Cardápio Como Emagrecer com Saúde: Emagreça Fácil 7kg (2016)

Tudo Sobre Cardápio Como Emagrecer com Saúde: Emagreça Fácil 7kg (2016)

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Três Razões Porque Você Pode Não Estar Perdendo Peso

O que você estava pensando na véspera do Ano Novo?

Você estava segurando uma taça de champanhe e fazendo uma resolução em torno de sua carreira? (Este ano eu vou encontrar um novo emprego!

Este ano vou ser promovido! Este ano eu finalmente vou falar com meu colega de trabalho que está me deixando louco!).

Ou talvez tenhas amigos incentivando você a decidir algo sobre o seu peso? (Este ano finalmente vou perder 5 quilos! Este ano eu vou parar de beber refrigerante! Este ano finalmente vou comer de forma saudável!).

Você provavelmente fez algumas resoluções antes não?

Carreira e saúde – estas são duas grandes áreas de estresse em nossas vidas e é muito fácil encontrar uma solução rápida ou fazer uma mudança.

Afinal, quem não quer ganhar mais dinheiro ou ser mais saudável e elegante?

Então, passam-se os primeiros quatro meses do ano, e continuamos ganhando peso. Como isso acontece?

Quando você olha para os seus objetivos, que passos você tomou? Que progressos você fez e o que faz você se sentir incrível?

Ou… você ainda está pensando: “Pois é, eu vou chegar neste objetio, algum dia.” E então não muda nada.

Aqui estão algumas razões porque você não está perdendo peso.

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1. Em uma escala de 1 a 10, você não é um 10.

Alcançar seus objetivos é algo prático, você precisa fazer as coisas acontecerem.

Depois de algumas taças de champanhe, é fácil falar de um grande jogo e dizer que você vai fazer alguma coisa, mas a verdade é que você não é assim tão empenhado em fazer uma mudança.

Compromisso é colocar sua energia por trás de suas ações, e não apenas falar.

Então dê uma olhada no seu objetivo para este ano, e pergunte-se: “Porque não sou um 10?”

É porque você tem outro objetivo em mente que é mais importante? É porque você está preocupado ou com medo? É porque você apenas não acredita que pode realmente fazer isso?

O que é que está te impedindo de conseguir os seus objetivos?

 

2. Você sempre tem uma desculpa

Se você não é um pessoa nota 10, é fácil entrar no caminho das desculpas.

“Vou comer isso agora e depois eu penso na dieta.” “Eu vou pedir um aumento quando for mais conveniente para a empresa”.

“Meu chefe vai conseguir uma promoção para mim.” “Eu preciso melhorar a minha carreira, mas não sei por onde começar…”

“Eu vou fazer melhor amanhã.””Este bolinho está realmente me ajudando. Preciso de açúcar!”

O que seria diferente se não houvesse amanhã?

Cada vez que você quebra um acordo com você mesmo e inventa uma desculpa, perde um pouco de energia e o compromisso de alcançar seus objetivos.

Há alguma parte de você que não está muito confiante, que não acredita que você pode conseguir o que você propôs a fazer. Um pequeno pedaço de você ainda se sente preso.

Pense nisso e seja honesto com você mesmo. Por que você está dando desculpas? Não seria muito melhor você para de se desculpar?

 

3. Não Acreditar Que Você Consegue

Uma das principais razões por que nos desculpamos tanto é porque não estamos comprometidos com nossos objetivos, e mais importante ainda: não acreditamos que podemos realmente fazer uma mudança.

Quantas vezes você olhou para alguém que conseguiu progredir na carreira, perdeu muito peso, e pensou da seguinte forma: “o que eles fizeram é incrível. Eu nunca faria isso.”

Você vê o sucesso de outra pessoa e sente uma ponta de ciúme ou ressentimento e em seguida, muita tristeza, porque você sabe que não pode fazer isso.

Muitas vezes você sente raiva por saber que a preguiça vai te impedir de conseguir este objetivo.

Acredite, você não está sozinho. Afinal, somos todos humanos e isso acontece!

Mas porque você acredita nisso? Você não merece um corpo saudável? Você acredita que não é bom o suficiente?

Descubra o que realmente está acontecendo. Porque a verdade é que você merece uma boa aparência, e sim, você é bom o suficiente.

Mas você mantêm o caminho da baixa estima e, em última análise, não muda.

Você acaba preso em sua rotina e repete todas as promessas em Dezembro.

Mas iniciamos o mês de Abril e agora é o tempo.Você tem tempo de verificar seu compromisso e confirmá-lo!

Você pode escolher não inventar mais desculpas! Você pode gastar algum tempo mostrando que você merece isso.

Você pode fazer isso. Eu acredito em você!

>>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA EMAGRECER:

Café da manha
1 copo de leite desnatado + 1 pão integral com pouca manteiga OU 2 iogurtes naturais + 3 biscoitos de maisena

Lanche da manha
2 torradas com chá sem açúcar OU 1 fruta de sua preferencia

Almoço
Sopa de legumes + legumes no prato + 60 g de carne grelhada ou cozida + 3 colheres de sopa de arroz + 1 fruta OU sopa de legumes + salada + 120 g de peixe ou 1 ovo + 1 fruta

Lanche
200 ml de leite desnatado ou chá sem açúcar ou 30 g de cereal com 200 ml de leite desnatado

Jantar
Sopa de legumes + legumes no prato com 60 g de peixe grelhado ou cozido + batata pequena (tamanho de um ovo) + fruta

Ceia
3 bolachas maisena com chá sem açúcar ou 1 iogurte natural sem açúcar
Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

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