Cardápio Detox Saudável para Emagrecer: Cardápio Barato

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10 Superalimentos para Desintoxicação

Mesmo se comer alimentos saudáveis e beber água pura, não podemos escapar a exposição das toxinas.

Poluição do ar, poluição da água e poluição do solo podem ainda levar a um alto nível de toxicidade dentro de nossos corpos.

Um alto nível de toxinas no corpo pode causar fadiga crônica, fraqueza extrema, inflamação, problemas de sinusite saúde como congestão, distúrbios digestivos, como gás e inchaço.

Além dos problemas de pele como acne, erupções cutâneas, eczema, psoríase e ressecamento excessivo da pele.

O corpo naturalmente elimina toxinas para evitar problemas de saúde e o processo de desintoxicação auxilia o fígado e vesícula biliar no exercício desta função.

Desintoxicação requer repouso, limpeza e nutrição do corpo de dentro para fora. Ele protege seu corpo contra doenças e promove saúde.

Desintoxicação não é um processo complexo. Isso pode ser feito adicionando superalimentos adequados para a sua dieta.

Existem muitos superalimentos de desintoxicação que ajudarão o fígado a eliminar toxinas nocivas e manter o corpo limpo e saudável.

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>>> Aqui estão os 10 Superalimentos para Desintoxicação.

1. Limão

Cheio de vitaminas e antioxidantes, o limão é considerado um ingrediente poderoso desintoxicante.

A elevada quantidade de vitamina C em limão é exigida pelo organismo para fazer uma composto chamada glutationa. Ela ajuda o fígado no processo de desintoxicação.

Além disso, embora ácida em natureza, limão tem como um efeito alcalino no corpo, que em sua vezajuda a restaurar os níveis de pH do corpo.

Também, o limão age como um energizador natural que ajuda a combater alguns dos sintomas da acumulação tóxica no corpo.

Ela também ajuda o sistema digestivo em seu trabalho de eliminação dos resíduos.

Basta espremer o suco de meio limão em um copo de água morna e beba diariamente de manhã com o estômago vazio.

 

2. Beterraba

Beterraba é verdadeiramente um dos alimentos mais poderosos para ajudar a desintoxicar o corpo.

Contém betaína e pectina, que ajuda a proteger o fígado e o sistema digestivo.

Estes produtos químicos podem purificar o corpo, reduzindo assim a quantidade de toxinas, que você pode estar carregando.

Ele também ajuda a estabilizar o equilíbrio ácido-alcalino do sangue (pH), que por sua vez, suporta a desintoxicação.

Este vegetal vermelho é também uma valiosa fonte de ferro, magnésio, zinco e cálcio, que são indispensáveis para a eliminação e desintoxicação ideal.

Além disso, a alta quantidade de fibra na beterraba melhora a digestão e ajuda o corpo a eliminar o desperdício.

É aconselhável comer beterraba crua em forma de salada ou beber suco de beterraba recém-extraídos para obter melhores resultados de desintoxicação. Fazer este processo diário por alguns dias ou semanas.

Nota: Evite tomar beterraba, se você está propenso a pedras nos rins, porque ele é rico em oxalatos.

 

3. Chá Verde

O chá verde é um ótimo complemento para qualquer programa de desintoxicação devido a sua valor antioxidante elevado.

De todos os compostos de potente antioxidante no chá verde, os mais poderosos são catequinas chamadas epigallocatechin-3-galato (EGCG).

Catequinas ajudam o corpo a se livrar de radicais livres. Além disso, eles melhoram o funcionamento do fígado, que é essencial para a desintoxicação.

Beber chá verde mantém os órgãos do corpo saudável, mantém o corpo hidratado e ajuda a liberação de toxinas do corpo.

Beba duas a três xícaras de chá verde como uma bebida quente ou chá gelado diariamente por uma semana.

Durante este tempo, Evite beber café, refrigerantes ou bebidas alcoólicas.

 

4. Abacate

Cheio de antioxidantes, o abacate ajuda a remover as toxinas prejudiciais do seu corpo.

Um nutriente chamado glutationa presente no abacate pode bloquear pelo menos 30 agentes cancerígenos diferentes, enquanto ajuda o fígado a desintoxicar substâncias químicas sintéticas.

