Cardápio Nutricionista Dieta de Proteínas para Emagrecer

Conheça o Cardápio de Nutricionista com a Dieta de Proteínas para Emagrecer

Cardápio Nutricionista Dieta de Proteínas para Emagrecer

Um café da manhã com muita proteína é o ideal para quem quer perder peso. Muita proteína no café da manhã podem ajudar na perda de peso.

Descubra o quanto você esta comendo e experimente três receitas para ter um café da manhã saudável.

Pular a primeira refeição do dia pode trazer mais problemas do que vantagens.

Pesquisas mostram que comer o seu café da manhã melhora a sua concentração e seu nível de energia.

Estes estudos também comprovam que ingerir uma refeição pela manhã, faz com que o seu metabolismo trabalhe menos, e com isso você vai comer menos pela manhã.

Um novo estudo realizado da faculdade de medicina da Universidade de Missouri descobriu que comer um prato com proteína no café da manhã é crucial para reduzir o peso e energizar todo o organismo.

Os pesquisadores descobriram que pessoas que comem pelo menos 35 gramas de proteína no café da manhã sentiram menos fome e comeram menos durante o dia.

Elas também reduziram a sua gordura corporal em 12 semanas, comparado com aqueles que comiam apenas 13 gramas de proteínas na mesma refeição.

Um fato é que você deve espalhar sua ingestão de proteínas durante todo o dia, para ter uma melhor perda de peso.

A proteína é um dos nutrientes que traz saciedade pois ele requer trabalho extra do corpo para quebrar, digerir e metabolizar.

Como leva mais tempo para digerir, então você fica satisfeito por mais tempo e quanto mais satisfeito você se sente, é mais provável que pensará melhor nos alimentos que consumirá ao longo do dia.

Não desanime com aquelas enorme porções de 35 gramas. Os participantes do estudo eram todos rapazes que precisavam de mais combustível para se desenvolverem do que nós adultos.

Além disso, você consegue consumir pelo menos 30 gramas de proteína em uma refeição.

Os nutricionistas recomendam algo perto de 20 a 25 gramas no café da manhã.

O que parece? Bem, aqui estão três receitas para o seu café da manhã, todas recheadas com muita proteína.

Ovo mexido (26 g de proteína)

Misture um ovo inteiro e duas claras de ovo e deixe cozinhar. Coloque sobre uma fatia de pão e cubra com uma fatia de queijo suíço e 2 colheres de sopa de abacate.

Parfait de iogurte grego (26 g de proteína)

Misture 4 colheres de sopa de amêndoas e 1 xícara de frutas vermelhas frescas em 1 copo de iogurte grego.

Torrada com salmão defumado (25g de proteína)

Peque duas fatias de pão torrado com 2 fatias de salmão defumado e 2 fatias de queijo light.

 

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Consulte esta lista de 15 alimentos altos em proteína sempre que você estiver planejando suas refeições saudáveis, para garantir que você incluiu fontes suficientes de proteína.

 

15 Maneiras Para Acelerar o Seu Metabolismo

 

Aves Domesticas

 

1. galinha, carne luz

Montante: 4 medidas, cozimento

Proteína (g): 35,1; Gordura (g): 5,1; Calorias: 196

 

2. A Turquia mama, deli, sem pele

Quantidade: 1 medida, cortada

Proteína (g): 6; Gordura (g): 2; Calorias: 25

 

Carne de Vaca

 

3. Lombo, assado, magro

Montante: 4 onças, cozinhado

Proteína (g): 34,4; Gordura (g): 9,1; Calorias: 229

 

Peixe

 

4. Salmão, fresco, do Atlântico de viveiro, cozido, grelhado

Montante: 4 onças, cozido

Proteína (g): 25; Gordura (g): 14; Calorias: 234

 

5. truta, arco íris, fresco, cultivado, cozido, grelhado

Montante: 4 onças, cozido

Proteína (g): 27,5; Gordura (g): 8,2; Calorias: 192

 

