Cardápio Dieta das Proteínas: Alimentos Permitidos e Proibidos

Tudo Sobre Cardápio Dieta das Proteínas: Alimentos Permitidos e Proibidos

Cardapio_Dieta_das_Proteinas_mini_mini_mini

Dieta de Atkins: Perder Peso sem Carboidratos?

A dieta de Atkins promete: tirar ao abandonar os carboidratos, gordura e proteína que nos tanto gostamos. Você realmente pode perder peso com esta dieta e será que é perigoso para sua saúde?

Porque o sofrimento muitas vezes é bem elevado, o dinheiro pode ser como um desejo do povo de ganhar muito.

O médico americano Dr. Robert Atkins reconhecia isso. Em 1972, o médico anteriormente obeso trouxe um livro sobre a dieta de Atkins. Ele tinha tentado e aprovou o princípio do próprio corpo. O método revolucionou todos os produtos de dieta existentes.

>> Recomendamos para Você:

(VÍDEO) Dieta Atkins – Como Funciona, Cardápio e Dicas

>> Como Funciona a Dieta de Atkins

Quando a extremidade da dieta de Atkins renuncia em grande parte o consumo de carboidratos, podendo comer alimentos de proteína sem restrição. Na prática, isto significa: sem batatas ou massas, sem pão e açúcar.

Infelizmente, alguns tipos de frutas na dieta de Atkins não são fornecidos. Para carne, peixe, queijo, ovos, salsicha e manteiga são permitidos – até mesmo legumes como aspargos ou brócolis são recomendados.

“Através desta dieta, você pode perder peso realmente em curto prazo, mas também efeitos colaterais perigosos são possíveis,”, nutricionista no centro de aconselhamento dos consumidores.

Pessoas que comem de acordo com as regras da dieta de Atkins, podem vir à falta de vitaminas, fibras e fitos químicos. Se comer mais alimentos ricos em sal como o queijo e salsicha, isto pode conduzir a pressão arterial elevada em indivíduos suscetíveis.

Outros efeitos colaterais que podem ocorrer: “sinais de aviso mais comuns são constipação, dores de cabeça, extrema fadiga, cãibras musculares e até mesmo mau hálito,”.

A nutrição muito desequilibrada é também muito difícil de suportar. Já depois de alguns dias o corpo em muitas pessoas exige a fruta, pão, macarrão ou qualquer outra massa.

 

>> Muito Gordo: Por que é Que não é Gordo?

Por que o conteúdo de alta gordura é gordo? A redução de peso é conseguida mediante a eliminação de carboidratos o metabolismo é diferente do trabalho. “O corpo não processa normalmente gorduras sem carboidratos”, explica a nutricionista.

Portanto, a carne de porco gorda não tão rapidamente terá em seus quadris. Uma dieta com um alto teor de gordura pode agir negativamente sobre o colesterol de qualquer maneira.

 

>> Monte de Proteína: Risco para Pacientes Renais

A proporção de alimentos ricos em proteínas é elevada na dieta de Atkins – isso pode ser perigoso para pacientes renais. Um enfraquecido rim não pode com a alta concentração de degradação proteica de produtos, pois já não filtram fora do corpo e está quebrado.

Como resultado, componentes da proteína permanecem no sangue a passear. Entre outras coisas, o ácido úrico. Que por sua vez pode causar um ataque de gota.

Hoje, há muitas variações da dieta, baseadas no princípio da dieta de Atkins. Como por exemplo, a de Dukan, baixa em carboidratos ou a dieta de South Beach. Essas variantes são ligeiramente mais saudáveis, mas ainda não é recomendado pelos médicos.

(VÍDEO) Dieta da Proteína o que Pode Comer (ATUALIZADO)

>> Alimentos de Origem Animal Poluem o Meio Ambiente

O conteúdo das proteínas do alimento diário deve ser uma vez na dieta de Atkins, na melhor das hipóteses como a proteína vegetal de leguminosas, cereais e produtos lácteos.

Mas o feijão e iogurte não são mais o alimento escolhido pelas pessoas para porem na mesa. “O povo da perda de peso quer ovos, salsicha e bife. Que por sua vez poluem o meio ambiente. Também um aspecto importante da dieta rica em proteína”.

Dica: o que é saudável é perder peso com exercícios físicos, menos ingestão calórica e um sono adequado – tão fácil. Você aguentara em um longo prazo e estará feliz com os resultados. E esse é o objetivo!

 

>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:

> 1 dia

Café da manhã: Shake proteico: 1 copo (200ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferencia). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto + 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro

Lanche da manhã: 1 pote (100g), iogure desnatado (adoçante, opcional)

Almoço: 1 file (120g) de frango grelhado + salada mista: agrião, alface, espinafre, pepino, rabanete e brotos de feijão e alfafa, á vontade

Lanche da tarde: Shake proteico: 1 copo (200ml) de leite desnatado 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de seua preferencia). Use um mixer ou liquidificador para misturar bem o produto

Janta: Omelete: 1 gema e 2 claras com 2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor

> 2 dia

Café da manhã: 1 pote (100g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferencia). Use um mixer ou liquidificador para misturar bem o produto + 1 queijinho fundido light + 4 fatias de peito de peru light

Lanche da manhã: 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru

Almoço: 1 file (120g) de filé-mignom grelhado + salada verde: alface, rúcula e agrião, á vontade

Lanche da tarde: 1 pote (100g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferencia)

Janta: 1 file (200g) de peixe (pescada, merluza, badejo) ou 1 peito (120g) de frango grelhado + salada de folhas verdes de sua preferencia, á vonttade

 

> 3 dia

Café da manhã: 1 taça de musse de morango com whey protein + 1 ovo cozido ou mexido

Lanche da manhã: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

Almoço: Salada completa: 4 col. (sopa) de atum e folhas verdes de sua preferencia, á vontade

Lanche da tarde: 1 taça de gelatina cremosa de morango cm whey protein (veja receita abaixo)

Janta: 1 filé (120g) de frango grelhado + 1 prato (fundo) de sopa de creme de brócolis
> Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

» » RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

anel-magnetico

Recomendados para você:


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *