Cardápio Dieta Frango com Ovo Para Emagrecer 7kg

Tudo Sobre Cardápio Dieta Frango com Ovo Para Emagrecer 7kg

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Os ovos e frango são alimentos nutritivos que são ricos em proteínas, e eles podem ajudá-lo a perder peso – enquanto frango e ovos não são a única coisa que você está comendo.

O ovo e da galinha dieta, que envolve ovos alimentares e peito de frango todos os dias, pode causar perda de peso, mas não é sustentável, saudável ou recomendada por médicos.

Converse com seu médico antes de fazer alterações em sua dieta, especialmente se você tiver problemas de saúde ou alergias.

 

>> Sugestão 1 de Cardápio ( Abaixo de Cardápio completo)

A Dieta do ovo e frango, também conhecida simplesmente como a dieta do ovo, tem circulado em torno da Internet, mas suas origens são desconhecidas.

A dieta é rica em proteínas e envolve comer cerca de quatro ovos por dia.

No café da manhã, comer dois ovos cozidos e metade de um Toranja. Para o almoço, comer um pequeno e sem pele peito de frango assado e uma salada verde.

Para o jantar, comer uma omelete de dois ovos com tomate e espinafre, mas sem queijo. O comprimento da dieta não é especificado.

 

>> Informação Nutricional

A dieta do ovo e da galinha é muito baixa em calorias. Você vai consumir cerca de 565 calorias por dia, enquanto seguindo a dieta, que é muito menor do que a contagem de calorias recomendada para adultos, cerca de 2.000 calorias por dia.

Estratégias para perder peso a longo prazo, quem esta de dieta deve consumir pelo menos de 1.200 calorias para homens e 1.400 calorias para mulheres sobre o risco de desenvolvimento deficiências nutricionais e problemas de saúde.

 

>> Resultados

A dieta do ovo e da galinha é considerado uma dieta da moda, pois envolve comer os mesmos alimentos e outra vez. Além disso, a dieta elimina grupos alimentares inteiros, como laticínios e grãos.

Qualquer dieta que envolve comer apenas 565 calorias por dia, provavelmente, fará com que a perda de peso drástica, porque você está essencialmente fome do corpo.

Quando você retornar a seus hábitos alimentares habituais, terá que ter uma altaneação maior para evitar o efeito Yo-Yo. Além disso, come quatro ovos por dia pode causar outros problemas de saúde, tais como colesterol elevado.

A dieta de ovo de galinha e contém cerca de quatro vezes o consumo de colesterol diária recomendada para um adulto.

Ficar com grãos integrais, principalmente proteína magra e frutas frescas e vegetais para ficar completo com menos calorias – queimar calorias adicionais ao exercer a maioria dos dias da semana.

Cardápio Dieta Frango com Ovo Para Emagrecer 7kg

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>> CARDÁPIO FRANGO E OVO

CAFÉ DA MANHÃ

  • Opção 1: 01 unid de pão francês integral, 1 col sobremesa de margarina light, 01 banana
  • Opção 2: 05 bolachas cream cracker, 01 col sobremesa de geleia de morango, 01 fatia de queijo Minas
  • Opção 3: 02 fatias de pão de forma integral, 01 col sopa de cream cheese,01 iogurte light
  • Opção 4: 01 fatia fina de bolo integral, 01 copo de leite desnatado, 01 col sobremesa de farinha de linhaça

 

LANCHE DA MANHÃ

  • Opção 1: 01 noz
  • Opção 2: 01 unid kiwi
  • Opção 3: 01 laranja
  • Opção 4: 01 fatia de melão

 

ALMOÇO

  • Opção 1: 01 pegador de alface, rúcula e cenoura ralada, 02 col sopa arroz de forno (leva frango e ovo), 01 concha de feijão, 02 col sopa de chuchu cozido
  • Opção 2:01 pires de salada de espinafre e couve refogada, 02 pedaços de frango com molho de ovo, 02 col sopa de quiabo,02 col sopa polenta
  • Opção 3: 01 escumadeira de frango a Brás (frango desfiado, batata palha,cebola, cenoura ralada,ovos), 02 col sopa de arroz integral, 01 concha de feijão
  • Opção 4: 02 fatias de quiche de frango, mussarela e ovo, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de lentilha, 01 pires de salada de beterraba ralada, alface e tomate

