Como Fazer uma Dieta de 1000 Calorias: Cardápio Completo 2016

Tudo Sobre Como Fazer uma Dieta de 1000 Calorias: Cardápio Completo 2016

Como Fazer uma Dieta de 1000 Calorias mini mini mini mini

Magro Com a Motivação Certa Para Perder Peso no Passado

Um quilo a baixo, uma semana mais tarde outra vez: A perda de peso não vai funcionar facilmente!

Sob qualquer um dessas dietas, os quilos têm persistido. Motivo pode ser a falta de motivação.

Para perder peso com sucesso, é essencial que nós pressionemos o “botão” diminuir. O achado nem sempre é fácil.

A maioria quer emagrecer um pouco para se sentir melhor. Um bom motivo, mas muitas vezes isso não é suficiente como uma motivação para perder peso.

Melhores razões para o que queremos dizer será realmente nos incentivarmos a ficar bem e segurar a bola.

Porque a perda de peso é difícil, temos que mudar nosso comportamento, fazer exercícios regularmente e não pode sempre comer chocolate e batatas fritas, se quisermos.

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> Mas como você pode encontrar a motivação certa para perder peso?

Tome um momento para sentar-se com papel e caneta no sofá e considerar por que você quer perder peso.

As verdadeiras razões e quais os benefícios que você tem. Listados você tem sua própria motivação pessoal para perder peso!

Grave as razões em um pedaço de papel e pendure em lugar facilmente visível.

Sempre que você quiser gastar tudo faça uma lista e veja a motivação para perder peso preto no branco.

Mais algumas dicas pode ajudá-lo através da dieta a manter permanentemente pequenas metas.

Isto é verdade para as mudanças de comportamento, bem como a perda de peso.

Meio quilo por semana é uma boa meta. Mais rápido para você perder peso.

Você pode querer definir marcos, por exemplo, três quilos após 1 mês e meio. Se o alvo for atingido, há uma pequena recompensa.

 

> Muito Importante: Proíba Qualquer Alimento.

Tudo é permitido, as calorias e alimentos ricos em gordura, raramente e em pequenas quantidades.

 

> Motivação Para Perder Peso: Razões de Saúde

Provavelmente, a razão mais importante para a perda de peso é a saúde.

Deixo claro que ela reduz o risco de diabetes, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou até mesmo câncer, se você pesa menos. Também para ossos, articulações, menos peso é melhor.

Motivação Para Perder Peso: Melhor Qualidade de Vida

Haver mais de um piso totalmente fora do ar, enquanto fazia compras têm uma escolha mais ampla: a melhor qualidade de vida motiva muitos a perder peso.

Pense sobre os tempos em que você restringia o excesso de peso e imagina como seria diferente.

Se você pudesse subir escadas é melhor que ir de elevador.

 

> Motivação Para Perder Peso: Família e Crianças

Até mesmo o desejo de uma família, pode ser a motivação para perder peso.

Alguns quilos demais sobre as costelas podem afetar a fertilidade.

Se as crianças já existem, queixam-se muitas vezes de mães obesas, de modo que eles não podem jogar com os menores, como eles gostariam.

Pois eles são capazes de se mover tão rapidamente, estão sempre fora do ar e que bastante agitados.

Também uma boa motivação para finalmente perder um pouco de peso.

 

> Motivação Para Perder Peso: Sonhos

Quase todo mundo tem alguns sonhos / desejos que ele gostaria de se realizar, mas o peso é uma chave que os impede muitas vezes de se realizar.

A realização destes sonhos é muitas vezes a melhor motivação para muitos perder peso permanentemente e suportar a dieta.

Os pedidos podem ser, por exemplo, finalmente vestir suas calças favoritas, correr uma maratona, estar tão bonita quanto possível no dia do casamento e poder caber no vestido.

 

> Motivação Para Perda de Peso: Mais Autoestima

Obesos, muitas vezes se sentem desconfortáveis em sua própria pele, e têm pouca autoconfiança.

Sentir-se confiante e bonito, também é uma motivação para perder peso, mas muitas vezes não.

 

> Motivação Para Perder Peso: Parceiros

Para tornar mais fácil remover o peso, encontre um parceiro, essa é uma boa motivação para perder peso.

Mas tenha cuidado! Primeiramente, devemos olhar para nós mesmos perder peso não para agradar aos outros! Esta motivação não deve vir em primeiro lugar.

 

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

> 1º Dia

Café da manha (pelo menos 1 hora antes do treino)
1 torrada integral + 1 colher (chá) de mel (ou geleia) + 1 copo de agua de coco

Depois do treino
1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco magro + 1 fatia de peito de peru + 1 copo de iogurte batido com mamão

Lanche da manha
1 fruta (banana, melão ou maça)

Almoço
1 porção de arroz integral + 2 conchas de feijão + 1 file de carne grelhado + brócolis no vapor + 1 taça de sobremesa de salada de frutas + 1 copo de suco de acerola

Lanche da tarde
Mix de frutas secas

Jantar
1 porção de massa integral com molho de tomate + 1 file de frango grelhado

Ceia
1 xicara (chá) de camomila + 1 banana assada com canela

> 2º Dia

Café da manha
1 fatia de pão integral com requeijão light + 1 fatia de bolo simples + 1 copo de suco natural de abacaxi com hortelã

Lanche da manha
1 barrinha de cereal + 1 xicara (chá) de chá verde

Almoço
1 file de frango grelhado + 1 porção de batatas suflê + 1 porção de espinafre refogado + 1 maça de sobremesa + 1 copo de suco de melancia

Lanche da tarde (antes do treino)
1 bananinha seca + 1 caixinha de agua de coco

Jantar
1 prato de salada de feijão branco + mix de legumes refogado (abobrinha, vagem, berinjela, chuchu) + 1 porção de milho saute + 1 file de pescado grelhado

Ceia
1 xicara (chá) de erva-doce

 

> 3º Dia

Café da manha
1 iogurte desnatado om granola, morango, banana e mel

Lanche da manha
Mix de frutas secas (uvas passas, damasco, castanha, nozes).

Almoço
1 porção de arroz + 2 conchas de feijão + 1 porção de mix de legumes refogados (abobrinha, vagem, berinjela, chuchu)

Lanche da tarde
1 barrinha de proteína + 5 unidades de damasco

Antes do treino
1 fruta (banana, maça, melão)

Jantar (depois do treino)
1 porção de arroz integral + 1 posta de salmão grelhado + 1 porção de brócolis no vapor + 1 copo de suco de acerola

Ceia
1 xicara (chá) de camomila

Este Cardápio não deve ser usado na gestação, amamentação e por lactantes, crianças e idosos, exceto sob a indicação de médico ou nutricionista.

 

>> QUEREMOS SUA OPINIÃO:

Qual seria uma dieta boa em sua opinião? Deixe sua Opinião nos Comentários.

 

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