6. atum, fresco, cozido, grelhado

Montante: 4 medidas, cozido

Proteína (g): 33,9; Gordura (g): 7,1; Calorias: 209

 

7. Atum, enlatado, claro sólido em água

Montante: 4 medidas, drenado

Proteína (g): 26; Gordura (g): 1; Calorias: 120

 

Laticínios

 

8. Leite, livre de gordura

Quantidade: 8 medidas

Proteína (g): 8,4; Gordura (g): 0,4; Calorias: 86

 

Soja, nozes, ovos, feijão

 

9. feijão, enlatados

Montante: 1/2 xícara

Proteína (g): 7; Gordura (g): 0; Calorias: 80

 

10. Vegan

Quantidade: 1 empada

Proteína (g): 18; Gordura (g): 2,5; Calorias: 130

 

11. Ovo, cozido

Quantidade: 1 grande

Proteína (g): 6,2; Gordura (g): 5; Calorias: 74

 

12. Ovo, branco somente

Quantidade: 1 grande

Proteína (g): 3,5; Gordura (g): 0; Calorias: 17

 

Manteiga de amendoim

 

13. Cremoso

Quantidade: 2 colheres de sopa

Proteína (g): 7,9; Gordura (g): 16; Calorias: 188

 

14. Soja, verde, cozidas, escorridas

Montante: 1/2 xícara

Proteína (g): 11,1; Gordura (g): 5,8; Calorias: 127

 

15. Tofu, Cru, firme

Montante: 1/2 xícara

Proteína (g): 19,9; Gordura (g): 11; Calorias: 183

 

(VÍDEO) Dieta da Proteína – Novo Cardápio das Famosas

 

(VÍDEO) Dieta da Proteína para Emagrecer

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

 

Café da Manhã

Opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte light + 2 colheres (sopa) de granola light + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 2 fatias de queijo branco

Opção 2: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 colher (sopa) de queijo cottage + 1 fruta de sua preferencia

Opção 3: 1 copo (200 g) de suco light de fruta + 1 pão francês integral com 1 fatia de mozarela light 1 1 fatia de peito de peru + 1 pote (100 g) de iogurte

 

Lanche da Manhã

Opção 1: 3 nozes + 3 damascos + 1 fatia de queijo light

Opção 2: 1 fruta + 1 pote (100 g) de iogurte light

Opção 3: 2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de queijo cottage

 

Almoço

Opção 1: salada mista com agrião, rúcula, alface e tomate + 1 pires (chá) de brócolis refogado + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijão + 1 file (120 g) de peito de frango grelhado + 1 rodela de abacaxi

Opção 2: salada mista com tomate, alface americana e repolho roxo + 1 pires (chá) de escarola refogada + 3 colheres (sopa) de purê de batata + 2 colheres (sopa) de ervilha + 1 file (120 g) de carne magra grelhada + 1 fatia de Manga.

Opção 3: salada mista: 1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas, pepino e alface crespa + 1 pires (chá) de abobrinha refogada + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de grão-de-bico +1 file (120 g) de salmão grelhado + 1 fruta

 

Lanche da Tarde

Opção 1: 6 amêndoas + 1 caixinha (100 ml) de suco de soja light

Opção 2: 1 barrinha de cereal integral light + 1 pote (100 g) de iogurte light

Opção 3: 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto de peru

 

Jantar

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne ou frango + macarrão integral + 1 laranja

Opção 2: omelete: 1 gema + 2 claras, tomate picado, cebola e cebolinha + 1 pires (chá) de legumes cozidos + 1 pera

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, tomate, cenoura ralada, pepino, erva doce OU 2 xícaras (chá) de legumes cozidos + 1 file (120 g) de peito de frango ou peixe assado cozido grelhado + 1 fruta

 

(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

Criança Sobrepeso, o que Fazer?

Um em cada seis crianças são muito gordas

Cada segundo adulto é muito grosso.

Mas até mesmo a cada sexto filho está lutando com o mesmo problema e está acima do peso.

Os genes não pode ser isso, porque eles são de fato ainda o mesmo que milhares de anos atrás.

