【EMAGRECER】301 Incríveis Alimentos para a Redução de Peso

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301 Alimentos para Perda de Peso

 

Os 301 alimentos para perda de peso estão aqui separados em:

– 135 Carboidratos de perda de peso
– 91 Alimentos com alto teor de proteína e perda de peso repentina
– 11 Alimentos Lactos para perda de peso
– 13 Gorduras que queimam gordura
– 31 Alimentos picantes de perda de peso e cansaço
– 20 Condimentos (temperos) de perda de peso

 

→ LISTA COMPLETA NO FINAL DO ARTIGO

dieta.blog.br.como-emagrecer-rapido-e-facil-novo-cardapio-barato

 

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(VÍDEO) → Como Fazer Reeducação Alimentar para Emagrecer? Primeiros Passos

 

135 Carboidratos de perda de peso

Aveia ( a aveia reduz a gordura da barriga )

Amaranto

Arroz castanho

Trigo mourisco

Pastas de trigo mourisco

Milho de mandioca

Chocolate escuro

Pão de celeiro

Grits (grãos)

Cereais de café da manhã com fibra alta como Fiber One

Muesli (cereal)

Oatcakes (pao de aveia)

Pão de centeio

Pipoca lisa

Mingau

Batatas

Quinoa

Trigo Shredded

Pão Sprouted (Pão Ezekiel)

Steel-Cut Oats (acai com aveia)

Bagel de Trigo

Pães de trigo

Germe do trigo

Cevada integral

Pretzels de trigo integral

Cereais integrais

Arroz selvagem

 

Quaisquer vegetais

Alcachofras

Espargos

Rúcula

Vagem

Vagens

Beterraba

Brócolis

Couves de Bruxelas

Repolho

Cenouras

Couve-flor

Celeriac (aipo rabano)

Aipo

Cerefólio

Chicória

Cebolinha

Collard Greens (repolho verde)

Pepinos

Abóbora

Tomate

Dandelion greens = girassol

Pepinos de aneto

Berinjela

Endívia = vegetal

Alho

Garbanzos (grão-de-bico)

Toranja

Couve

Feijão

Kohlrabi ( couve rábano)

Alho-poró

Alface

Cogumelos

Mostarda verde

Quiabo

Cebolas

Folhas de salsa

Feijão carioca

Nabos

Agrião

Parsnips (cherovia) = mandioquinha salsa

Ervilhas

Pimentas (verde / vermelho)

Pickles (azedo / doce)

Abóbora

Rabanetes

Rappini (grelo) = aspargos

Ruibarbo

Chucrute = receita alemã de repolho e temperos

Salsinha

Cebolinha

Chalotas = cebolas

Alazão

Soja

Espinafre

Tomates

Espirulina = planta ou capsula

Acelga

Inhame

Batatas doces

Abobrinha

 

Fruta

Maçãs (as maçãs ajudam a perder 33% mais de peso)

Damascos

Peras asiáticas

Bananas

Amora silvestre

Grosseira

Amoras

Cantalupo = fruta parecida com melão

Cereja

Cranberries = frutas

Groselhas

Ameixa Damson

Figos

Goji berries – frutas ou cápsulas

Uvas

Huckleberries = jabuticaba

Melão

kiwi

Kumquats = fruta amarela parecida com laranja

Limão

Limes

Loganberries = frutas vermelhas

Mangas

Melão

Muskmelons = fruta parecida com melão

Feijões da Marinha

Nectarinas = espécie de pêssegos

Mamão

Abacaxi

Banana da terra

Ameixas

Romãs

Ameixas

Laranjas

Pêssego

Pera

Ameixa

Abacate

Framboesas

Espaguete de abóbora

Morangos

Marmelo = fruta com aparência de pera

Tangerinas

Melancia

SIM! Você pode realmente comer o que quiser desde que seja natural e saudável.

 

91 Alimentos com alto teor de proteína e perda de peso

Suplementos de proteína

Proteína de soro = whey

Proteína Caseína

Proteína de ovo-branco

Proteína de soja – vegetariana

Proteína de cânhamo – vegetariana

Blended Protein – combinação de fontes proteicas

Feramoringa

Barras de proteína

Chips de batata proteica

 

Conheça as proteínas que são fontes de animais

Carne seca

Bison = um animal da família dos bovídeos.

