Cardápio Dieta Rápida e Saudável para o Verão (2016)

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6 boas dicas de emagrecimento para o verão

Você quer realmente boas dicas de perda de peso para o verão? À medida que o inverno se aproxima, as pessoas estão começando a encontrar maneiras para perder peso.

Estas são as 6 grandes e simples dicas para perda de peso de verão. Meu conselho é que siga essas dicas religiosamente e conquistara o corpo antes do verão.

A primeira dica para o verão é comer 6 pequenas refeições por dia. Ou seja, você precisa comer a cada 2 ou 3 horas, no máximo. Comer mais vezes você evitará por comer demais na hora das refeições.

Parece simples, mas você realmente precisa parar e planejar suas refeições com antecedência para não passar do horário de comer ou pular uma refeição.

Outra dica de perda de peso bom para o verão é não comer depois das 20.00. Portanto, o seu alimento pode digerir melhor. Normalmente, quando você comer seu jantar tarde, calorias não utilizadas se transformar em gordura.

A terceira dica para perda de peso de verão é a queda na ingestão de carboidratos no jantar. Os hidratos de carbono são necessários pelo corpo durante o dia para a energia. Mas à noite, eles permanecem no estômago e ir dormir com eles vão converter gordura em abdômen.

Outra dica para perda de peso bom para o verão é beber dois copos de chá verde todos os dias. Ele ajuda você a turbinar o seu metabolismo, isso faz com que você queime mais calorias de forma mais eficiente.

Ciência também consegue provar que os produtos químicos no chá verde protegem o tecido muscular e estabilizam o açúcar no sangue para ajudar.

Outra dica de perda de peso bom para o verão é dormir o suficiente. Estudos têm mostrado que a falta de sono afeta a secreção de cortisol, um hormônio que controla o apetite.

Falta de sono pode sentir fome, mesmo se você estiver cansado. Recomenda-se que você durma pelo menos, de 7 a 8 horas de sono.

A última dica para perda de peso de verão é tomar omega-3 óleo de peixe. Ele trabalha muito para o seu coração e colesterol. Também aumenta a sua taxa metabólica, a queima de gordura e ajuda a sensibilidade à insulina.

Agora que você aprendeu os 6 boas dicas de perda de peso para o verão. Se você práticar de forma sagrada e aplicar essas dicas para perda de peso no verão você vai desfrutar de um belo corpo.

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>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

Café da manhã
· 1 copo (200 ml) de leite desnatado
· 2 fatias de pão integral
· 1 colher de chá de margarina
· ½ unidade de mamão papaia

Lanche da manhã
· 1 goiaba vermelha pequena

Almoço
· 1 pires de salada de folhas verdes
· 2 colheres de sopa de cenoura
· 1 colher de sobremesa de azeite
· 4 colheres de sopa de arroz integral
· 1 concha de feijão
· 2 unidades de almôndega de carne recheada com espinagre
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde
· 4 torradas integrais salgadas
· 1 iogurte desnatado de frutas

Jantar
· 1 prato de sobremesa de alface roxa com minicenoura e cubos de abacaxi
· 3 colheres de sopa de batata corada
· 1 unidade pequena de filé de frango grelhado com molho barbecue

Lanche da noite
· 1 copo de leite desnatado

 

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