Cardápio Dieta Perder Peso Rapido Homem: Emagreça 7kg Fácil

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4 Armadilhas de Verão que Levam ao Ganho de Peso

Por Que Sua Perda de Peso Estagnou Nesta Temporada

Passar o tempo fora neste verão é a certeza de impulsionar o seu humor, mas não deixe que as escolhas que você faz afetam sua cintura.

Prevenir o ganho de peso nesta temporada, evita essas armadilhas comuns.

Se refresque: sorvete é definitivamente uma maneira de comemorar o verão, mas este tratamento embala toneladas de calorias em uma pequena porção.

Iogurte congelado pode ser uma opção mais saudável, já que é mais baixo em gorduras e calorias, mas ainda contém calorias.

Especialmente se você carregar em toneladas de coberturas nas porções em self-service.

Solução: não há problema em tomar sorvete de vez em quando, apenas a certeza de que é uma porção razoável e não um litro inteiro.

Não escolha porções maiores só porque você acha que é bom para você.

Pode acabar engolindo a mesma quantidade de calorias que você teria se você escolhesse um sorvete cone em vez disso!

Esteja consciente das coberturas que você escolher e quantas nozes, chocolate, doces adicionam mais calorias.

Se você está realmente preocupado com o seu peso, ignore as delícias cremosas e deleites congelados caseiros saudáveis.

O clima mais quente inspira muitos a mergulhar em piscina, mas às vezes isso pode significar um dia mais vagaroso.

Solução: se você prefere se exercitar ao ar livre durante os meses mais quentes, apenas a certeza de seus treinos mantem a mesma intensidade como os que você faz na academia.

Se você costuma ter uma aula de ciclismo de queima de 400 calorias queima, incorpore colinas e intervalos, e não se esqueça do seu ritmo e a duração do seu treino é comparável ao que você está acostumado.

 

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>> Não encare o verão sem uma bebida refrescante frutada.

Hidratação com suco fresco, chás gelados e bebida batida pode parecer como o sabor do verão, mas fazer isso como um hábito pode ser a certeza de causar ganho de peso.

O problema é que, mesmo uma limonada simples feito com suco de limão, açúcar e água pode conter centenas de calorias.

E quando você está com calor e com sede, é fácil de ingerir uma enorme taça em menos de um minuto.

Solução: desfrute destas bebidas de alto teor calórico, de vez em quando, mas a maior parte do tempo opte para água gelada ou água com gás com sabor citros.

 

>> É Temporada de Fruta!

Edição: se você está desfrutando de morangos frescos, devorando mirtilos e batendo pêssegos maduros como se não houvesse amanhã, mas ainda consome sua dieta regular, irá engordar do mesmo jeito.

Embora super saudável e cheio de fibras e nutrientes valiosos, a fruta não é nula de calorias ou açúcares.

Solução: fruta fresca é definitivamente uma opção mais saudável do que mordiscar chips ou cookies.

Definitivamente aproveite os frutos de verão, mas se você está vendo o seu peso aumentar, fique atento aos tamanhos.

 

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

Café da manha
Pão integral + leite desnatado + fruta

 

Lanche
1 ou 2 frutas conforme seu peso, altura e atividade física

 

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada e legumes + 1 colher grande de arroz integral +1 concha pequena de feijão + 2 pedaços médios de carne, frango ou peixe grelhado, cozido ou assado + evitar quantidades maiores de 200 ml de liquido junto om refeições

 

Lanche
Semelhante ao café da manha

 

Jantar
Semelhante ao almoço, com porções reduzidas de arroz e feijão.

 

Dicas
Frituras, massas e doce poderão ser consumidos duas vezes por semana para as pessoas saudáveis e com o peso normal.

Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

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Dicas para Desaparecer Gordura Abdominal

 

Uma colher de óleo para o pequeno almoço

Estudos científicos têm demonstrado que uma colher de óleo acelera o metabolismo na parte da manhã.

No entanto, este efeito apenas dos óleos de MCT com ácidos gordos saturados, que ocorrem principalmente em óleos vegetais tropicais tais como óleo de coco.

Estas são realizadas na mesma gordura em energia e ajuda o corpo a absorver as substâncias saudáveis de frutas e legumes.

 

Superalimento chucrute

Além de inúmeros superalimentos de climas exóticos, há também um alimento muito saudável a partir da cozinha tradicional alemã.

O chucrute não é apenas saudável, mas pode até mesmo ajudá-lo a perder peso.

É bom para a flora intestinal, garantindo assim um metabolismo ativo ele também contém poucas calorias.

 

Gorduras saudáveis

Se você quer perder peso, você não deve fazer sem completamente excluir a gordura.

Porque o corpo precisa de gorduras, não só para função, mas também para perder peso.

No entanto, você deve tomar proteínas saudáveis e gorduras, que estão contidos, por exemplo, no abacate, nozes ou salmão.

Obtém o corpo não gordo, ele está construindo em vez de gordura, ou seja, a partir de músculos.

 

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O vinagre de cidra de maçã:

O vinagre de maçã não é apenas para o cabelo um verdadeiro milagre de cura, mas também se aplica ao remover a gordura indesejada.

Porque a casa significa que ele traz a flora intestinal e o valor do pH de todo o corpo em equilíbrio.

Vinagre de maçã também mata vírus e bactérias e ajuda a vincular gordura de alimentos no intestino, transportados.

 

O grão integral

Você não deve abandonar completamente os carboidratos ao fazer dieta.

Eles não são apenas importantes para uma dieta equilibrada, mas também evita que os desejos de comida sejam perigosos.

No entanto, certifique-se de que você tome apenas hidratos de carbono “saudáveis”, como cereais integrais, quinoa, arroz integral ou cevada.

ATUALIZADO: 17.10.16

 

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