Cardápio Spa 1000 Calorias: Nova Dieta Emagreça 7kg Fácil

Tudo Sobre Cardápio Spa 1000 Calorias: Nova Dieta Emagreça 7kg Fácil

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O Peso Ideal: Você Perde os Quilos Extras no Verão de Forma Automática

O verão é a melhor época e mais fácil para perder peso

Muito sol, proporcionando sentimentos de felicidade, e uma grande variedade de frutas e legumes: Os benefícios do horário de verão oferece as melhores condições para uma mudança na rotina.

Descubra porque isto acontece e aproveite o momento para se livrar de seus quilinhos a mais.

 

>> Menos apetite

Quando está muito quente, a maioria de nós tem pouco apetite e come menos.

Os pratos mais populares são as frutas e saladas. Com isto, os quilos desaparecem.

dieta.blog.br.cardapio-antibarriga-para-secar-a-barriga-e-emagrecer

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Nova Dieta de Spa com 1000 Calorias

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

>> Mais sol, menos desejos

Tempo nublado reflete no humor e com isso as pessoas comem mais alimentos doces. Há significativamente mais horas de sol durante os meses de verão.

O belo clima garante o bom humor e temos pouca vontade para comer chocolates e biscoitos.

O sol nos dá hormônios da felicidade de forma suficiente.

Saladas mais leves em vez de alimentos pesados

Caçarolas quentes e carnes guisadas com muito bacon são pratos com muitas calorias que não servem para o horário de verão.

Em vez disso, pode-se comer costeletas turcas com uma salada leve e legumes grelhados. Com isso, pode-se economizar muitas calorias.

Ampla seleção de frutas e vegetais com baixas calorias

Morangos frescos, framboesa, melão, abacaxi, couve-rábano, tomate, abobrinha e muita alface: as frutas e legumes nas prateleiras dos supermercados oferecem todos os desejos do coração nos meses de verão benefícios e malefícios.

Muitos vegetais tem quase nenhuma caloria. Basta lembrar que 100g de pepino contém apenas 12 kcal.

As frutas são muito baixas em calorias e não tem gorduras. (com exceção do abacate que contém gorduras)

 

>> As roupas leves do verão nos motivam

Perda de peso é mais fácil com a motivação certa

. Afinal você quer ficar linda com aqueles vestidos leves de verão e também com os biquínis e maiôs, não é verdade?

 

>> Mais exercício ao ar livre

Um longo passeio de bicicleta à tarde, jantar fora, uma visita à piscina: você gasta mais tempo ao ar livre e se movimenta mais.

Cada movimento queima calorias – perfeito!

 

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

> SEGUNDA

Café da Manhã 8:00
Granola com iogurte
½ mamão com farinha de maracujá

Lanche 11:00
1 fruta + 3 castanhas do Pará
Chá verde

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 damascos + chá de hibiscos

18:00
Tapioca com queijo branco e peito de peru + alface e tomate
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar 23:00
Salada de folhas
1 filé de frango grelhado com limão e chia

 

> Terça

Café da Manhã 8:00
Salada de frutas com granola e farinha e farinha de banana verde

Lanche 11:00
1 barrinha de cereal + chá verde

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 castanhas do Pará

18:00
Salada de frutas com granola
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar 23:00
Salada de folhas + abacaxi + gomos de laranja + tiras de manga
1 filé de frango grelhado

 

> QUARTA

Café da Manhã 8:00
1 ameixa
Chá verde

Lanche 11:00
1 punhado de semente de abóbora + chá de pata de vaca

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 avelas + chá verde

18:00
1 panqueca sem glúten com banana e canela
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar
Salada de folhas + milho + tomate + atum em lata + torrada integral

 

> Quinta

Café da Manhã 8:00
Granola com iogurte
½ mamão com farinha de maracujá

Lanche da Manhã 11:00
1 fruta + chá de cavalinha

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 nozes + chá branco

18:00
Tapioca com patê de atum e rúcula
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar
Salada de folhas
Omelete com tomate e cebola

 

> Sexta

Café da Manhã 8:00
1 tapioca com linhaça + queijo branco e orégano

Lanche 11:00
1 barrinha de cereal + chá branco

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 castanhas do Pará

18:00
1 panqueca sem glúten com banana e canela
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar
Salada de folhas
Peixe assado
Brócolis ao vapor

Salada de folhas: prato maior, ou seja, 2 mãos abertas
Legumes e verduras: 8 colheres de sopa
Frango, carne ou peixe: mão aberta ou 1 unidade média
Arroz, batata ou macarrão: 1 mão fechada ou 4-5 colheres de sopa
Feijão: 1 mão fechada ou 3 colheres de sopa

Este Cardápio não deve ser usado na gestação, amamentação e por lactantes, crianças e idosos, exceto sob a indicação de médico ou nutricionista.

 

>> QUEREMOS SUA OPINIÃO:

Qual seria uma dieta boa em sua opinião? Deixe sua Opinião nos Comentários.

ATUALIZADO: 05.05.17

 

Como EU perdi 13 quilos em apenas 21 dias. Sem dieta e exercícios! Usando isso...2

 

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