Benefícios da Aveia: Confira Quais os Benefícios da Aveia

Tudo sobre os Principais Benefícios da Aveia

Benefícios da Aveia

Aveia é um grão já muito conhecido pela maioria dos brasileiros, mas que não compõe de forma efetiva a nossa rotina alimentar como deveria.

É um grão mais conhecido, na verdade, pelas brasileiras, já que muitas dietas para emagrecer recomendam a ingestão da substância, principalmente em conjunto com vitaminas, frutas e iogurtes.

Mas à parte dessa recomendação para dietas específicas, a aveia propriedades é um dos alimentos mais recomendados por médicos e nutricionistas para a manutenção de uma vida saudável, longe principalmente de problemas relacionados ao colesterol.

Pouca gente sabe, mas ela foi um dos primeiros alimentos a ser considerado um alimento funcional, ou seja, que atua no nosso organismo de forma reguladora e efetiva.

Mesmo assim, muitas pessoas ainda não acreditam nas suas propriedades ou simplesmente não se preocupam em incluí-lo na sua vida, perdendo todos os dias uma excelente dose de saúde.

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(VÍDEO) Aveia Benefícios e Malefícios

 

Quantas calorias tem a Aveia:

2 colheres de sopa tem em média 140 calorias.

 

Os benefícios da aveia:

O primeiro benefício comprovado da aveia está ligado a grande quantidade de fibras que compõem o cereal, que atuam como reguladores no nosso corpo, controlando os níveis de açúcar no sangue do corpo humano.

Dessa forma, o cereal consegue que o nível de glicose e insulina seja mais adequado ao funcionamento do nosso corpo, prevenindo doenças e ajudando a vida de pessoas já acometidas por doenças provenientes desses níveis desordenados.

As fibras que o cereal provém faz com que o alimento ingerido seja digerido de forma lenta e gradualmente, fazendo com que cada nutriente seja aproveitado corretamente e proporcionando uma liberação de insulina moderada e mais lenta.

Por esse motivo a aveia receitas é altamente recomendada para pessoas que sofrem de diabetes do tipo 2, diminuindo os picos de glicemia quando ingerida.

Relacionada com essa função reguladora que a aveia desempenha, está uma função inibidora do apetite, muito útil para aqueles que querem emagrecer, e por isso o seu uso é muito comum em dietas nesse sentido.

A regulação da velocidade de absorção de todos os nutrientes envolvidos na digestão faz com que a pessoa que ingerir aveia não tenha fome rapidamente, e nem coma demais em uma mesma refeição.

Outros benefícios no consumo de aveia são uma ajuda e tanto no funcionamento do sistema imunológico do nosso corpo, através das betaglucanas.

Essa fibra é comprovadamente uma aliada das células de defesa do nosso organismo, funcionando como um reforço à elas, e dessa forma evitando que os diversos tipos de infecção tenham sucesso ao acometer o nosso corpo.

Por isso a aveia também ajuda a combater infecções e inflamações de forma geral.

 

Principais utilizações

A aveia tem diversas utilizações no nosso dia a dia, e podem ser ingeridas de diversas formas para oferecer todos os seus benefícios ao nosso organismo.

Uma das formas mais tradicionais e mais utilizadas no Brasil é o mingau de aveia, um prato que até hoje e feito para um grande número de crianças sortudas por todo o nosso país, e que possui inúmeros benefícios para elas.

A aveia ganha espaço também no café da manhã de muitas famílias brasileiras, que adicionam o grão no consumo de cereais e de frutas, fazendo uso de todos os seus benefícios integrais logo nas primeiras horas do dia.

A farinha de aveia é ainda utilizada para a confecção de diversos tipos de pães e massas, oferecendo às refeições muitos nutrientes e propriedades essenciais.

A recomendação dos especialistas para o consumo diário de aveia é de duas a três colheres, divididas entre as refeições do dia.

 

(VÍDEO) Beneficio Aveia Saúde

 

 

(VÍDEO) Beneficio Aveia em Flocos

 

Nutrientes componentes

As aveias são famosas por conter os dois tipos de fibras que o nosso corpo precisa, as solúveis e as insolúveis, que regulam a nossa digestão e melhoram todo o processo de aproveitamento dos alimentos e a eliminação do que não precisamos.

Além disso, a aveia tabela nutricional possui várias vitaminas do complexo B, que ajudam na saúde do corpo e da mente.

Possui ainda vitamina E, que possui ação antioxidante e previne os danos causados pelos radicais livres ao nosso corpo.

Os principais minerais presentes na aveia são o zinco e o silício, esse último tendo um papel essencial na produção de colágeno para os nossos tecidos, colaborando para o combate à celulite e à flacidez, que acomete grande parte das mulheres.

A aveia planta ainda possui cobre, fósforo e muita proteína, sendo um dos vegetais com maior concentração desse nutriente.

 

Comer Aveia emagrece?

Adicionar aveia em seu cardápio diário com certeza vai ajudar e muito você a perder peso sim.

Pois ela permanece no estômago por mais tempo, fazendo você se sentir mais completo. Você terá menos fome e os desejos de comer doces e ou ingerir açúcar em geral.

ATUALIZADO: 15.03.17

 

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