Além disso, pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que pessoas que tinham altos níveis de glutationa eram mais saudáveis e menos propensos a sofrer de artrite.

Abacate também é muito rica em vitamina K, que ajuda a proteger o fígado contra danos dos radicais livres. Além disso, seu teor de fibras ajuda na desintoxicação.

Escolha abacates orgânicos e coma a fruta em pedaços para desfrutar os benefícios desintoxicantes.

Você pode até tomar uma vitamina de abacate cremoso. Comer uma porção de meia xícara de abacate regularmente, pelo menos por alguns dias ou semanas para ajudar seu corpo a se livrar de toxinas.

 

5. Repolho

Outro superalimento desintoxicação acessível é repolho.

Os glucosinolatos, compostos contendo enxofre, encontrados no repolho torna o alimento um poderoso desintoxicante.

Glicosinolatos ajudam na quebra de substâncias químicas nocivas no organismo, de pesticidas para drogas da prescrição.

Limpeza do fígado devido ao seu teor elevado de vitamina C, além de repolho também fornece fibra para ajuda na regulação intestinal, que por sua vez ajuda o corpo a se livrar de toxinas prejudiciais.

Tente ter repolho cru em forma de suco, vitamina ou salada. Você também pode comer pratos levemente cozidos como couve ou sopas.

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6. Alho

Alho tem sido usado como um alimento de desintoxicação forte desde os tempos antigos.

Os compostos contendo enxofre presentes no alho ajudam a combater as bactérias nocivas e fungos no intestino.

Ela também ajuda a desintoxicação, aumentando a produção de glutationa, que ajuda a filtrar as toxinas do sistema digestivo.

Além disso, o alho contém uma elevada quantidade de vitamina C, que ajuda a impulsionar o sistema imunológico e apoiar o funcionamento do fígado.

Para desfrutar o benefício desintoxicante de alho, ele deve ser esmagado ou picado para libertar os compostos de enxofre benéfico.

Você pode consumir duas a quatro dentes de alho fresco todos os dias para desintoxicar seu corpo.

Se você não pode suportar o sabor do alho, você pode optar por cápsulas de alho. Para a dosagem apropriada, consulte o seu médico.

 

7. Couve-Flor

Couve-flor é rica em fitoquímicos chamados glucosinolatos e, portanto, ajuda no processo de desintoxicação.

Glicosinolatos são quebrados no intestino de compostos chamados isotiocianatos e indol-3-carbinol.

Estes compostos regulam enzimas de desintoxicação do corpo.

Além disso, a couve-flor contém vitamina C, que suporta funcionamento hepático e vitamina K, que ajuda a proteger o fígado contra danos e combate os radicais livres.

Couve-flor pode ser consumida crua, cozidas no vapor ou fervidos. Você também pode adicionar floretes de couve-flor crua nas saladas.

 

8. Gengibre

Gengibre também é considerado um das melhores ervas desintoxicantes.

Os compostos chamados gengiróis e shogaols presentes no gengibre promovem a desintoxicação por excesso de velocidade do movimento do alimento no intestino.

Este por sua vez ajuda a remover resíduos nocivos e toxinas do cólon, fígado e outros órgãos.

Gengibre também é benéfico para o fígado, especialmente se você está sofrendo de uma esteatose hepática causada por beber muito álcool.

Uma das melhores maneiras de desfrutar o benefício desintoxicante do gengibre é beber chá de gengibre.

Você pode preparar o chá por maceração de cerca de duas colheres de chá de gengibre ralado fresco em um copo de água quente por cinco a 10 minutos.

Você também pode adicionar gengibre fresco ralado ao molho de salada, ou extrair o suco de gengibre fresco e adicionar com outros vegetais verdes.

 

9. Linhaça

Linhaça contêm fibras solúveis e insolúveis, que ajuda a desintoxicação do corpo.

A Fibra auxilia os intestinos, que por sua vez promovem a regularidade intestinal.

Isto ajuda o corpo a eliminar toxinas nocivas, colesterol e outros resíduos de produtos processados pelo fígado.

Além disso, a linhaça é carregadas com ácidos graxos essenciais, especialmente ômega-3 com muitas funções de limpeza e manutenção de um sistema imunológico saudável.