Galinha Cornish

Pato

Batatas fritas de ovos / ovos

Ovos

Bode

Ganso

Canguru

Carne de porco

Frango Lean Skinless (frango sem pele)

Perna de cordeiro

Carne Orgânica

Codorna = ovo pequeno

Rabbitt = coelho

Turquia = peru sem pele

Vitela

 

Frutos do mar

Abalone

Anchova

Baixo

Peixe-gato

Caviar

Bacalhau

Caranguejo

Lagostim

Linguado

Pernas de sapo

Garoupa

Arinca

Linguado

Arenque

Lagosta

Cavalinha

Mahi Mahi = peixe

Mexilhões

Peixe relógio

Ostras

Poleiro

Pollack

Roe

Salmão

Sardinha

Vieiras

Sável

Camarão

Snapper

Peixe-espada

Terrapin (tartaruga)

Tilapia

Tilefish

Truta

Atum

Peixe branco

Badejo

 

Nozes e sementes (boa fonte de proteína para vegetarianos)

Amêndoas

Beechnuts (fruto da faia)

Castanha-do-pará

Butternuts (abobora)

Castanha de caju

Chia Seeds = sementes

Sementes de linhaça

Avelãs

Avelãs

Sementes de cânhamo

Porcas de macadâmia

Amendoins

Nozes

Nozes de pinheiro

Pistache

Sementes de abóbora

Sementes de girassol

 

Mais alimentos ricos em proteína

Hummus = Homus ou húmus é uma receita árabe feito a partir de grão-de-bico cozido e espremido, taíne, azeite, suco de limão, sal e alho.

Manteiga natural de amêndoa

Manteiga natural de cajú

Manteiga natural de amendoim

Seitan = carne de glúten, derivado de uma proteína de trigo.

Tempeh = fermentado da sementes de soja branca da Indonésia.

Tofu & Produtos de soja

 

11 Alimentos para perda de peso

Alimentos lácteos sem gordura queima 5x MAIS gordura da barriga

Queijo americano

Cheddar

Queijo tipo cottage

Creme de queijo

Queijo feta

Iogurte grego

Mozzarella

Queijo parmesão

Ricotta

Nata

Iogurte

 

13 Gorduras que queimam gordura

Óleo de linhaça

Óleo de fígado de bacalhau

Óleo de soja

Óleo de noz

Óleo de peixe

Azeite

Óleo de cártamo

Óleo de canola

Óleo de girassol

Óleo de côco

Azeite de dendê

Óleo MCT

Você pode tomar suplementos de Omega-3, CLA e MCT para obter mais gorduras boas em sua dieta, mas se você comer carboidratos mais complexos e proteínas magras… Você estará recebendo bastante gorduras boas em sua dieta para perder peso.

 

30 Alimentos picantes de perda de peso

África Birdseye = pimenta

Anaheim = pimenta

Pimentões

Bird’s Eye Chili = pimenta

Pimenta Cayenne

Pimenta

Pimenta em pó

Chiltepin = pimenta

Canela

Cravo

Cominho

Curry Powder = condimento de farelo amarelo

Datil = pimenta

Fatalii = pimenta

Alho

Gengibre

Habanero Peppers = pimenta

Mostarda quente

Pimentas quentes

Pimenta jalapeno

Jamaica Pepper = pimenta

Jolokia = pimenta

Naga = pimenta considerada mais picante do mundo

Piquante = pimenta

Rocoto = pimenta

Scotch Bonnet = pimenta

Super Chili = pimenta

Tabasco = pimenta

Pimentas tailandesas = pimenta

Açafrão = pimenta

 

20 Condimentos de perda de peso

Estas são todas as opções de condimentos de baixa caloria, baixa em sal e açúcar que você pode adicionar a qualquer dos alimentos com perda de peso, nesta página para obter mais sabor.

Chimichurri= molho churrasco argentino e Uruguai

Mel

Manteiga de amendoim de Joseph

Xarope de bordo de Lakanto

Ketchup baixo de Carb

Mrs. Dash = mistura de temperos

Mt. Olive Relish

Nutella Light

Mostarda de mel primordial

Molho de macarrão de Rao

Selante Sam Teriyaki Molho

Skinnygirl Salad Dressing

Stevia = adoçante

Steve’s PaleoGoods Mustard

Sugar Free Mayo

Molho de coquetel da trindade

ATUALIZADO: 16.10.17

 

Isto esvazia seu intestino por completo e faz você perder muito peso também!3

 

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