Além de pouco movimento, uma dieta pobre é a principal causa de bochechas rechonchudas e rolos de bacon.

 

Diabetes do Adulto-início com Cinco Anos

 

Já na infância, ele começa: 

O excesso de proteína animal, muita farinha branca, muito açúcar e um excesso de falsos gorduras faz um monte de crianças não só de espessura, mas muitas vezes mal.

Assim, o paciente mais jovem com diabetes do adulto-início (foi diabetes tipo 2) no momento do diagnóstico apenas cinco anos de idade.

Outros problemas de saúde associados à obesidade e muitas vezes podem gostar afetam as crianças, são os cálculos biliares, fígado gordo, problemas de coluna, dores nas costas e deformidades excesso de peso relacionado das articulações, que pode levar a bater joelhos.

Distúrbios hormonais podem ser ajustados como resultado de excesso de peso também, e puberdade precoce para a infertilidade acarretar.

Mesmo asma pode ser agravada pela obesidade e cuidados noite distúrbios respiratórios que as crianças gordura ressonam mais alto do que as crianças magras 2.

 

As crianças obesas muitas vezes Geek

A obesidade em crianças muitas vezes leva também a uma baixa auto-estima, a um estranho e ao bullying pelos colegas.

Você deve, portanto, garantir que o seu filho não se torne uma vítima.

Comer uma dieta saudável, rica em nutrientes vitais e dieta vibrante.

Você vai fazer o seu filho não só magro, atlético, poderoso e popular, mas agora se inclinam doenças civilizacionais posteriores.

 

Mas como proceder?

A nutrição adequada começa imediatamente após o nascimento.

O leite materno é a natureza que se destina o alimento para bebês nos primeiros meses de vida.

Ele contém, nos primeiros dias após a pouco mais proteína (2,6 g / 100 mL), a partir da terceira semana, em seguida, apenas cerca de 1,1 g de proteína por 100 mililitros com um teor de energia de uma média de 69 calorias.

Portanto, podemos supor que estas calorias e proteínas quantidades são ideais para o crescimento saudável dos bebês.

Enquanto os bebês beber somente o leite materno, está tudo bem.

Fórmulas infantis para frascos podem o original ainda longe de ser uma vela, mas pelo menos o teor de proteína foi modelado no leite materno.

Particularmente desfavoráveis são os felizes compradas sobremesas bebê com iogurte ou requeijão (iogurte e frutas, potes de coalhada etc.) ou semolina e pudim, muitas vezes usado como um lanche a partir do 7º ou utilização mês 8o.

Eles fornecem-se à proteína 3,4 g por 100 g, fornecendo até três vezes mais do que o leite da mãe.

Portanto, mesmo da Sociedade Alemã de Pediatria recomenda eV, que realmente não é conhecido por recomendações dietéticas particularmente ecológicos agora, oficialmente de lanches deste tipo.

 

Bebês com excesso de peso por muita proteína

Um estudo americano de mais de 19.000 bebês mostrou que as crianças que aumentou rapidamente nos primeiros meses de vida, com a idade de sete anos, muitas vezes com excesso de peso.

Descobriu-se que, além de uma alta ingestão calórica especialmente demasiada proteína animal (especialmente produtos lácteos) é a culpa pela situação.

Com uma elevada ingestão de proteína, a concentração de aminoácidos livres no sangue sobe.

Estas estimulam a libertação de insulina e um fator de crescimento específico para (insulina como fator de crescimento = 1-IGF-1). Ambos afetam tanto o crescimento e ganho de peso fundamental.

Através da dieta na infância e primeira infância, o metabolismo não é apenas influenciada pelo momento, mas mesmo programados em longo prazo.

Crianças para que, como um bebê com produtos lácteos (ou outros alimentos ricos em proteínas) são engordados.

São mais tarde na vida significativamente mais forte para as obesidades propensas do que as crianças que são fornecidos apenas as suas necessidades de acordo com a proteína.

 

(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO QUE FUNCIONAM (GARANTIDO)

 

Intestino e rim fardo de leite de vaca dos bebês

O excesso de proteína a partir de fontes de leite ou outro animal, no entanto, as crianças não só torna espesso.

