Como Perder 5 kg em uma Semana: Dieta de uma Semana

Tudo Sobre Como Perder 5 kg em uma Semana: Dieta de uma Semana

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Perder Peso sem passar fome é possível e muito simples de conseguir.

Tenha em mente que fazer dieta de uma semana não é morrer para o mundo, é muito comum as pessoas abandonarem a vida social para evitar a tentação isso é altamente prejudicial a saúde a altamente comprometedora em relação ao sucesso do seu regime.

Radicalizar e levar sua lancheirinha light a tira colo para todo canto também não dá.

Então siga a tática, quer saber como perder 5 kg em uma semana? Simples siga sua vida normalmente não recuse convites, divirta-se e coma sim, mas com moderação. Não teu para segurar?

Tudo bem o mundo não vai acabar por causa disso, ponha em pratica a LEI DA COMPENSAÇÃO, estratégia eleita por 9 em cada 10 mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer encontro ou balada.

Traduzindo: se você comeu 4 bombons em vez de apenas 2 como estava em seus planos não fique com a consciência pesada, nas próximas refeições inclua mais salada e carne grelhada.

Mas é importante você saber que a LEI DA COMPENSÃO só vai funcionar 100% se você souber contrabalancear o exagero de forma sensata e saudável.

 

FICA A DICA:

Quer acelerar sua perda de peso inclua pelo menos 3x na semana na sua rotina caminhar de pelo menos 20-30 minutos.
Vilões de uma dieta bem sucedida:

  • Não tomar água quanto tiver sede, água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia tirando aquela sensação de fome;
  • Pular refeição não ajuda em nada, simples no final dos 7 dias da dieta você não vai ter perdido nada, isso se não tiver engordado;
  • Para de reclamar que não tem tempo se não tiver 20 minutos para fazer uma caminhada pelo menos 3 vezes na semana é porque realmente merece o peso que tem.

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(VÍDEO) Como perder 5 kg em 1 Semana – Dieta de Uma Semana

40 dicas certeiras para emagrecer – Assista ao Vídeo abaixo:

Cardápio completo da dieta de uma semana:

Atenção – Para temperar a salada utilize:

  • 1 colher de azeite
  • Limão no lugar do vinagre
  • Sal light

Dia 1:

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão de forma light;
  • 2 colheres de requeijão light;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.

Lanche da manhã:

  • 1 Maçã.

Almoço:

Lanche da tarde:

  • 1 barrinha de cereal.

Jantar:

  • 1 Filé de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml de suco natural – sabor a sua escolha.

Ceia:

 

FICA A DICA:

Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois só repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta não faça isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia o que pode desmotivar você a continuar a dieta.

 

Dia 2:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light – sabor a sua escolha.

Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal light.

Almoço:

  • 1 xícara de salada de tomate + milho;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar:

Ceia:
Chá verde á vontade.

 

FICA A DICA:

Não coloque tudo a perder não troque alimentos ou pule refeições daqui a sete dias você vera o resultado de seu esforço.

DIA 3:

Café da manhã:

  • 1 fatia pequena de mamão;
  • 4 bolachas água e sal;
  • 1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.

Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • 1 fatia de queijo branco magro.

 

FICA A DICA:

Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Faça o teste e comprove você mesmo.

 

DIA 4:

Café da manhã:

  • 300ml de suco soja light;
  • 1 pão integral de forma;
  • 1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte de fruta light.

Almoço:

Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • 2 colheres sopa de abacate

 

FICA A DICA:

Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.

 

Dia 5:

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
  • 2 pão integral de forma;
  • 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:

  • 1 fruta.

Almoço:

  • 1 ovo cozido;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 file de frango grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

 

FICA A DICA:

Se você é uma pessoa que só começa as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se quer.

 

Dia 6:

Café da manhã:

  • 300ml suco natural a sua escolha – com adoçante (opcional);
  • 6 bolachas água e sal;
  • 1 colher de geleia light sabor de sua preferência.

Lanche da manhã:

  • 1 fruta.

Almoço:

Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

  • 2 hambúrguer de frango grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

 

Dia 7:

Café da manhã:

  • 300ml suco de limão com adoçante;
  • 2 fatias de pão integral;
  • 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.

Almoço:

  • Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:

  • 1 fruta.

Jantar:

Ceia:

  • Chá verde á vontade.

 

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  • Olá, gostaria de saber qual é o valor calórico desta dieta por dia!
    E quantas calorias um prado fundo dessa sopa de legumes possui?
    Obrigada!

    • Olá, eu novamente! Apenas para dizer que hoje é meu quarto dia da dieta. Estou pulando corda 18 minutos todos os dias e seguindo bem certinho a dieta. Seguindo bem à risca mesmo. Mas até agora só perdi 1,5kg. Acho difícil que eu consiga perder mais 3,5 em 3 dias…mas volto aqui para dizer no sétimo dia.
      Abraços.

  • oi boa tarde , gostaria de saber se essa sopa eu posso fazer uma quantidade e deixa guardada e so utilizar quando eu fosse ingerir ela ou toda vez tenho que fazer somente naquele dia que eu for comer?

    • Oi, Larissa,

      Olha eu segui à risca a receita que eles deram e deu para 4 dias. Então hoje (estou no meu quarto dia) farei mais uma receita para comer nos próximos 3 dias.
      Aliás, fica uma delícia!

    • Ele disse para se pesar antes de iniciar a dieta e depois só voltar a se pesar depois de quatro dias de dieta. pois os primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia, o que pode desmotivar você a continuar a dieta caso se pese todos os dias. Compreendo você não ter entendido (eu tive que ler 3 vezes para entender, rs), pois o texto está mal redigido e com erros de escrita.

  • Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.

    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.

    Importante:

    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana.