Cardápio Spa 1000 Calorias: Nova Dieta Emagreça 7kg Fácil

Tudo Sobre Cardápio Spa 1000 Calorias: Nova Dieta Emagreça 7kg Fácil

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O Peso Ideal: Você Perde os Quilos Extras no Verão de Forma Automática

O verão é a melhor época e mais fácil para perder peso

Muito sol, proporcionando sentimentos de felicidade, e uma grande variedade de frutas e legumes: O verão oferece as melhores condições para uma mudança na rotina.

Descubra porque isto acontece e aproveite o momento para se livrar de seus quilinhos a mais.

 

>> Menos apetite

Quando está muito quente, a maioria de nós tem pouco apetite e come menos.

Os pratos mais populares são as frutas e saladas. Com isto, os quilos desaparecem.

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>> Mais sol, menos desejos

Tempo nublado reflete no humor e com isso as pessoas comem mais alimentos doces. Há significativamente mais horas de sol durante os meses de verão.

O belo clima garante o bom humor e temos pouca vontade para comer chocolates e biscoitos. O sol nos dá hormônios da felicidade de forma suficiente.

Saladas mais leves em vez de alimentos pesados

Caçarolas quentes e carnes guisadas com muito bacon são pratos com muitas calorias que não servem para o verão.

Em vez disso, pode-se comer costeletas turcas com uma salada leve e legumes grelhados. Com isso, pode-se economizar muitas calorias.

Ampla seleção de frutas e vegetais com baixas calorias

Morangos frescos, framboesa, melão, abacaxi, couve-rábano, tomate, abobrinha e muita alface: as frutas e legumes nas prateleiras dos supermercados oferecem todos os desejos do coração nos meses de verão.

Muitos vegetais tem quase nenhuma caloria. Basta lembrar que 100g de pepino contém apenas 12 kcal.

As frutas são muito baixas em calorias e não tem gorduras. (com exceção do abacate que contém gorduras)

 

>> As roupas leves do verão nos motivam

Perda de peso é mais fácil com a motivação certa. Afinal você quer ficar linda com aqueles vestidos leves de verão e também com os biquínis e maiôs, não é verdade?

 

>> Mais exercício ao ar livre

Um longo passeio de bicicleta à tarde, jantar fora, uma visita à piscina: você gasta mais tempo ao ar livre e se movimenta mais. Cada movimento queima calorias – perfeito!

 

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

> SEGUNDA

Café da Manhã 8:00
Granola com iogurte
½ mamão com farinha de maracujá

Lanche 11:00
1 fruta + 3 castanhas do Pará
Chá verde

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 damascos + chá de hibiscos

18:00
Tapioca com queijo branco e peito de peru + alface e tomate
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar 23:00
Salada de folhas
1 filé de frango grelhado com limão e chia

 

> Terça

Café da Manhã 8:00
Salada de frutas com granola e farinha e farinha de banana verde

Lanche 11:00
1 barrinha de cereal + chá verde

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 castanhas do Pará

18:00
Salada de frutas com granola
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar 23:00
Salada de folhas + abacaxi + gomos de laranja + tiras de manga
1 filé de frango grelhado

> QUARTA

Café da Manhã 8:00
1 ameixa
Chá verde

Lanche 11:00
1 punhado de semente de abóbora + chá de pata de vaca

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 avelas + chá verde

18:00
1 panqueca sem glúten com banana e canela
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar
Salada de folhas + milho + tomate + atum em lata + torrada integral

 

> Quinta

Café da Manhã 8:00
Granola com iogurte
½ mamão com farinha de maracujá

Lanche da Manhã 11:00
1 fruta + chá de cavalinha

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 nozes + chá branco

18:00
Tapioca com patê de atum e rúcula
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar
Salada de folhas
Omelete com tomate e cebola

 

> Sexta

Café da Manhã 8:00
1 tapioca com linhaça + queijo branco e orégano

Lanche 11:00
1 barrinha de cereal + chá branco

Almoço 13:00
Salada de folhas
Arroz ou batata ou macarrão
Feijão ou lentilha
Verdura refogada
Carne ou frango ou peixe assado ou grelhado ou soja
2 quadradinho de chocolate amargo

Lanche 16:00
4 castanhas do Pará

18:00
1 panqueca sem glúten com banana e canela
50-100 ml de chá verde
1 cápsula de BCAA

Pós – Treino
Suco detox + glutamina
1 cápsula de BCAA

Jantar
Salada de folhas
Peixe assado
Brócolis ao vapor

Salada de folhas: prato maior, ou seja, 2 mãos abertas
Legumes e verduras: 8 colheres de sopa
Frango, carne ou peixe: mão aberta ou 1 unidade média
Arroz, batata ou macarrão: 1 mão fechada ou 4-5 colheres de sopa
Feijão: 1 mão fechada ou 3 colheres de sopa

Este Cardápio não deve ser usado na gestação, amamentação e por lactantes, crianças e idosos, exceto sob a indicação de médico ou nutricionista.

 

>> QUEREMOS SUA OPINIÃO:

Qual seria uma dieta boa em sua opinião? Deixe sua Opinião nos Comentários.

 

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