ABACATE ENGORDA? Veja 37 Principais Benefícios e Malefícios

Tudo sobre Abacate e seus Benefícios e Malefícios

ABACATE mini mini mini

TUDO SOBRE A FRUTA ABACATE

Abacates contêm muita gordura e não pertencem aos legumes e frutas de baixa caloria. É no entanto saboroso e versátil.

Dica: com núcleo desnecessários a segunda metade do abacate adere mais.

Ingredientes: Gorduras Muitos Valiosas

Abacates são considerados frutos em tudo.

Ele tem gordura saudável, monoinsaturados e ácidos graxos poliinsaturados.

Abacates contêm vitamina E, vitamina B6 e provitamina A.

O último é tão importante para os olhos e a estrutura da pele.

Como um antioxidante, a vitamina E afastam os radicais livres.

A vitamina B6 está envolvida no metabolismo de proteínas e a produção do pigmento vermelho do sangue.

O teor de potássio elevado é as substâncias minerais.

 

>> Recomendamos para Você:

 

(VÍDEO) Nova Dieta Rápida para Emagrecer 8kg (ATUALIZADO)

 

>> Origem: Principais Produtores de Abacate é o México

O abacate tem suas raízes na América Central. Lá, ele é consumido a cerca de 10.000 anos.

O espanhol usa a fruta, assim como o Chile, o Caribe e a Madeira.

No século XIX, o abacate foi encontrado no caminho para a África, Madagascar e Filipinas.

Até o início do século XX começaram a cultivar essas espécies exóticas no Mediterrâneo.

Hoje abacates em áreas tropicais e subtropicais de todo o mundo são cultivadas.

Principais produtores do México: um terço dos frutos produzidos do mundo vêm do país norte americano.

 

>> Botânica: Masculino e Feminina de manhã

Abacates são frutos da família de baga. Eles crescem em árvores de 15 m de altura.

É preciso dois tipos diferentes de árvores para polinizar as flores pequenas, verde-amarelo.

Um tipo de manhã abre seus estames como flor masculina para fechar no almoço e re-abrir à tarde do dia seguinte como uma flor feminina.

O outro tipo é exatamente o contrário. As frutas têm geralmente a forma de uma pera, algumas variedades são redondas ou ovais.

Há abacates gigantes que são até dois quilos e meio.

Mais tamanhos de 100 a 400 gramas são comuns. Dependendo da variedade, o abacate tem uma pele fina, grossa, lisa ou áspera.

Sua cor varia de verde claro com marrom-vermelho para preto.

Sua carne é amarela para o verde em estado maduro, tem um gosto leve e tem uma consistência suave, cremosa, como manteiga.

No meio da fruta tem uma semente que parece uma bola de ping pong.

 

>> Temporada Abacate: Sempre

Abacates são disponíveis durante todo o ano.

São os mais saborosos frutos do outono. O principal fornecedor para o mercado alemão é a Espanha e Israel, de março a outubro, já a África do Sul e Quênia, de outubro a maio.

 

>> Armazenamento: Jornal Enrolado

A fruta está pronto para comer, depois de você pressionar a tigela levemente com o dedo.

Porque as frutas são colhidas verdes, abacates predominantemente duro podem ser encontrados nas prateleiras do supermercado.

Embrulhado em jornal os frutos amadurecem em poucos dias à temperatura ambiente.

Dica: Coloque uma maçã ao lado do abacate. O gás etileno aumenta o ritmo e a maturidade.

 

(VÍDEO) Mitos e Verdades: conheça os benefícios do abacate

 

>> Dicas Para a Preparação de Abacates

Para cortar a fruta, cuidadosamente separe as duas metades e retire o núcleo.

Você pode remover a polpa com uma colher ou descascar o abacate. A concha se dissolve facilmente em frutos maduros.

Se você não consumir imediatamente a fruta, algumas gotas de suco de limão protegem a descoloração marrom.

Se você quer usar apenas um meio abacate, fique com a outra metade com núcleo.

O núcleo assegura que ela permaneça fresca por mais tempo.

Como sabores exóticos pode ser consumido com suco de limão, sal e pimenta.

Também em saladas, camarão, salmão, ou como uma propagação ele é popular, bem como vitamina ou Shake.

Abacates são o principal componente do Guacamole mexicano e usados para Sushi.

Ficou com alguma duvida ou tem Sugestões deixe abaixo nos comentários, sua opinião ou critica é muito importante.

 

Como um Abacate é Saudável?

Abacates contêm mais proteína do que outras frutas e são ricos em gorduras saudáveis, fibras, minerais e vitaminas essenciais, como vitamina B5, B6 e C, que pode prevenir doenças.

Desde 8000 abacates BC são cultivadas na América Central e do Sul

 

Onde esta fruta originou.

Hoje em dia, não só a produção de abacates na América, mas também em outros países como Colômbia, Brasil, México e República Dominicana.

Neste artigo você vai descobrir todos os benefícios de saúde de abacate, como a redução do risco de câncer, proteger a visão e um efeito estabilizador sobre o açúcar no sangue.

Abacates também contribuem para uma gravidez saudável.

Além disso, você vai aprender como comer abacate pode ajudar quando perder peso.

Por que o abacate é saudável

 

Colesterol efeito redutor:

Abacates podem diminuir os níveis de colesterol ruim.

Num estudo de pacientes com níveis elevados de colesterol de abacate foram alimentados diariamente.

Depois de uma semana descobriu-se que o “mau” colesterol (LDL) diminuiu 22% e o colesterol “bom” (HDL) aumentaram 11%.

Abacates têm uma redução do colesterol efeito, porque eles são ricos em beta-sitosterol.

