Cardápio Nutricional para Emagrecer sem Passar Fome 7kg

Tudo Sobre Cardápio Nutricional para Emagrecer sem Passar Fome 7kg

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VOCÊ REALMENTE COME DE FORMA SAUDÁVEL?

Em princípio todos sabemos que você come otimamente. Mas para implementar um livro de dieta ilustrado na prática é difícil.

Nosso teste revelará se você é uma profissional de comida!

Salame gorduroso no pão juntamente com uma bem merecida cerveja após o trabalho, um copo de vinho com os amigos, pedaços de chocolate e uma xícara de café para acordar – pois a maioria de nós não é um asceta.

Não faça, porque nós vamos dizer que por mais que você tenha pecados em sua dieta, você pode compensar mantendo o equilibrio através de uma alimentação mais saudável.

Aqui está como: basta clicar no link e responder cuidadosamente a todas as perguntas. Na avaliação você saberá qual é a sua dieta!

 

>> TESTE DE NUTRIÇÃO – A MINHA DIETA É SAUDÁVEL?

Uma dieta saudável e equilibrada ganhou grande importância na nossa sociedade.

Mas o que você acha? Você come de forma saudável? Faça o teste para uma alimentação saudável.

Tenha uma surpresa e faça nosso teste divertido de nutrição para saber o quão saudável é a sua dieta.

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>> Armadilhas de comida

Carril de salsicha, pizza ou chocolate gelado. Os produtos de fast-food incluidos em nossa sociedade hoje em dia são alimentos não-saudáveis e gordurosos. Seria mais benéfico se eles fossem eliminados da sua dieta.

Fibra dietética, vitaminas e minerais devem estar no topo da lista de uma dieta diária. Tudo isto conta para uma dieta saudável.

O teste de nutrição revela aqui sua pergunta: Eu me alimento de forma saudável como no teste?

Você muitas vezes ataca as salsicha com curry ao invés das frutas ou você muitas vezes acaba em um loja de Fast Food, ao invés de ir a uma mercearia ou loja de alimentos saudáveis.

Isto acaba com você todos os dias em uma mesa.

 

>> Isto realmente me faz bem?

Mas qual é o impacto de uma dieta saudável em nosso corpo? O teste de nutrição nos dá uma resposta.

Na verdade, o que o corpo precisa depende da idade e do sexo.

O que nunca deve faltar na sua dieta diária é: água de forma suficiente, várias porções de frutas e legumes, produtos de cereais, tais como massas e arroz, bem como os produtos lácteos.

O teste de alimentos mostra o que é importante na sua dieta saudável.

Uma coisa é certa: você não precisa renunciar completamente aos doces e lanches gordurosos.

Um fator positivo adicional de uma dieta saudável é que quem come de forma saudável, não precisa de nenhuma dieta. Comida saudável e consciente mantém você na linha, deixando-o mais magro.

Como resultado, é mais importante obter uma resposta para a seguinte pergunta: como posso manter a minha dieta de uma forma saudável?

 

>> Quais ingredientes são importantes para o meu corpo?

Na Alemanha, todos tem a oportunidade de alimenta-se com vegetais e frutas saudáveis, e este produtos continuam disponíveis ao longo do ano.

Portanto, nas estações mais frias, você não deve se abster das frutas deliciosas e saudáveis.

Quem come de forma saudável durante todo o ano, executa cuidados de beleza ao mesmo tempo.

A pele é o resultado de uma alimentação saudável, pois a dieta gordurosa e açucarada pode levar a acne.

Minerais como enxofre, silício e zinco são a base para uma pele jovial, suave, fresca.

Pepinos contêm silicone e os rabanetes, por exemplo, contêm uma elevada proporção de zinco e um alto conteúdo de enxofre.

Você come regularmente frutas e legumes? Então provavelmente esta é para você uma alimentação saudável no seu teste de interesse.

 

>> Teste: a minha dieta é saudável?

Talvez você se esqueça, mas ainda há um ou o outro alimento importante em sua dieta.

Além disso: obesidade, infarto, enxaqueca ou câncer são doenças atribuidas a dietas pobres e pouco saudáveis.

Portanto, muitos alimentos de Fast-Food podem causar doenças. Uma dos muitos itens descritos como grandes.

Muitas vitaminas, minerais e oligoelementos ajudam a melhorar as defesas do organismo e previnem a doença.

 

>>> Sugestão de Cardápio para uma Dieta Saudável para Emagrecer:

Café da Manhã

Opção 1: 300 ml de suco detox (2 folhas de couve + 2 fatias de abacaxi + 1 maçã + hortelã + gengibre)
Opção 2: 1 fatia de pão integral com requeijão light
Opção 3: 1 tapioca (média) recheada com 1 fatia de peito de peru + requeijão light
Opção 4: 200 ml de iogurte desnatado + 1 colher (sopa) de granola diet

Lanche da manhã

Opção 1: 1 barrinha de fruta de baixo carboidrato
Opção 2: 1 mamão papaia, canela em pó à vontade + 1 colher (sopa) de chia
Opção 3: 1 fruta
Opção 4: 250 ml de suco da fruta

Almoço

Todos os legumes e salada de folhas à vontade + 1 concha (média) de feijão + 1 unidade (pequena) de batata-doce cozida + 5 claras de ovo cozidas + 3 colheres (sopa) de verdura refogada

Dica da Nutricionista: Para variar o cardápio, incluir outras fontes proteicas, como carne vermelha magra, frango e peixes. Lembrando que o modo de preparo é importante! Dê preferencia a preparações assadas, grelhadas e cozidas. Também para variar o carboidrato, o consumo de arroz integral é uma boa opção.

Lanche da Tarde

1 fruta

Dica da Nutricionista:

Opção: mix de frutas secas e oleaginosas: (2 damascos + 1 castanha-do-pará ou 2 nozes + 1 punhado de uvas-passas) + 1 copo de água de coco

Jantar

Opção 1: Salada de folhas à vontade + omelete de 4 claras + espinafre
Opção 2: 1 fatia (pequena) de torta de abobrinha sem carboidrato
Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa de legumes (repolho, tomate, cenoura e vagem)
Dica da Nutricionista:

Acrescentar sempre uma fonte proteica nas refeições. Por exemplo: Adicionar carne ou frango na sopa de legumes ou um filé de peixe assado juntamente com a torta de abobrinha

Ceia

2 unidades de torrada integral + requeijão light + 200 ml de chá
Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

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