Cardápio Para Evitar e Tratar Mau Hálito: Cardápio 2016

Tudo Sobe Cardápio Para Evitar e Tratar Mau Hálito: Cardápio 2016

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LISTA DE ALIMENTOS QUE ACABAM COM O MAU HÁLITO

Muitas pessoas acham que não podem camuflar o que elas comeram, porque certos alimentos permanecer em seus sistemas, causando mau hálito.

Cebola e alho são, provavelmente, os mais comuns e mais conhecidas do mau hálito, ou halitose, mas existem outros alimentos.

O problema com alimentos como cebola e alho é que eles contêm óleos picantes que são transportadas através da corrente sanguínea para os pulmões.

Quando expirar, as sobras vão ser exaladas também. Assim como comer certos alimentos pode causar uma respiração desagradável, outros alimentos podem ajudar a mascarar o mau hálito por um tempo.

Os seguintes alimentos poderia proporcionar alívio por uma hora ou duas.

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Os alimentos que podem ajudar a mascarar o mau hálito incluem:

– Salsa. Salsa é provavelmente uma das formas mais conhecidas de tratar o mau hálito. Seus óleos é o truque. Da mesma forma, hortelã e canela podem ajudar a mascarar o mau hálito.

Algumas outras ervas e especiarias que trabalham pela mesma razão são coentro, estragão, eucalipto, alecrim e cardamomo.

– O chá verde. O chá verde contém catequina, um poderoso antioxidante que pode afastar as bactérias que trazem um odor indesejável.

– Iogurte. Alguns estudos têm demonstrado que as culturas ativas vivas no iogurte ajudam a reduzir o mau hálito. Se o iogurte tem probióticos (bactérias boas), ele pode dominar as bactérias fétidas.

– Maçãs e peras. Frutas ajudam com a produção de saliva, que é essencial para nutrir e reequilibrar a ecologia bucal natural da boca.

– Laranjas, melões. Estas frutas, em particular, são ricas em vitamina C. A vitamina C não só é útil para manter as bactérias sob controle, mas também ajuda a combater doenças da gengiva, o que também pode causar mau hálito.

– O aipo, cenouras e pepinos. Estes petiscos crocantes incentivam a produção de saliva.

– Amêndoas e outros frutos secos. Eles funcionam como frutas e legumes.

O conteúdo rico em fibra de frutas, legumes, nozes e também age como ‘pequenas escovas de dentes’ sobre os dentes e foi comprovado que acaba com as bactérias causadoras de odor.

 

>> Outras maneiras de máscara mau hálito

– Beba água. Você precisa manter sua boca úmida.

– Mascar chiclete sem açúcar. Não apenas esconde o odor, mas também produz saliva, o que ajuda a acabar com placa bacteriana e as bactérias nocivas.

– Coma raminhos de salsa ou outras ervas.

– Se certifique que comer balas sem açúcar. O açucar cria placa, e você pode estar aumentando o problema se você mastigar doces açucarados ou goma.

 

>> Boas Práticas de Higiene Dental

A comida é realmente apenas uma solução temporária para qualquer problema de mau hálito. O mais importante é praticar uma boa higiene oral.

Escove os dentes pelo menos durante dois minutos, duas vezes ao dia e use fio dental diariamente.

Se o mau hálito é um problema, não se esqueça de escovar a língua, bem, que é onde as bactérias causadoras de odor gostam de viver, especialmente à noite, quando a boca está seca. Faça exames dentários sempre.

Se o mau hálito é um problema persistente, fale com o seu médico. Pode ser sinal de alguma doença.

>> SUGESTÃO CARDAPIO PARA EVITAR MAU HALITO:

>> Desjejum e lanche

> Opção 1:
1 xícara de chá preto
1 unidade de fruta ou xícara com frutas picadas
1 xícara de cereal integral
1 fatia de queijo magro

> Opção 2:
1 xícara de chá de ervas ou chá verde
1 copo (200 ml) de suco ou água de coco
2 fatias de pão integral ou 4 unidades de biscoito
1 colher de sopa de cottage ou ricota

> Opção 3:
1 xícara de chá verde
1 copo (200 ml) de água de coco
4 unidades de biscoito
1 colher de sopa de ricota

 

>> Almoço e jantar:

> Opção 1:
1 prato de mesa de salada de alface
1 prato de sobremesa com tomate cortado
1 unidade de batata assada cortada
1 xícara de grão de bico
1 bife médio de frango
1 unidade de fruta

> Opção 2:
1 prato de mesa de salada de rúcula
1 prato de sobremesa com brócolis
1 xícara de arroz integral
1 xícara de lentilha
1 bife médio de carne de boi (magro)
1 xícara de frutas cortadas

> Opção 3:
1 prato de mesa de salada de agrião com mostarda
1 prato de sobremesa com cenoura e abobrinha
1 unidade de mandioca assada cortada
1 xícara de ervilha
1 bife médio de peixe
1 unidade de fruta

 

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