 

CAFÉ DA TARDE

  • Opção 1: 01 copo de água de coco
  • Opção 2: 01 taça de gelatina
  • Opção 3: 01 barra de cereais light
  • Opção 4: 05 biscoitos integrais

 

JANTAR

  • Opção 1: 01 prato de sopa de canja de frango com ovo cozido
  • Opção 2: 01 prato de caldo de ovo frango e cenoura
  • Opção 3: 01 escumadeira de escarola refogada com frango cozido e ovo, 02 col sopa de arroz branco
  • Opção 4: 02 fatias de bolo de peito de frango com ovo cozido, salada verde à vontade

 

CEIA

  • Opção 1: 01 unid caqui
  • Opção 2: 05 morangos
  • Opção 3: 01 unid de figo
  • Opção 4: 01 unid de pêssego

 

(VÍDEO) Dieta do ovo cozido

 

Os Benefícios de Comer as Aves para a Saúde são Muitos.

Quando esta ave tem uma galinha magra branca, é baixa em gordura e calorias e rica em proteínas, o que o torna ideal para o controle de peso.

Para não mencionar que esta ave é cheio de nutrientes essenciais e vitaminas.

E com tantas maneiras de preparar esta proteína, sua família não vai ficar cansada de o sabor do frango várias vezes por semana cardápio.

 

1. Rico em proteínas

Se você está procurando uma fonte de proteína magra e pobre em gordura, esta ave é ideal.

Proteína de galinha presta-se ao crescimento e desenvolvimento muscular, ajuda a manter um peso corporal equilibrada e auxilia a perda de peso.

 

2. Natural antidepressivo

O frango, como o peru é rico em um aminoácido chamado triptofano, que lhe dá a sensação de conforto depois de comer este grande tigela de sopa de galinha.

Na verdade, se você se sentir deprimido, comer aumentar os níveis de serotonina aves em seu cérebro, melhorando o seu humor, minando o seu stress e promover o sono.

 

3. Impede Perda óssea

Se você começar a sua idade avançada e osteoporose ou artrite preocupação, comer frango pode ajudar a combater a perda óssea através buquê de proteínas que ela oferece.

 

4. A avicultura é saudável para o coração

A homocisteína é um aminoácido que causa a doença cardiovascular se estiver presente em grandes quantidades no corpo.

Felizmente para nós, comer pequeno peito de frango e controlar os níveis de homocisteína.

 

5. Os fósforos completos

Frango também é rica em fósforo, um mineral essencial que é necessário para a operação e manutenção dos seus dentes, os ossos, os rins, o fígado, e seu sistema nervoso central adequado.

 

(VÍDEO) Dieta do Ovo Perca 10kgs – Deixa de Ser Gordo

 

6. Olhando selênio?

Frango contém selênio em abundância, um mineral essencial envolvido no desempenho metabólica hormonais da tiroide, metabolismo e resposta imune.

 

7. Aumento no metabolismo

Vitamina B6 (ou vitamina do complexo B) são necessárias enzimas e reações metabólicas celulares (um processo chamado metilação), o que significa que comer o pássaro vai manter os seus vasos sanguíneos saudáveis.

Seus altos níveis de energia e aumentar o seu metabolismo para queimar calorias para que você possa desfrutar de um peso e um nível saudável de atividade.

 

8. Rica em niacina

Frango também é rico em niacina, uma vitamina B especial, que protege contra o câncer e outras formas de dano genético (DNA).

 

9. Promove os olhos saudáveis

Frango contém retinol, o betacaroteno e licopeno, todos os derivados da vitamina A, e todas as informações necessárias para a boa saúde dos seus olhos.

 

10. Essencial para o crescimento do tecido

Muitos de nós sofremos de lábios rachados, lábios rachados e pele seca no inverno.

Mas um coquetel de riboflavina (vitamina B2), encontrado em fígado de galinha, reduzir drasticamente as suas doenças de pele e reparar sua pele seca e danificada.

ATUALIZADO: 03.10.16

 

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