Benefícios da Aveia: Confira Quais os Benefícios da Aveia

Tudo sobre os Principais Benefícios da Aveia

Benefícios da Aveia

Aveia é um grão já muito conhecido pela maioria dos brasileiros, mas que não compõe de forma efetiva a nossa rotina alimentar como deveria.

É um grão mais conhecido, na verdade, pelas brasileiras, já que muitas dietas para emagrecer recomendam a ingestão da substância, principalmente em conjunto com vitaminas, frutas e iogurtes.

Mas à parte dessa recomendação para dietas específicas, a aveia é um dos alimentos mais recomendados por médicos e nutricionistas para a manutenção de uma vida saudável, longe principalmente de problemas relacionados ao colesterol.

Pouca gente sabe, mas ela foi um dos primeiros alimentos a ser considerado um alimento funcional, ou seja, que atua no nosso organismo de forma reguladora e efetiva.

Mesmo assim, muitas pessoas ainda não acreditam nas suas propriedades ou simplesmente não se preocupam em incluí-lo na sua vida, perdendo todos os dias uma excelente dose de saúde.

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Quantas calorias tem a Aveia:

2 colheres de sopa tem em média 140 calorias.

 

Os benefícios da aveia:

O primeiro benefício comprovado da aveia está ligado a grande quantidade de fibras que compõem o cereal, que atuam como reguladores no nosso corpo, controlando os níveis de açúcar no sangue do corpo humano.

Dessa forma, o cereal consegue que o nível de glicose e insulina seja mais adequado ao funcionamento do nosso corpo, prevenindo doenças e ajudando a vida de pessoas já acometidas por doenças provenientes desses níveis desordenados.

As fibras que o cereal provém faz com que o alimento ingerido seja digerido de forma lenta e gradualmente, fazendo com que cada nutriente seja aproveitado corretamente e proporcionando uma liberação de insulina moderada e mais lenta. Por esse motivo a aveia é altamente recomendada para pessoas que sofrem de diabetes do tipo 2, diminuindo os picos de glicemia quando ingerida.

Relacionada com essa função reguladora que a aveia desempenha, está uma função inibidora do apetite, muito útil para aqueles que querem emagrecer, e por isso o seu uso é muito comum em dietas nesse sentido.

A regulação da velocidade de absorção de todos os nutrientes envolvidos na digestão faz com que a pessoa que ingerir aveia não tenha fome rapidamente, e nem coma demais em uma mesma refeição.

Outros benefícios no consumo de aveia são uma ajuda e tanto no funcionamento do sistema imunológico do nosso corpo, através das betaglucanas. Essa fibra é comprovadamente uma aliada das células de defesa do nosso organismo, funcionando como um reforço à elas, e dessa forma evitando que os diversos tipos de infecção tenham sucesso ao acometer o nosso corpo.

Por isso a aveia também ajuda a combater infecções e inflamações de forma geral.

 

Principais utilizações

A aveia tem diversas utilizações no nosso dia a dia, e podem ser ingeridas de diversas formas para oferecer todos os seus benefícios ao nosso organismo.

Uma das formas mais tradicionais e mais utilizadas no Brasil é o mingau de aveia, um prato que até hoje e feito para um grande número de crianças sortudas por todo o nosso país, e que possui inúmeros benefícios para elas.

A aveia ganha espaço também no café da manhã de muitas famílias brasileiras, que adicionam o grão no consumo de cereais e de frutas, fazendo uso de todos os seus benefícios integrais logo nas primeiras horas do dia.

A farinha de aveia é ainda utilizada para a confecção de diversos tipos de pães e massas, oferecendo às refeições muitos nutrientes e propriedades essenciais.

A recomendação dos especialistas para o consumo diário de aveia é de duas a três colheres, divididas entre as refeições do dia.

(VÍDEO) Aveia Benefícios e Malefícios

 

(VÍDEO) Beneficio Aveia Saúde

Nutrientes componentes

As aveias são famosas por conter os dois tipos de fibras que o nosso corpo precisa, as solúveis e as insolúveis, que regulam a nossa digestão e melhoram todo o processo de aproveitamento dos alimentos e a eliminação do que não precisamos.

Além disso, a aveia possui várias vitaminas do complexo B, que ajudam na saúde do corpo e da mente. Possui ainda vitamina E, que possui ação antioxidante e previne os danos causados pelos radicais livres ao nosso corpo.

Os principais minerais presentes na aveia são o zinco e o silício, esse último tendo um papel essencial na produção de colágeno para os nossos tecidos, colaborando para o combate à celulite e à flacidez, que acomete grande parte das mulheres.

A aveia ainda possui cobre, fósforo e muita proteína, sendo um dos vegetais com maior concentração desse nutriente.

 

Comer Aveia emagrece?

Adicionar aveia em seu cardápio diário com certeza vai ajudar e muito você a perder peso sim . Pois ela permanece no estômago por mais tempo, fazendo você se sentir mais completo. Você terá menos fome e os desejos de comer doces e ou ingerir açucar em geral.

 

(VÍDEO) Beneficio Aveia em Flocos

ATUALIZADO: 21/09/2016 (INFOGRÁFICO)

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