COMO EVITAR E TRATAR CONSTIPAÇÃO E PRISÃO DE VENTRE (2016)

Saiba Como Evitar e Tratar a Constipação e Prisão de Ventre

COMO EVITAR E TRATAR CONSTIPAÇÃO E PRISÃO DE VENTRE

Constipação: 6 Maneiras de Evitar

Alívio para os casos comuns ou complicados.

Você está inchado e bloqueado. Você vai pro vaso sanitário e não tem resultados – ou tem resultados que são um tanto quanto dolorosos. Isso significa que você está constipado.

A constipação é comum. Às vezes, isso decorre de estresse. Outras vezes se trata de uma dieta ou estilo de vida ruim. Outras vezes, é causada por uma condição médica que requer atenção de um médico.

Você pode encontrar alívio em algum momento, porém, se a sua constipação é um caso típico ou algo mais sério. A diferença vem em como você encontra esse alívio.

 

1. As soluções são simples para a maioria das pessoas

Na maioria das vezes, prisão de ventre acontece porque você não está comendo os alimentos certos, você não está bebendo bastante água e você não está se exercitando o suficiente.

Assim, as correções são simples: mover mais, beber mais água e adicionar fibras à sua dieta para adicionar volume ao seu intestino.

Alguns tem sucesso tomando probióticos , que basicamente alteram a composição das bactérias no intestino.

 

2. Saber a hora de se mover

Isto pode parecer simples, mas as pessoas nem sempre fazem da vontade de ir no banheiro uma prioridade.Tente acordar mais cedo para tomar o café da manhã e, em seguida, faça algum exercício.

Os alimentos podem estimular a necessidade de ir, e seu banheiro pode ser mais relaxante. Mas não evite banheiros públicos quando você sentir vontade, também. Atrasar um movimento intestinal pode piorar a constipação.

 

3. Olhe para o seu prato

Você fez uma grande mudança em sua dieta? Às vezes, mudanças drásticas no que você come pode causar prisão de ventre. Por exemplo, se você de repente cortar todas as gorduras da sua dieta, é fácil ficar bloqueado.

Isso pode ocorrer em levantadores de peso que comem toda a proteína, sem gordura. Isso pode acontecer em pessoas com transtornos alimentares também. Você não quer exagerar na gordura, mas você precisa de um pouco para mover as coisas através de seu intestino.

 

4. Quando consultar um médico

Às vezes, mudanças simples não são suficientes. Se a sua constipação é mais do que apenas algo passageiro, e se não está respondendo aos tratamentos e se prolonga por semanas, faça exames para excluir causas mais graves.

A obstipação crônica pode ser um sinal de problemas mais complicados, tais como hipertiroidismo, hipercalcemia, doença celíaca ou síndrome do intestino irritável (IBS) .

É especialmente importante consultar um profissional se você tiver outros sintomas como tonturas, fadiga, cãibras ou espasmos.

 

5. Fibra nem sempre é a resposta

Fibra funciona para a maioria das pessoas, mas não todas. Se a fibra torna-lo mais inchado e bloqueado do que antes, isso poderia significar muitas coisas diferentes.

Por exemplo, em “obstipação de trânsito lento”, uma condição em que o intestino não move coisas rapidamente e a fibra apenas se senta lá em seu intestino e pode fazer você se sentir pior.

Para encurtar a história: Se fibra que você faz pior, não basta adicionar mais. Procure ajuda.

 

6. Se a sua constipação é grave, você tem opções

As pessoas com mobilidade lenta ou IBS não têm uma cura para a constipação, mas você pode tratá-la. Há uma grande variedade de laxantes disponíveis, além de drogas pró-motilidade que um médico pode prescrever.

Às vezes em “casa remédios” você pode obter alívio, também, incluindo o aumento de vegetais na dieta ou óleo mineral para lubrificar os intestinos. Para as pessoas com doença celíaca ou intolerância ao trigo, cortar glúten pode fazer um mundo de diferença.

 

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>> Constipação – Tratamento

 

O tratamento para a constipação varia de acordo com a causa, há quanto tempo se está doente e quão severo os sintomas são.

Em muitos casos, é possível aliviar os sintomas fazendo mudanças na dieta e estilo de vida.

Os vários tratamentos para a prisão de ventre são descritos abaixo.

Conselhos de estilo de vida

Mudanças na dieta e estilo de vida são muitas vezes recomendadas como o primeiro tratamento para a constipação.

Em muitos casos, isto irá melhorar a condição sem a necessidade de medicação.

Alguns métodos de auto-ajuda para tratamento da constipação estão listados abaixo:

Aumente a sua ingestão diária de fibras. Você deve comer pelo menos 18-30g de fibra por dia. Alimentos ricos em fibras incluem uma abundância de frutas frescas, legumes e cereais.