 

Impede que o risco de câncer:

Abacates são ricos em ácido fólico, o que lhes permite combater o câncer na mama, estômago, pâncreas e cólon.

Um abacate contém 20% da quantidade diária recomendada de ácido fólico.

Outras boas fontes de ácido fólico incluem folhosos escuros vegetais, legumes, nozes, sementes e raízes.

Os poderosos antioxidantes em abacates podem impedir a inflamação em seu corpo.

Desta forma, você reduzir o risco de oral, pele e câncer de próstata.

Além disso, de acordo com um estudo publicado na revista Seminários em Biologia do Câncer que os fito nutrientes em abacates podem garantir que as células cancerosas param de crescer e, eventualmente, morrer.

 

(VÍDEO) 5 Benefícios do Abacate

 

Reduz os sintomas de artrite: 

Abacates podem reduzir os sintomas da artrite.

Isto é porque os abacates agir como anti-inflamatórios o que significa menos articulações doloridas.

 

Receita do smoothie:

Misture 1/2 abacate, 1 banana, 1 punhado de espinafre e água no liquidificador

 

Receita Smoothie:

Mix ½ abacate, 1 banana, 1 punhado de espinafre e um esguicho de água no liquidificador

 

Regula o açúcar no sangue:

O teor de gorduras saudáveis e baixo nível de açúcar em um abacate, a fruta ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Um nível de açúcar no sangue estável continua a ser a sua energia constantemente e você tem menos problemas com um mergulho à tarde.

Abacate ajuda você para evitar a compulsão à noite, porque mantém o nível de açúcar no sangue equilibrado.

 

Proteger a visão:

Os muitos antioxidantes em abacates pode proteger a visão de longo prazo.

Especialmente usar substâncias luteína e zeaxantina para isso.

Demonstrou-se que estes antioxidantes reduzir o risco de cataratas e degeneração macular.

 

Contribui para uma gravidez saudável:

Abacates são ricos em ácido fólico.

Este material é muito importante para as mulheres que estão grávidas.

Ao comer abacate pode reduzir o risco de aborto, espinha bífida e defeitos do tubo neural.

 

Reduz o risco de depressão:

O folato no abacate apoia a produção de vários hormônios importantes “felizes”, como a serotonina, dopamina e norepinefrina.

Esses hormônios estão envolvidos nos seguintes casos:

  • Energia
  • Apetite
  • A maneira como você experimentar estímulos de dor
  • A qualidade do seu sono
  • A comida abacate tem um efeito positivo sobre os pontos acima.

 

Proporciona uma pele mais bonita:

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center pode abacate, em cooperação com creme B12, para o sucesso do tratamento do cuidado psoríase doença de pele.

Também fornecem vitaminas C e E em espécies frutíferas garantir que a pele fica nutrida, tornando-a mais vai brilhar.

 

Protege contra doenças crônicas:

A fibra de abacates manterem o seu sistema digestivo em condições de pico.

Você vai resistência para a maior parte de seu aparelho digestivo, como vírus e bactérias ser combatida lá.

De acordo com a Universidade de Kentucky tê-lo por comer abacate menor risco de diabetes, obesidade, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e várias doenças cardíacas.

 

Reduz o apetite:

Um grande apetite não é tudo na sua cabeça. Uma vez que o seu conteúdo estômago está vazio, seu corpo produz um hormônio chamado grelina isso.

A grelina é um hormônio da fome que induz o apetite e seu metabolismo desacelera temporariamente.

A fibra e gorduras saudáveis em abacates lentamente deixando seu estômago, tornando-o menos fome produz hormônios.

Assim, você pode reduzir o apetite por no início do dia para comer um abacate.

 

(VÍDEO) Benefícios do caroço de Abacate

 

Valor nutricional de um abacate

Um abacate 200 gramas tem o seguinte valor nutricional:

322 calorias

17 gramas de hidratos de carbono, dos quais

1 grama de açúcar

16 gramas de fibra

4 gramas de proteína

29 gramas de gordura

Um abacate 200 gramas contém as seguintes vitaminas e minerais:

Vitamina A: 6% RDA

Vitamina B6: 26% RDA

Vitamina C: 33% RDA

Vitamina E: 21% RDA

Vitamina K: 53% RDA

Ácido fólico: 41% RDA

Potássio: 28% RDA

Magnésio: 15% RDA

Cobre: 19% RDA

Manganês: 14% RDA

Abacates e ferros

Apesar de um abacate inteiro contém cerca de 322 calorias, ele ajuda você a rápida e perda de peso saudável .

Abacate de reduzir o apetite, aumentar o seu metabolismo e pode (Fr) evitar.

Isto é porque os abacates são ricas em gorduras saudáveis e fibras.

Para pensar cerca de 10 anos atrás, um que a gordura foi a principal causa da obesidade.

Felizmente, esta ideia é agora corrigida por muitos estudos.

Não é gordura, mas sim os carboidratos que fornecem excesso de peso.

Isto é porque os carboidratos rapidamente liberam sua energia, fazendo com que o açúcar no sangue sobe.

Seu corpo responde produzindo insulina e armazenar nutrientes em seu fígado, músculos e células de gordura em todas as partes do seu corpo.

Comer o abacate não causou nenhuma reação significativa à insulina.

Seu corpo começa tempo para queimar as calorias e pode, simultaneamente, apelar para as células de gordura para produzir energia.

Desta forma, você vai perder peso mais rápido.

ATUALIZADO: 06.10.16

 

medico emagecer mulher

 

» » RECOMENDAMOS PARA VOCÊ

Recomendados para você:


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *