Como Emagrecer Rapido Facil com Saude: Perca 7 kg em 25 Dias

Tudo Sobre Como Emagrecer Rapido Facil com Saude: Perca 7 kg em 25 dias

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O Maior Assassino da Dieta: Falsa Sensação de Fome

 

>> Falsa sensação de fome

Fome! Coma! Agora mesmo! Engraçado que a última refeição foi a menos de uma hora.

Isso pode ser realmente fome? Ou apenas um “resmungão” da barriga?

Neste caso, uma boa dose de ceticismo é o mais correto! Para não estragar sua dieta de emagrecer rápido em uma semana.

Nem todos os rumores do estômago são sinônimos de fome. Nós confundimos estes sintomas e comemos, em momentos que o nosso corpo não precisa de coisa alguma.

Ou nos preocupamos com uma comportamento inapropriado e achamos que estamos com fome novamente.

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>> Sede

Hmm, esse gosto na boca é realmente desagradável! Quem fica muito tempo sem beber nada conhece muito bem esta sensação.

Para ter uma sensação mais agradável na boca coma de forma mais rápida, mesmo que não você não sinta tanta fome. Serão mais calorias!

Melhor: Qualquer pessoa precisa beber pelo menos 1,5 litros de água ao longo do dia, pois a falta de água pode provocar esta sensação em sua boca e fazer você acreditar que esteja sentindo fome.

 

>> Alimentos indigestos

Hum, será que é fome de novo? Quem acabou de comer fica muito irritando quando o seu estômago faz aqueles barulhos logo após uma refeição. Mas se comer agora vai atrapalhar na sua perda de peso rápido.

O resmungo não é um sinal de fome, mas existem muitos alimentos como maçãs, legumes ou comidas picantes, que garantem uma pequena perturbação no estômago durante a digestão.

Dica: Ouça com atenção, se o estômago rosna realmente ou se ele está produzindo gazes. Se forem apenas grunhidos, apenas pare e escute.

Você pode melhorar a digestão das leguminosas, usando um pouco de cominho em seu preparo

 

>> Fadiga

Agora algo doce! E muito mais, agora!

Fadiga pode ser a culpada, porque o corpo que tem muito pouco sono, precisa de muito mais energia e prefere alimentos ricos em carboidratos como doces.

Dica: Durma mais! Se a noite foi muito curta, então coma uma fatia de pão integral com queijo, iogurte com frutas ou um mix de cereais.

A energia e os níveis de açúcar no sangue costumam cair depois que você come, então o corpo imediatamente vai querer uma fonte, ou seja, doces. .

 

>> Muito açúcar no sangue

Comida acalma os nervos! É por isso que muitos salgadinhos doces são consumidos todos os dias.

Assim, os níveis de açúcar no sangue nunca descansam. Eles sobem e descem, sinalizando constantemente ao cérebro: fome, precisamos de mais comida, qualquer tipo. Mas não é bem assim para uma dieta perda de peso.

Melhor: Uma xícara de chá anti-estresse ajuda a manter os níveis de açúcar. Em vez disso,você deve comer as três refeições principais até ficar satisfeito, e caso sinta necessidade, preparar um lanche a tarde.

 

>> Álcool

Adeus boas intenções! Quem celebrou uma noite e bebeu além da conta, terá uma fome de urso, começando com os alimentos salgados e depois com os doces. Um verdadeiro pesadelo para esta pessoa!

Dica: Se possível, tome bebidas álcoolicas raramente, ou pelos menos até manter a sua consciência para que depois você não ataque demais os queijos;

 

>> Estresse

Estresse nos motiva a comer o dia todo. Quando o corpo está estressado, ele precisa de novas energias e envia sinais para o cérebro, principalmente o desejo por alimentos doces.

Dica: Ao invés dos doces, é melhor partir para as frutas, iogurte ou nozes.

Mas o ideal é que se possa reduzir o estresse e comer menos. Pausas regulares, esporte ou exercícios de relaxamento são apropriados.

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

Ao acordar:
1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

 

Café da manhã:
1 copo de suco verde + 1 tapioca com geleia diet

 

Lanche da manhã:
1 copo de suco de melancia batido com gengibre mais uma xícara de chá de hibisco com canela

 

Almoço
Um prato de folhas verdes, cenoura ralada e beterraba ralada com um filé médio de peito de frango ou peixe grelhado e um taça grande de gelatina diet de sobremesa

 

Chá da tarde
1 xícara de chá de erva-doce

 

Lanche da tarde
1 fruta (maçã, pera ou banana)

 

Jantar
1 prato de folhas verdes, uma lata de atum light

 

Ceia
4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila ou hibiscos.

ATUALIZADO: 03.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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