Ele exige também trabalho duro dos rins, uma vez que se degrada a ureia e tem através dos rins pode ser excretado uma vez.

Porque rim infantil a urina não é concentrar tanto quanto rins maduros, um aumento da quantidade de líquido necessária para.

Quando os bebês, no entanto restringir a beber, este é particularmente infeliz.

Também o intestino é frequentemente afetado.

Estudos têm mostrado que o leite de vaca no primeiro ano de vida pode levar a hemorragia intestinal invisível.

 

Crianças até ameaçados com excesso de proteína

De acordo com as recomendações oficiais do alemão Nutrition Society requer um bebê em proteínas 10g por dia.

Para uma criança de quatro anos 1g de proteína por quilograma de peso corporal é recomendada.

Mas o que comem as crianças de hoje, proporciona muito mais proteína do que o necessário.

Até 5 g de proteína por kg de peso corporal não é infelizmente incomum.

Aqui, um copo de leite faz proteína 7g, como uma vendedora amigável escorregou mesmo novamente 10g e a exigência de proteína de uma criança de 17 kg de peso corporal já está coberta, sem que a criança tivesse comido apenas uma refeição equilibrada.

O leite de vaca e dos produtos derivados, mas agora contêm não só rica em proteínas, mas relativamente pouco ferro bio disponível biológica.

Além disso, o leite de vaca dificulta a absorção de ferro a partir de outros alimentos.

Com cada copo de leite de vaca e de qualquer garrafa de leite demasiado ele irá afundar os níveis de ferro no sangue.

Particularmente desfavorável é quando as crianças ainda “sobre a garrafa de leite de suspensão”, em vez de uma dieta equilibrada com abundância de frutas e legumes para comer é.

“Garrafas crianças” chegar rapidamente a um litro de leite por dia e mais, mas sofrer por isso duas vezes em uma deficiência de ferro, tal como as crianças com uma dieta equilibrada.

Comece, portanto, no final do primeiro ano, o seu filho se já tenho a garrafa desaprender isso e para animar a beber de um copo uma medida que rapidamente leva a uma redução na quantidade.

Consumida diariamente de leite e não só a um metabolismo de ferro mais equilibrado, mas também a um peso saudável.

 

Crianças gordas de sal

Não há dúvida de que as crianças precisam de proteína suficiente para o crescimento saudável, mas a proteína não muito e certamente não na forma de salsicha e queijo.

Esta nomeadamente sobrecarregar a criança com bastante sal e, no caso de salsicha com nitrito.

Enquanto os últimos geralmente não pertencem na dieta como substância nociva das crianças com potencial carcinogênico se as crianças estão agora grossas ou fino mesmo o sal “normal” leva não só à retenção de água.

E, portanto, promove a obesidade, mas pode (como explicado abaixo) em desproporcionado aparentemente consumido o desenvolvimento de doenças auto-imunes suporte.

 

As crianças obesas por deficiência de gordura?

No entanto, salsicha e queijo de sobrecarga não só com muita proteína e muito sal, mas também fornecer com muita gordura.

Também em assados, como biscoitos, partículas de doces e outras sobremesas são muita gordura.

Infelizmente, o mal, ou seja, a gordura com muitos ácidos graxos ômegas-6 e, possivelmente, até mesmo as gorduras trans.

 

Os ácidos gordos ómega-3 essenciais, no entanto, são escassos.

Os ácidos graxos ômegas-3, mas as relações de direita ou de ácidos graxos desempenham um papel enorme na obesidade.

Então, nós sabemos que as pessoas que estão significativamente acima do peso níveis de ômega-3 ácidos gordos inferiores têm do que as pessoas magras.

Portanto, deve-se também em crianças com excesso de peso olhando para prevenir a deficiência de ômega-3 ácidos graxos.

