QUAL OS BENEFÍCIOS DO ALHO? CONHEÇA OS 17 MAIS POPULARES

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Benefícios do Alho

Alho é mais do que apenas um picante, picante além de comida.

Foi usado há muito tempo como épocas egípcias antigas como um remédio tradicional para manter a saúde e tratar a doença.

Os benefícios potenciais para a saúde do alho residem em seus componentes naturais, que incluem alicina, um composto que é produzido quando você mastigar e esmagar alho fresco.

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(VÍDEO) Os Benefícios do Alho Para a Saúde

 

Benefícios do Alho

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

 

Componentes Ativos

As células intactas no alho contêm um composto natural chamado alliin.

Quando você esmagar os dentes de alho mastigando-os, o alliin é liberado das pilhas quebradas e contata uma enzima do alho chamada alliinase.

Alliinase converte alliin em um óleo volátil, alicina, que é um ingrediente ativo principal no alho esmagado.

Alho também contém outros óleos, chamados ajoenes e terpenos, bem como vários compostos solúveis em água.

Alguns aminoácidos, vitamina C, cálcio, ferro e outros minerais também são componentes de alho fresco.

 

Benefícios Cardiovasculares

Alicina no alho cru, esmagado tem benefícios significativos para seu sistema cardiovascular.

Ajuda a prevenir a aterosclerose e reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

O consumo de alho reduz os níveis sanguíneos de colesterol total e lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol “ruim”.

Allicina e outros compostos no alho planta também atuam sobre as plaquetas, componentes sanguíneos envolvidos na formação do coágulo, para diminuir a probabilidade de coágulos sanguíneos que podem levar a acidente vascular cerebral.

 

Câncer

O alho cru também pode diminuir o risco de desenvolver vários tipos de câncer, as pessoas que consomem abundante alho fresco têm uma menor incidência de estômago, colorretal, próstata e câncer uterino.

Isto pode ser devido à capacidade de compostos no alho para parar de células cancerosas de divisão e fazer com que eles morram.

Em um estudo descobriu-se que os óleos derivados de alho suprimiu o desenvolvimento de câncer de mama em animais de laboratório e bloqueou o crescimento de células de câncer de mama humano cultivadas.

Os estados do centro do cancro que o alho pode também impulsionar o sistema imune estimulando a atividade das pilhas imunes que reconhecem e destroem as pilhas de câncer.

 

Recomendações e Precauções

O alho é geralmente considerado seguro e sem efeitos secundários graves.

No entanto, pode causar dores de estômago, inchaço ou mau hálito em algumas pessoas, e você pode experimentar picadas de sua pele após o manuseio de cravo fresco.

Não consumir alho se você tomar medicação de afinação do sangue, ou se você tem úlceras de estômago ou uma condição tireoide.

Alho benefícios e malefícios pode interagir com alguns medicamentos de prescrição, incluindo insulina, medicamentos antivirais, anti-inflamatórios e certos contraceptivos.

Discutir o alho com seu médico antes de consumi-lo para decidir se é apropriado para a sua situação.

O alho contém vitaminas C e B6, manganês, selênio e outros antioxidantes (principalmente alicina).

Pesquisas mais recentes baseadas em evidências sugerem que o alho pode ser eficaz contra a pressão arterial elevada, doenças cardiovasculares, colesterol, resfriados e alguns tipos de câncer.

 

O Alho Reduz a Pressão Arterial Elevada?

Um estudo de boa qualidade sugeriu 200mg de alho em pó três vezes por dia reduziu a pressão arterial.

No entanto, a revisão concluiu que havia evidência insuficiente para dizer se o alho era um meio eficaz para tratar a pressão arterial elevada e reduzir as taxas de mortalidade.

 

O Alho pode Reduzir o Colesterol?

O alho – em pó, principalmente de alho – produziu “reduções modestas” em níveis de colesterol total.

 

O Alho Protegerá Contra o Câncer?

O alho “provavelmente protege contra os” cancros do intestino e estômago.

