Cardapio Semanal para Emagrecer Barato 7kg em 30 Dias

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Alimentação Saudável e Receitas

Muitos de nós temos aqueles determinados alimentos que, quando apresentados, nós sentimos mais propensas a comer do que outros. Isso acaba atrapalhando nossa perda de peso rápido.

De acordo com um novo estudo poderia haver uma boa razão para alguns ser mais viciante do que outros.

Então aqui estão alguns como pizza, chocolate, batatas fritas e sorvete.

Pesquisadores da Universidade de Michigan analisaram 120 estudantes universitários que preencheram uma versão da escala de adição de comida, a fim de avaliar comportamentos alimentares.

Foi pedido para eles selecionar fotos de alimentos que eles sentiam que eram mais difíceis de resistir, em uma escala de 1 a 7.

Pizza foi mais difícil de colocar para baixo (que marcou 4,01); chocolate e biscoitos empatados em segundo (3,73); biscoitos (3,71), sorvete (3,68), e batata-frita (3.6) também tiveram altas pontuações. (Pepinos pobres sem mergulho terminou em último:1,53)

Os pesquisadores sugerem que alimentos altamente processados podem compartilhar características com as drogas que causam dependência. Mas nada esta perdido podemos sim ter uma dieta de perda de peso.

Como em alimentos processados que têm quantidades concentradas de açúcar, que absorve rapidamente o seu corpo (que faz o mesmo com o álcool, que é enchido com doses concentradas de etanol a substância altamente viciante).

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>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

>>> Café da manhã

· 1 fatia de pão integral com margarina
· 1 copo de leite desnatado
· 1 banana

Dica da nutricionista: Troque a margarina por requeijão light. Acrescente café no leite.

 

>>> Lanche da manhã

Dica da nutricionista: O lanche da manhã é importante. Ele só é dispensável se o intervalo entre as refeições não ultrapassar três horas. Uma fruta é uma boa opção.

 

>>> Almoço

· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· ½ concha de feijão
· 2 pedaços de frango ou peixe
· 4 colheres (sopa) de beterraba e cenoura
· Tomate, cebola, berinjela e repolho à vontade

Dica da nutricionista: Consumir no máximo duas colheres de beterraba e cenoura e uma porção de carne. Incluir uma fruta na sobremesa.

 

>>> Lanche da tarde 1 (14h30)

· ½ barrinha de cereal de quinua e granola

 

>>> Lanche da tarde 2 (18 h)

· 2 fatias de pão integral
· 1 copo de leite desnatado
· 1 suco de fruta

Dica da nutricionista: A barrinha de cereal pode ser inteira. O segundo lanche pode ser um iogurte com uma colher (sopa) de aveia.

 

>>> Jantar

· 1 porção de frango ou peixe
· Salada verde
· 1 fruta

Dica da nutricionista: Acrescente carboidratos, como grãos e cereais (grão-de-bico, por exemplo).

 

>>> Ceia

Dica da nutricionista: A ceia pode ser dispensada se você jantar até três horas antes de dormir. Caso contrário, coma uma fruta ou um iogurte

ATUALIZADO: 03.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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