 

(VÍDEO) GUIA ATUALIZADO COM 43 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

 

Cuidados de gordura adequada para crianças

Omega-3 os ácidos graxos encontrados em abundância z. B. em semente de linhaça, óleo de linhaça, óleo de cânhamo, nozes, óleo de noz e em peixes gordos.

Neste último caso, no entanto, recomenda-se cautela, porque os peixes gordos são muitas vezes fortemente contaminados com poluentes, especialmente as entranhas.

Portanto preferem melhores peixes como o arenque, cavala e salmão selvagem que estão menos em geral, ser debitada.

Também se certifique de não usar os óleos à base de omega-3 listados para cozinhar ou fritar, e consumi-los logo após a abertura, ou para armazená-los até então na geladeira.

 

Crianças gordas por falsos carboidratos

Agora chegamos à parte principal da dieta habitual, ou seja, hidratos de carbono.

Os hidratos de carbono são importantes, mas geralmente é mais uma vez exagerou especialmente açúcar e farinha branca produtos.

Deixe os níveis de açúcar no sangue atirar para cima, provocar uma secreção de insulina forte e muitas vezes levam, assim, os desejos que levam rapidamente compreensivelmente novamente para a obesidade.

Açúcar e farinha branca produtos fornecem esta praticamente sem componentes valiosos, tais.

 

Como vitaminas, antioxidantes ou minerais.

Grãos integrais, legumes, frutas e legumes, enquanto também contêm carboidratos, mas em combinação com fibras essenciais, de modo que os níveis de açúcar no sangue com estes alimentos saudáveis aumenta menos fortemente.

Além disso, esses alimentos têm a oferecer muito mais “valores internos”.

 

Quando as colheitas são, por exemplo.

Quinoa e aveia pelo menos não por causa de seu conteúdo de ferro favorável altamente recomendado e amaranto por causa de sua alta quantidade de magnésio.

Mas como é que se esses alimentos para que as crianças eles podem?

As crianças gostam de aveia sobretudo no dos cereais, em cookies caseiros ou pão de aveia fina.

 

Crianças gordas por Fast Food

Muitas vezes, porém, crianças gordas amam fast food.

Então, é um estudo alemão 12 que de 12 a 13 anos de idade, comer uma média de duas a três porções de fast food por semana, que especificamente meninos vindos semanal com a idade, em média, até cinco porções.

Popular conformidade é pizza, mas também batatas fritas e hambúrgueres são muito procurados.

Claramente, com tal dieta muitas calorias são tomadas, muita gordura (também as gorduras trans prejudiciais), muitos hidratos de carbono.

Muito sal e também automaticamente um número insuficiente de vitaminas, para não dizer nada de fitoquímicos e antioxidantes completamente.

Nenhuma surpresa, então, que muito fast food, as crianças (e adultos) não é apenas excesso de peso, mas também doente:

O “fast food” promove a obesidade e diabetes tipo 2.

Quem come regularmente fast food ou produtos de panificação produzidos comercialmente (bolos, croissants, etc.), tem um maior risco de 50% de se tornar deprimidos.

Porque é o alto teor de ácidos graxos trans, que, além disso, o risco de doença cardiovascular aumenta.

Três vezes fast food por semana torna as crianças mais propensas a ter alergias (rinite alérgica, asma, eczema) doentes.

Fast Food também promove o alto teor de sal o desenvolvimento de doenças auto-imunes, em que o sistema imunitário é dirigido contra estruturas do corpo.

Após uma refeição de fast-food aumenta o número de células imunes agressivas e pró-inflamatórios no sangue que está a ser medido.

Fast food de lanche ou como uma refeição pronta no supermercado, então você deve evitar no futuro melhor para o seu filho.

Mas por que você preparar a criança em casa não é simplesmente um saudável “fast food”?

Desta forma, cai a criança facilmente, desde as pequenas sensatas refeições lanche à distância.

Por exemplo, com pizza integral e cobertura vegetal exuberante, mas pouco queijo ou com hambúrgueres caseiros com ingredientes de qualidade, alface, tomate, pepino e um rissol feitos de tofu, cereais ou corte orgânico de alta qualidade.

