37 Alimentos fazem Cabelo Crescer mais Rápido mais Saudável

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O Que Fazer para o Cabelo Crescer mais Rápido?

Cabelos lustrosos, unhas fortes e pele brilhante podem ser sinais de um grande regime de beleza, mas a importância de uma boa dieta não deve ser subestimada.

O alimento contém muitos nutrientes de beleza, que as pessoas usaram há milhares de anos, por dentro e por fora.

Hoje podemos lavar nossos cabelos e hidratar a pele com mel, alecrim, abacate ou azeitonas, para citar alguns.

Uma mulher francesa que eu conheço atribui sua bela pele ao azeite que ela esfrega em seu rosto e mãos enquanto cozinha.

Não há nenhum alimento mágico que nos manterá olhando sempre jovem, mas dieta (e estilo de vida e atitude) afeta como sua pele olha e envelhece.

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Tome Estas Oito Etapas do Alimento à Pele, ao Cabelo e às Unhas Fortes, Saudáveis.

 

1. Proteína – Os Blocos de Construção

Pele, cabelo e unhas são principalmente proteínas. Essas proteínas – queratina, colágeno e elastina – afastam as rugas e fornecem força e elasticidade. A maioria de nós comem muita proteína de carne, frango, peixe, legumes, ovos e laticínios.

Se a proteína é tão importante, é melhor? Com graves queimaduras ou feridas, o corpo precisa de proteína extra para reparar os danos.

E atletas em treinamento pesado têm maiores exigências de proteína. Mas enormes bifes e shakes de proteína não constroem músculos maiores ou uma melhor pele.

Se comemos mais proteína do que precisamos nosso corpo a converte em gordura e a armazena – geralmente onde não a queremos.

Obter sua proteína de aumento de pele, incluindo pelo menos uma porção de carne magra, frango, frutos do mar, legumes ou ovos e dois serve diária de produtos lácteos com baixo teor de gordura.

 

2. Frutos do Mar – Gordura Essencial

O corpo precisa de gordura. Não a pastelaria gordurosa e tipo de torta, mas o essencial ômega-3 e ômega-6 gorduras.

Se você tem um couro cabeludo seco, coceira ou pele, você pode não estar comendo o suficiente destes.

São chamados gorduras “essenciais” porque o corpo não pode as fazer; Você tem que comê-los.

Ambas as gorduras ômega-3 e ômega-6 produzem substâncias semelhantes a hormônios chamadas prostaglandinas, que então se transformam em outras substâncias que afetam a imunidade e inflamação no corpo.

Omega-3 gorduras suprimir a inflamação, respostas imunes e coagulação do sangue.

Omega-6 gorduras também são essenciais para a pele saudável, mas muito pode causar inflamação e respostas alérgicas.

Para uma pele saudável, precisamos de um equilíbrio de ambos os tipos de gordura. Nossa dieta ocidental tende a ter uma proporção maior de ômega-6 para ômega-3 do que ideal.

Comer alguns peixes cada semana, especialmente peixes oleosos tais como salmões, sardinhas e atum, aumenta ômega-3 para um contrapeso melhor. Peixe oleoso fornecer a longa cadeia de ômega-3, EPA, DHA e DPA. Se você não pode comer peixe, tente linho.

O óleo de linhaça é a fonte mais rica de ácido a-linolênico (ALA) – outra gordura ômega-3. ALA pode ser convertido para a cadeia longa de ômega-3, mas fornece menos do que peixes.

 

3. Ferro – Vitalidade e Brilho

Cansado e sem energia? Isso pode ser um sintoma de ferro baixo. Crescimento de cabelo acelerado, unhas e pele também podem sofrer se você está faltando em ferro.

A pele pode estar muito pálida, tornar-se pruriginosa, ou pode haver rachaduras no lado da boca.

As unhas podem tornar-se frágeis e desenvolver listras verticais. Você poderia perder mais cabelo e será visivelmente mais seco, frágil e maçante.

 

4. Muesli – Cereais Integrais

Trocando o seu croissant para a aveia e muesli irá aumentar a sua ingestão de gorduras essenciais, vitaminas B e antioxidante potente, Vitamina E.