Simplesmente, você pode misturar uma colher de sopa de linhaça de terra em um copo de água morna e beber de estômago vazio.

Você também pode polvilhar linhaça em outros pratos, saladas, iogurte e cereais.

Uma pequena semente de linhaça inteira também combina bem em sucos.

 

10. Maçãs

Maçãs contêm fibras solúveis e insolúveis. A pectina, presente em maçãs ajuda a evitar o acúmulo de placa bacteriana nos vasos sanguíneos.

A fibra insolúvel, celulose, adiciona massa nos produtos de resíduos e ajuda o sistema digestivo a percorrer rapidamente os resíduos do trato intestinal.

Para a desintoxicação, você pode comer maçãs por dois dias. Durante este período, simplesmente coma maçãs juntamente com bebidas como água e chá de ervas.

Você não pode comer mais nada durante este período.

Você pode experimentar fadiga, dores musculares, dores de cabeça, distensão abdominal, gases, constipação e soltar os movimentos intestinais durante estes dois dias, mas logo vai passar.

Depois de dois dias, você pode retomar sua dieta normal.

Antes de iniciar esta dieta de limpeza com maçã ou qualquer outro programa de desintoxicação, consulte o seu médico, especialmente se você tiver açúcar elevado no sangue.

Além desses superalimentos de desintoxicação, você deve seguir um estilo de vida saudável.

Fazer exercícios físicos regulares, evita o stress, dormir corretamente, e mantem o corpo hidratado para desfrutar de ar fresco e bem-estar geral.

 

>> Além disso, durante a desintoxicação, você deve evitar certos alimentos como:

Alimentos processados.

Todos os tipos de bebidas carbonatadas e efervescente.

Bebidas alcoólicas.

Açúcar, bem como qualquer tipo de adoçantes artificiais.

Produtos lácteos.

Grãos.

Soja e produtos à base de soja.

Proteínas animais, como carne bovina, carne de porco, cordeiro e frango.

Molhos prontos para salada.

 

Dieta para Emagrecer

>> 1° Dia

Café da Manhã
1 copo de suco de uva com adoçante, 2 fatias de pão integral com 1 fatia de presunto magro e 1 fatia de queijo branco.

Lanche da Manhã
½ mamão papaia com 1 colher de linhaça.

Almoço
1 prato de salada de acelga picada de abacaxi e tomate-cereja, 4 colher de arroz integral, 3 colheres de feijão preto, 5 colheres de carne moída refogada com cenoura e vagem, 1 cacho de uva, 1 copo de suco de abacaxi com adoçante.

Lanche da Tarde
1 copo de água de coco batida com ½ maçã vermelha.

 

>> 2° Dia

Café da Manhã
1 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de granola, 1 torrada integral com requeijão light.

Lanche da Manhã
1 copo de suco de cranberry (mirtilo) com amaranto em flocos.

Almoço
4 colheres de tabule, 4 colheres de arroz integral com alcaparras, 1 pedaço de cação (filé de merlusa) refogado com pimentão amarelo e vermelho, 3 colheres de creme de cenoura, 1 copo de suco de melão com adoçante.

Lanche da Tarde
3 amêndoas.

 

>> 3° Dia

Café da Manhã
1 copo de suco de fruta natural com adoçante, 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru, ½ mamão com 1 colher de linhaça moída.

Lanche da Manhã
1 banana amassada com 1 colher de mix de aveia e mel.
Almoço
1 prato de salada de almeirão, alface crespa, pepino japonês e molho de iogurte light, 1 pedaço de frango assado com ervas, 5 colheres de macarrão integral ao alho, azeite, manjericão e azeitonas pretas, 1 chocolate meio amargo.

Lanche da Tarde
1 copo de suco de acerola com gengibre.

 

>> 4° Dia

Café da Manhã
1 copo de suco de laranja, ½ pão francês com 1 fatia de presunto magro.

Lanche da Manhã
½ mamão papaia com 1 colher de linhaça.

Almoço
1 prato de salada de alface com kani kama e 1 colher (chá) de azeite, 4 colheres de nhoque ao sugo, 3 almôndegas assadas e 1 ameixa.

Lanche da Tarde
4 torradas integrais com 1 colher de requeijão light, ½ copo de leite desnatado com café.

 

>> Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

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