 

Crianças gordas por frutose

Fast food e alimentos de conveniência, especialmente doces, muitas vezes contêm frutose (frutose).

Porque fruta é agora saudável e é aí que reside a frutose inerentemente, isso certamente não pode ser insalubre – ou não? Em fruto é objeção a frutose também pouco.

O problema, no entanto, é a conveniência alimentos adicionados frutose produzidos industrialmente, que podem ser encontrados como adoçante barato de mais e mais produtos (por exemplo.

Como doces, refrigerantes, ketchup , iogurte, compotas, doces e muito mais).
Mesmo açúcar doméstico é metade frutose, xarope de agave e até mesmo contém até 85%;

De frutose, que pode ser qualquer coisa, mas um adoçante alternativa ideal dele.

 

(VÍDEO) 50 NOVAS DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO (GARANTIDO)

 

O que torna a frutose tão prejudicial?

A frutose é mais rápida em gordura do que outros açúcares convertidos, eles podem ser gordo por isso particularmente eficaz crescendo.

Frutose torna também menos satisfeita do que outros açúcares porque o centro da saciedade no cérebro mal reage para que depois de mais do que o necessário é comido por diante.

Como prova do pudim é então também demonstrado, em crianças e adolescentes obesos que perdem peso quando eles ocupam menos de frutose.

 

Evite frutose industrial

Em princípio, portanto, é sempre bom conselho para deixar os itens com uma longa lista de ingredientes, desde o início na prateleira.

Um particularmente grande arco, mas você deve fazer os produtos que contêm frutose, bebidas especialmente adoçadas.

Na lista de ingredientes é seguida z. B.

O xarope de glucose-frutose

Xarope de milho

Doçura frutada

Nem recomendado também são alimentos com açúcar granulado ou sacarose, porque é o açúcar de mesa.

 

Crianças gordas por sucos

Mesmo sucos de frutas puros (mesmo se eles são feitos de 100 por cento de suco puro) não são recomendados em grandes quantidades, porque aqui está dentro de frutose.

Um ou dois copos de crianças beberam rapidamente e o suco não faz mesmo cansado.

Dê ao seu filho prefere frutas ou vegetais como alimento de dedo.

Se o seu filho está acostumado a sucos de frutas e tem problemas de ficar longe de isso, você diluir o suco com água, pelo menos.

Substituto do açúcar saudável para as crianças

As crianças são naturalmente bicos doces por causa do sabor doce, eles já estão fora de leite da mãe (lactose) usado.

 

Mas o gosto pode ser treinado.

Todos nós crianças e adultos adora comida, especialmente porque comemo-los frequentemente e estão acostumados a seu gosto e não por um instinto natural que nos dizem, teríamos de comer uma grande quantidade de açúcar.

Portanto, bebês e crianças devem obter a melhor comida caseira sem adição de açúcares, de modo que você gosta nem sequer é estragado por excesso de doces.

Alternativas de açúcar de baixa frutose faria z. B. xarope de arroz, xarope de aveia ou xarope de espelta.

Mas aqui é concentrada e edulcorante pegajosa que pode danificar os dentes e apenas em quantidades moderadas são úteis.

Para crianças mais velhas (com idades entre 10 e mais velhas) e o substituto do açúcar poderia xilitol ser (bem dosados em pequenas quantidades) é uma alternativa possível.

Ele contém 40% menos calorias do que o açúcar e é metabolizada sem insulina.

Além disso, é bom para os dentes, porque retarda o crescimento de bactérias de cárie.

Atenção, xilitol pode em quantidades maiores, ou intolerância ao inchaço ou diarreia chumbo.

Não é adequado para bebés porque não podem degrada-lo.

Mesmo em lactentes seu uso não é exibido!

 

Crianças de gordura através da flora intestinal

Por um longo tempo compassivamente sorriu quando eles alegaram que estava apenas “bom reciclador de alimentos”.

Mas agora sabemos que a de certa forma é realmente verdade.

A composição da flora intestinal decide se separar de quão bem o conteúdo energético dos alimentos pode ser utilizado.