Estudos que utilizam altas concentrações de extratos de alho têm sido associados com a melhoria da circulação sanguínea, níveis de colesterol mais saudáveis e menor pressão arterial, todos os quais reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

No entanto, a evidência atual não suporta o uso de suplementos de alho para melhorar a saúde.

O alho é particularmente útil na cozinha, uma vez que proporciona uma alternativa ao sal na adição de sabor às refeições, juntamente com o suco de limão, pimenta, ervas e especiarias.

Comer menos sal é importante para evitar a pressão arterial elevada.

A maioria de pesquisa mostrou que o alho fresco fornece um meio melhor de obter benefícios do alho, mas as cápsulas do alho são uma opção alternativa, especial se você não gosta do gosto ou do odor do alho fresco.

As cápsulas do alho contêm o pó concentrado do alho, o óleo essencial ou o extrato pulverizado.

Enquanto alho tem um número de potenciais usos de saúde para homens e mulheres, algumas pesquisas têm mostrado que o alho pode ter benefícios específicos para as mulheres.

Consulte o seu médico antes de usar qualquer suplemento dietético.

 

Benefícios da Candidíase

Candidíase, também conhecida como tordo, é uma levedura infecção que ocorre devido ao crescimento excessivo do fungo conhecido como Cândida albicans.

Embora infecções fúngicas possam ocorrer em uma variedade de partes do corpo, as mulheres normalmente experimentam infecções vaginais levedura.

Descobriu-se que os compostos específicos no alho propriedades, conhecidos como dialilsil-tiosulfinato, ou alicina, metil alil-tiossulfinato e alilmetil-tiossulfinato, também encontrados em alho em pó, têm propriedades antimicrobianas e efeitos antifúngicos.

As atividades anticândidas de produtos de suplemento de alho comercialmente disponíveis correspondiam em geral às atividades conhecidas pelos compostos químicos encontrados nos produtos.

 

Propriedades Potenciais Anticâncer

Alho pode ter potenciais propriedades anticâncer, embora estudos clínicos ainda estão em curso sobre esta alegação.

Alguns estudos mostram que o alho pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer, como câncer de cólon, mama e estômago, possivelmente devido às suas propriedades antibacterianas ou a sua potencial capacidade de prevenir a formação de substâncias cancerígenas.

No entanto, não está claro se as cápsulas de alho têm o mesmo benefício que o alho fresco.

Embora o National Cancer Institute não apoia o uso de qualquer suplemento dietético para a prevenção do câncer, relata que a Organização Mundial da Saúde sugere “uma dose diária de dois a cinco gramas de alho fresco (aproximadamente um cravo), 0,4 a 1,2 gramas de secas Alho em pó.

Dois a cinco miligramas de óleo de alho, 300 a 1.000 miligramas de extrato de alho ou outras formulações que são iguais a dois a cinco miligramas de allicim para promover a boa saúde.

 

Reduz o Colesterol

Enquanto alho pode ter um impacto benéfico sobre os níveis de colesterol em homens e mulheres, algumas pesquisas limitadas mostraram que os níveis de colesterol nas mulheres podem ser afetados de forma diferente pelo alho do que nos homens.

Um estudo mostrou que as cápsulas de óleo de alho ajudaram a aumentar o HDL-C, ou colesterol de lipoproteína de alta densidade, o “colesterol bom” e reduzir os níveis de colesterol total em mulheres, enquanto os homens que receberam o tratamento experimentaram alguns “efeitos adversos.”

Além disso, um estudo mostrou que a suplementação de alho ajudou a reduzir significativamente os níveis de colesterol total em mulheres pós-menopausa.

 

Considerações

Enquanto as cápsulas de alho podem ter um efeito benéfico sobre uma série de preocupações de saúde das mulheres, você não deve usar suplementos dietéticos para auto-tratar quaisquer sintomas que você pode estar experimentando.

Nem todos os suplementos de alho contêm a mesma quantidade de ingredientes ativos.

ATUALIZADO: 15.05.17

 

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