes de você começar se preocupar com qualquer outra coisa.

Ótimo é quando se é solteiro, e pode preparar uma semana de refeições.

Pratos rápidos, como massas com molho de legumes, arroz com legumes e frango.

Você pode como alternativa no trabalho obter um almoço rápido como salada.

 

3- Sempre Têm Lanches Saudáveis

Nem sempre temos tempo para uma refeição maior.

Já nestes casos sempre um lanche saudável pronto com bons petiscos incluem: frutas, vegetais, barras de cereais (sem adição de açúcar), iogurte natural e uma mistura de nozes.

 

4- Kit Esportivo

Regularmente praticar esportes em constante estresse é muitas vezes um problema.

Planeje eventos desportivos fixos em um calendário.

É ainda melhor quando você tem um hábito de praticar esportes. E adiar compromissos não tão rápidos.

Tenha também um kit esportivo para você praticar esportes.

O esporte é um maravilhoso antídoto ao estresse se você está cansado depois do trabalho.

Em seguida, você se sente muito melhor não apenas pelas poucas calorias você queimou.

 

5- Faça Pausas de Relaxamento

Garante pausas regulares de relaxamento para seu corpo descansar, e não produzir completamente hormônios do estresse.

Deixe a noite, o trabalho e se refresque. Encontre-se com os amigos, leia um livro, faça yoga ou meditação.

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

SEGUNDA
Pão integral recheado com geleia de morango + achocolatado pronto + mexerica
Pão integral recheado com maionese e provolone + suco de uva +maça

 

TERÇA
Biscoito de aveia e mel + suco de laranja + castanha-do-pará
Biscoito integral recheado com geleia de morango + suco de maracujá + goiaba

 

QUARTA
Bisnaguinha recheada com ricota e cenoura + agua de coco + uvas
Pão sírio recheado com catchup e peito de peru defumado + suco de pêssego +morangos

 

QUINTA
Broa de fubá + suco de uva com soja + melancia picada
Bolo simples caseiro sem recheio ou cobertura + achocolatado pronto + pera

 

SEXTA
Pão de queijo + achocolatado pronto + banana
Granola com salada de frutas + agua de coco + nozes

Este Cardápio não deve ser usado na gestação, amamentação e por lactantes, crianças e idosos, exceto sob a indicação de médico ou nutricionista.

 

>> QUEREMOS SUA OPINIÃO:

Qual seria uma dieta boa em sua opinião? Deixe sua Opinião nos Comentários.

 

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