Portanto, há, por exemplo, bactérias intestinais metabolizar os carboidratos relativamente digeríveis, nem pode “seu” povo se transformar em energia e, assim, tornar essa espessura.

Outras bactérias intestinais, porém classificar simplesmente como fibra dietética, que é então excretado não utilizado nas fezes e, portanto, não pode fazer você engordar.

Portanto, verifique se o seu filho a favor de uma flora intestinal saudável e apoiar a flora intestinal do seu filho, possivelmente com um probiótico de alta qualidade.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

 

Crianças gordas por glutamato

Durante esses períodos de crescimento, eles naturalmente comer mais do que o habitual.

Mas há crianças que parecem estar constantemente com fome.

Se este for o caso com seu filho e tende-lo, enquanto o excesso de peso, você deve a sua atenção, uma vez paga a um culpado especial:

No sabor glutamato.

Ele coloca em muitos produtos acabados e esconde não só por trás E os números (E620 a E625), mas também termos como mosto ou extrato de levedura.

De acordo com alguns cientistas glutamato afeta o centro de saciedade no cérebro e pode inviabilizar a regulação do apetite.

O problema não é só o glutamato monossódico contido em muitos alimentos, tal como fabricada (sal de ácido glutâmico), mas também um total de ingestão excessiva de proteínas, já que o ácido glutâmico é um componente natural da proteína.

Especialmente uma grande quantidade de ácido glutâmico é encontrada em carnes, queijos e no trigo integral.

Um estudo realizado, mostra que em crianças é uma clara relação entre a quantidade de ingestão de proteína e o risco de obesidade está e vê como um link, o efeito apetitoso do ácido glutâmico.

 

Crianças gordas por Bisfenol A

Bisfenol A, um plastificante amplamente utilizado para plásticos, é proibido em mamadeiras desde 2011 e isso é uma coisa boa.

O cientista a uma pesquisa atual convenção sobre bisfenol A antes.

Após a sua investigação pesava mulheres, em que uma concentração elevada foi medida em bisfenol A no sangue, mais do que os seus companheiros de mulheres com baixos valores de bisfenol.

A mesma correlação que ele encontrou na prole: filhos de mães que eram fortes com bisfenol A, eram mais espessas do que os filhos de mulheres com menos sobrecarregados.

Efeitos semelhantes já eram conhecidos a partir de experimentos com animais.

Os ratos cuja alimentação foi misturada com bisfenol A aumentou significativamente em peso.

Portanto, pressupõe que o produto químico de desregulação hormonal afeta negativamente o metabolismo para a obesidade e diabetes e até mesmo poderia programar o nascituro no útero já em ascensão.

 

Estudos mais recentes sustentam essa visão.

O pediatra avaliou os resultados da medição de bisfenol A na urina de 2.828 crianças e adolescentes com idades entre seis e 19 anos e colocá-los em relação ao peso corporal.

Verificou-se que crianças e adolescentes com maior exposição mais de duas vezes mais frequentemente eram obesos do que aqueles com a menor exposição.

Dickmacher bisfenol A em recipientes de plástico e latas

Como fonte de bisfenol ter sido conhecido um garrafas de plástico especiais para bebidas como soda ou cola.

Esta fonte pode ser facilmente evitada, porque nenhuma criança deve ser instruído a beber desse tipo.

É relativamente nova, no entanto, que mesmo aparentemente latas de contribuir significativamente para a exposição.

 

Como bisfenol A na lata?

Ele serve como um material de partida para as resinas epóxi e estas são usadas para o revestimento interno de latas, de modo que a lata não enferrujar.

A partir daí, o bisfenol A é, em seguida, o conteúdo da lata em cima e entra em nossos corpos.

75 voluntários foram divididos em dois grupos.

Allen tem servido em cinco dias uma sopa de legumes, caso contrário, eles comeram como de costume.

Os participantes em um grupo receberam uma sopa preparada na hora, os outros têm a sopa da lata propôs.

Depois de uma “lavagem” de dois dias sem sopa de legumes foi alterada, de modo que os consumidores sopa enlatada agora receber a sopa preparados, e vice-versa.