Adicione alguns agentes de volume, tais como farelo de trigo, a sua dieta. Isso vai ajudar a tornar as fezes mais suaves e fáceis de passar.

Evite a desidratação, beba muita água.

Exercite-se com mais regularidade – por exemplo, indo à uma caminhada ou corrida diária .

Se a constipação está causando dor ou desconforto, você pode tomar um analgésico, como paracetamol. Siga sempre as instruções de dosagem com cuidado. Crianças menores de 16 anos não devem tomar aspirina.

Manter uma rotina (um lugar e hora do dia) quando você é capaz de passar algum tempo no banheiro. Responder ao padrão natural do seu intestino: quando você se sentir à vontade, não demore.

Tente descansar os pés em um banquinho baixo, indo para o banheiro, para que seus joelhos estejam acima dos quadris; isso pode fazer fezes passarem com maior suavidade.

Se a medicação que você está tomando causa prisão de ventre, o seu médico saberá prescrever uma alternativa.

O seu médico poderá prescrever um laxante oral se mudanças de dieta e estilo de vida não ajudam.

 

Laxantes

Laxantes são um tipo de medicamento que irão ajudá-lo a defecar. Existem vários tipos diferentes de laxantes e cada um tem um efeito diferente no seu sistema digestivo.

 

Formadores de Massa

Seu Médico normalmente irá começar com um laxante de formação de massa.

Estes, trabalham ajudando suas fezes reterem líquidos. Isso significa que elas são menos propensas a secar, o que poderia levar a impactação fecal. Formadores de massa também fazem suas fezes mais macias, o que significa que deve ser mais fácil de passar.

Formadores de massa comumente prescritos incluem ispaghula casca, metilcelulose e Sterculia. Ao tomar este tipo de laxante, você deve beber líquidos em abundância, e não ingeri-los antes de ir para a cama.

Normalmente, seram de dois a três dias até sentir os efeitos de um laxante de formação de massa.

 

Laxantes osmóticos

Se as fezes permanecem duras depois de ter tomado um laxante de formação de massa, o seu médico pode prescrever um laxante osmótico.

Laxantes osmóticos aumentam a quantidade de fluido no seu intestino. Isto amolece as fezes e estimula seu corpo à passá-las.

Laxantes osmóticos comumente prescritos incluem lactulose e macrogols. Tal como acontece com laxantes formadores de massa, certifique-se de beber bastante líquido.

Normalmente, serão de dois a três dias até sentir o efeito do laxante.

 

Laxantes estimulantes

Se as fezes são moles, mas você ainda tem dificuldade em passá-las, o seu médico pode prescrever um laxante estimulante.

Este tipo de laxante estimula os músculos que revestem o aparelho digestivo, ajudando-os a passar fezes e resíduos de produtos ao longo do seu intestino grosso para o seu ânus.

Os laxantes estimulantes comumente prescritos são senna, bisacodil e picossulfato de sódio.

Estes laxantes são normalmente utilizados apenas numa base de curto prazo, e eles começam a trabalhar dentro de 6 a 12 horas.

De acordo com a sua preferência individual e quão rapidamente você precisa de alívio, o seu médico pode decidir combinar diferentes laxantes.

 

Quanto tempo vou precisar tomar laxantes?

Se você teve prisão de ventre por um curto período de tempo, o seu médico normalmente irá aconselhá-lo a parar de tomar o laxante, a medida que suas fezes se tornem moles e facilmente expelidas.

No entanto, se a sua constipação é causada por uma condição médica subjacente de um medicamento que você está tomando, você pode ter que tomar laxantes por muito mais tempo, possivelmente muitos meses ou mesmo anos.

Se você estiver tomando laxantes por algum tempo, aconselha-se reduzir gradualmente a dose, em vez de interromper imediatamente.

Se lhe foi receitado uma combinação de laxantes, você normalmente terá que reduzir a dosagem de um, um de cada vez, para que você possa parar de tomá-los. Isso pode levar vários meses.

Seu Médico irá aconselhá-lo sobre quando é melhor parar de tomar laxantes.

 

Tratar impacto fecal

Impacto fecal ocorre quando fezes tornam-se duras e secas e acumuladas em seu reto. Isto o obstrui, dificultando a passagem das fezes.

Às vezes, como resultado da impactação, o transbordar de diarreia pode ocorrer (onde fezes soltas vazam em torno da obstrução).

Você pode ter dificuldade em controlar isso.

Se você tem impacto fecal, você será tratado inicialmente com uma dose elevada do laxante osmótico macrogol.