Vitaminas B podem ser facilmente chamadas de “vitaminas da pele” porque uma deficiência frequentemente aparece como coceira, pele seca.

Grãos inteiros têm todas as três partes do grão – o farelo, endosperma e germe. Refinado, com base em farinha de alimentos brancos perca o farelo e germe, que é onde todas essas guloseimas são.

 

5. Nozes – Nutrição

Nozes são pequenas pepitas de nutrição – embalado com gorduras essenciais, vitamina E e vitaminas B.

Nozes fazem um bom lanche: um pequeno punhado por dia vai lhe dar energia e fazer seu cabelo crescer rapidamente.

 

6. Kiwis e Citrinos – Vitamina C

A vitamina C é essencial para fazer o colágeno, o cimento estrutural do corpo. Sob a pele, colágeno é o tecido fibroso dão apoio e forma. À medida que a pele envelhece, ela perde colágeno.

Quando respiramos fumaça de carro, fumaça de cigarro e deitar ao sol, reações de oxidação prejudiciais acontecem em nossa pele e corpo.

A vitamina C, E e beta-caroteno são potentes antioxidantes que limpam os subprodutos nocivos da oxidação e diminuem os danos na pele.

Grandes doses de vitaminas C, E e beta-caroteno ajudam a proteger a pele de queimaduras solares e melhorar sua resiliência a coisas que podem irritá-lo.

Mas quando tomado como suplementos, às vezes a atividade antioxidante muda para a atividade prejudicial pró-oxidante.

 

7. Laranja, Amarelo, Vermelho e Verde – Beta-Caroteno e Vitamina A

É o beta-caroteno, que o corpo se converte em vitamina A, que dá cenouras, abóbora, manga e espinafre sua imagem da pele saudável.

Se você tem cabelos secos e pele, dê uma olhada na quantidade de frutas e vegetais coloridos e outros alimentos ricos em vitamina A que você está comendo.

Ir para o fígado, peixe oleoso e gema de ovo.

Grandes doses de beta-caroteno melhorar a sua resiliência e, em certa medida, ajuda a proteger a pele de queimaduras solares, especialmente quando ingerido com outros carotenoides como licopeno (encontrado em tomate e melancia).

Então, talvez a maneira de obter vitamina A é cenoura e suco de melancia, embora se você exagerar você vai encontrar as palmas das mãos e os olhos brancos vão amarelo de todos os que beta-caroteno!

Dermatologistas muitas vezes usam altas doses de vitamina A para tratar a acne, mas isso precisa de supervisão médica, pois pode danificar o fígado e causar defeitos de nascimento.

 

8. Água e Chá – Fluidos e Flavonoides

Ambos os carotenoides e flavonoides ajudam a proteger a pele contra os danos causados pelos raios UV e podem melhorar a hidratação e a condição da pele.

Para pele bem hidratada e fazer o cabelo crescer mais rápido naturalmente, beba muita água.

Os fluidos e flavonoides ajudam a circulação sanguínea e a entrega de nutrientes, por isso, dê uma dose diária de flavonoides com alguns copos de chá preto, verde ou branco e, dependendo do seu humor, um copo de vinho tinto, uma xícara de chocolate quente ou Alguns quadrados de chocolate escuro.

Nunca permitir que sua pele seja exposta ao sol pode preservar sua pele jovem, mas a alegria de ter a pele bonita pode ser ofuscada por preocupações mais prementes se você desenvolver ossos fracos como resultado.

Não há dúvida de que os raios UV do sol são prejudiciais para a pele, mas a nossa pele precisa de alguma luz solar para que possa produzir vitamina D, que é essencial para ossos saudáveis por causa de seu papel na absorção de cálcio.

Portanto, equilibrar as necessidades de seus ossos e sua pele por não expor a pele ao sol quando é mais intenso; Que é entre 10h e 16h no verão.

O sol de inverno é muito mais fraco e não irá prejudicar a sua pele. E lembre-se, quanto mais escura a sua pele, a exposição mais longa que precisa para produzir vitamina D.

ATUALIZADO: 31.03.17

 

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