Os cientistas foram surpreendidos com como fortemente esta é uma refeição sopa enlatada afetou o bisfenol A na urina.

Os valores na urina aumentaram de 1,1 para 20,8 microgramas (ug) de bisfenol A por litro a cerca de vinte vezes em.

Podemos supor que algumas pessoas, incluindo, naturalmente, um monte de crianças.

Consuma mais de uma “refeição pré-fabricada” por dia.

Um só precisa lembrar que em catering extra-doméstica em restaurantes e cozinhas comerciais.

Como ingredientes são usados em conservas e, portanto, isso pode aumentar obesidade.

Evite, portanto, particularmente para as suas latas de alimentos de crianças, onde quer que vá!

Se você não pode sequer cozinheiro fresco, é melhor que recorrer a alternativas não oneradas como alimentos ou frascos de vidro congelado.

O que você pode fazer se o seu filho está propenso à obesidade

A dieta é para crianças.

 

(VÍDEO) 40 Dicas de motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

 

A solução é:

A mudança Hábil da dieta combinada com mais exercício.

Animar o seu filho a fazer mais exercício.

Coloque mais rotas a pé ou de bicicleta para trás e deixar o carro na garagem.

Vá o mais rápido possível no parque infantil.

Só não calórico ou de baixas bebidas para saciar a sua sede. Isso açucarado tais limonada mal, é óbvio.

Mas mesmo leite, bebidas de cereais e sucos contêm aproximadamente 50kcal por 100ml.

Dê ao seu filho a água melhor (z. B. água mineral rica em cálcio) ou chá sem açúcar (rooibos chá prova mesmo sem açúcar), possivelmente com um “tiro” econômico suco de fruta pura (sem aditivos).

Cozinhar para si mesmo, evitar comida instantânea.

Só então você pode ter certeza que não desejado, como açúcar, farinha branca, sal, muita gordura desfavorável, aditivos, etc. não acabar no estômago de seu filho.

Fornecer alimentos especialmente para lanches com baixa densidade energética (poucas calorias) e, simultaneamente, com alta densidade vital substância.

Saciedade não é controlada pela quantidade de calorias absorvidas, mas o estômago cheio.

Portanto, saladas, legumes – e em quantidades equilibradas e frutas perfeito, porque seu filho pode comer o seu preenchimento ló sem tomar muitas calorias.

Sua família tarifa por “diluição” z. B. seu filho como macarrão e molho de vegetais misturados sob pratos favoritos calóricos.

Substitua produtos de farinha branca de toda a versão grão de (farinha integral inicialmente se misturar com a farinha branca e, gradualmente, todo o conteúdo de grãos pode ser sempre maior).

Dê a sua comida criança que tem que mastigar. Iogurte, pudim ou mingau é rapidamente colherada na boca.

No entanto, leva pelo menos 20 minutos até conjuntos de saciedade.

Até então, iogurte ou mingau aterrou no estômago.

Se o seu filho precisa de mastigar a comida, z. B.

Dado alimentos adequadamente, no entanto, ele come ao mesmo tempo automaticamente menos.

 

Beber em vez comer.

Existe agora um hábito generalizado para oferecer crianças entre as refeições principais alimentos permanentes.

Mesmo os bebês que se sentam em um assento de carrinho de criança ou de carro e sugar continuamente em um biscoito ou um bolo de arroz.

Além do fato de que isso também é para os dentes é pobre, os menores utilizados no tempo para a “comida contínua”.

Mas isso é completamente desnecessário e representa apenas um mau hábito.

Mesmo algumas semanas de idade infantil já vêm de duas horas sem alimentos.

Claro, seu filho pode fazer um lanche quando está com fome.

Ofereça-lhe anteriormente, mas sempre algo para beber.

Muitas vezes não é possível distinguir tão exatamente a fome infantil e sede, e depois de uma bebida no estômago é antes de tudo totalmente e fome de o tempo estar longe.

ATUALIZADO: 30.08.16

 

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