Depois de alguns dias de uso macrogol, é possível que você tenha que começar a tomar um laxante estimulante.

Caso não responda a estes laxantes e/ou se tiver diarreia excesso, você pode precisar de um dos medicamentos descritos abaixo:

Supositório – este tipo de medicamento é inserido em seu ânus. O supositório se dissolve gradualmente à temperatura do corpo e é então absorvido em sua corrente sanguínea.

O bisacodil é um exemplo de medicamento que pode ser disponibilizado na forma de supositório.

Mini enema – onde um medicamento na forma fluida é injetado através de seu ânus e em seu intestino grosso.

Docusato de sódio e de citrato podem ser disponibilizados deste modo.

 

Gravidez ou a Amamentação

Se você estiver grávida, existem maneiras para você tratar com segurança a constipação sem prejudicar você ou seu bebê.

Seu médico irá primeiro aconselhá-la a mudar sua dieta, aumentando a fibra e a ingestão de líquidos. Você também vai ser aconselhada a fazer exercícios leves.

Se mudanças na dieta e estilo de vida não funcionarem, a prescrição de um laxante pode ser necessária, para auxiliar a passagem das fezes, com mais suavidade.

Muitos laxantes são seguros para uso por parte das mulheres grávidas, porque a maioria não são absorvidos pelo sistema digestivo.

Isso significa que seu bebê não vai sentir os efeitos do laxante.

Laxantes que são seguros para uso durante a gravidez incluem os laxantes osmóticos lactulose e macrogols. Se estes não funcionarem, o seu médico pode recomendar o uso de uma pequena dose de bisacodil ou senna (laxantes estimulantes).

No entanto, senna pode não ser adequado se você está em seu terceiro trimestre da gravidez, porque é parcialmente absorvido pelo seu sistema digestivo.

 

Bebês que não foram desmamados

Se seu bebê está constipado, mas ainda não começou a comer alimentos sólidos, a primeira maneira de tratá-los é dando água extra entre as refeições normais.

Se você estiver usando leite em pó, faça a fórmula como indicado pelo fabricante e não dilua a mistura.

Você pode tentar mover delicadamente as pernas do bebê em um movimento de andar de bicicleta ou cuidadosamente massageando sua barriga para ajudar a estimular os intestinos.

 

Bebês que já comem sólidos

Se seu bebê está comendo alimentos sólidos, você pode abusar da água e do suco de frutas diluído.

Tente, também, incentivá-lo a comer a fruta, a qual pode ser amassada ou picada, dependendo de capacidade de mastigação por parte do bebê.

As melhores frutas para bebés para tratamento da constipação são:

Maçã

Damasco

Uva

Pêssego

Pera

Ameixa

Ameixa-Seca

Framboesa

Morango

Nunca force seu bebé à comer comida. Se fizer isso, ele pode transformar as refeições em uma batalha e seu filho pode começar a tratar a hora de comer como uma experiência negativa e estressante.

Se seu bebê ainda está constipado depois de uma mudança na dieta, um laxante pode ser prescrito.

Formadores de massa não são adequados para bebês, então geralmente é prescrito um laxante osmótico. No entanto, se isso não funcionar, a prescrição de um laxante estimulante pode existir.

 

Crianças

Para as crianças, laxantes são frequentemente recomendados, juntamente com alterações na dieta. Laxantes osmóticos são geralmente a primeira tentativa, seguidos de um laxante estimulante, se necessário.

Assim como a ingestão de frutas, crianças mais velhas devem ter uma dieta saudável e equilibrada, contendo legumes e alimentos integrais, como pão integral e macarrão.

Tente minimizar o stress ou conflito relacionado com horários de refeição ou do uso do banheiro.

É importante ser positivo e encorajador quando se trata de estabelecer uma rotina de vaso sanitário. Permita que seu filho gaste pelo menos 10 minutos no banheiro, para se certificar-se de que eles eliminaram o máximo de fezes possível.

Para incentivar uma rotina positiva de vaso sanitário, tente fazer um diário de evacuações do seu filho ligados a um sistema de recompensa. Isso pode ajudá-los a se concentrar em usar o banheiro com sucesso.

 

Principais dicas para os Pais

Uma dieta rica em fibras e com muitos líquidos vai ajudar, mesmo se seu filho está sendo tratado com laxantes.

Crianças com longo prazo de constipação (crônica) geralmente não possuem nada fisicamente errado. No entanto, podem levar algum tempo para corrigir o problema, então, seja paciente.

Incentive seu filho a ter um hábito higiênico regular e permita-o ter quanto tempo for necessário.

Um gráfico de recompensa por “fazer cocô” pode ser útil, caso seu filho tenha a tendência em “segurar”.

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