37 NOVAS SOPAS DE BAIXA CALORIA PARA EMAGRECER 2016

Saiba Como Fazer Sopa de Baixa Caloria

37 NOVAS SOPAS DE BAIXA CALORIA PARA EMAGRECER

A Dieta da Sopa para Emagrecer

 

Sopa é um alimento de fácil preparo, enchendo os que podem ajudar em seus esforços de perda de peso. A dieta de emagrecimento da sopa envolve, consumir suas sopas favoritas embaladas com vegetais ricos em nutrientes e proteínas magras.

A dieta da sopa pode ser eficaz porque você deve comer a sopa lentamente, o que ajuda você a se sentir cheio mais rápido.

 

Plano de Refeição

A dieta de emagrecimento da sopa envolve consumir sopa no almoço ou jantar, ou ambos, a cada dia.

A dieta começa com um pequeno-almoço que contém grãos integrais, fibras e frutas. Sugerimos os seguintes exemplos: comer um cereal de grãos inteiros com bananas cortadas, as nozes picadas e leite desnatado; queijo cottage com fatias de frutas e nozes; ou ovos mexidos e pimentas cortadas em uma tortilla de farinha de trigo.

Coma sopa de legumes e frutas cortadas durante todo o dia, desfrutar de nutrientes embalados em todas as refeições. Se você comer sopa em apenas uma refeição, garantir a sua outra refeição, pobre em gordura com frango grelhado, legumes e arroz integral, por exemplo.

 

Tipos de Sopa

A dieta da sopa garante perda de peso a longo prazo, oferecendo-lhe inúmeras opções de sopa. Um exemplo é a sopa de galinha, que inclui cortes magros de peito de frango, aipo, cenouras e brócolis.

Outras sopas sugeridas são minestrone, peixe, pimentão, feijão vermelho, arroz e sopa de camarão tailandês. Para fazer uma sopa de legumes simples, ferva um caldo de legumes com baixo teor de sódio em uma panela grande.

Adicione vegetais cortados de sua escolha. Sugerimos brócolis, batata, couve-flor e cenoura. Aguarde o cozimento e coloque tempero a gosto.

 

Ingredientes para Evitar

Nem todas as sopas são alimentos com baixo teor de gordura. Evite sopas que são à base de creme. Creme é rico em calorias e gordura.

Em vez disso, escolha sopas à base de caldo de carne, que são mais baixos em calorias.

Se você tiver problemas para determinar a diferença, lembre-se sopas à base de caldo são claras, e sopas creme à base tendem a ser mais espessa e mais nublado do que suas contrapartes à base de caldo.

 

Dicas

Conveniência é um benefício da dieta da sopa. Prepare a sopa em um grande caldeirão, em seguida, coloque em recipientes menores, permitindo que você leve a sopa para o trabalho ou na escola.

Sopas também podem ser congeladas para uma capacidade de armazenamento prolongada. Para adicionar ao valor nutricional, você pode querer incluir uma sobremesa, como frutas frescas para comer depois da sopa.

Morangos, melancia ou abacaxi são ótimos para uma dieta de baixa caloria.

 

Aviso

Enquanto muitas sopas diets prometem ajudar a perder peso, cuidado com aqueles que enfatizam comer apenas um alimento repetidamente.

Sugerimos evitar a “dieta da sopa de repolho”, onde a sopa à base de repolho é comida várias vezes por vários dias.

Consumindo apenas um tipo de alimento, como repolho, pode contribuir para o inchaço e gases. Enquanto você pode perder peso rapidamente, este tipo de dieta é difícil de sustentar.

Muitas pessoas as vezes ganham todo o peso de volta tão rapidamente quanto eles perderam.

Em vez disso, se concentrar em uma dieta à base de sopa que inclui variedades, isso irá ajudá-la a manter a dieta durante um período em longo prazo.

 

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>> ABAIXO VOCÊ CONFERE RECEITAS SOPAS PARA EMAGRECER :

 

> SOPA PARA EMAGRECER RÁPIDA DE FAZER

 

INGREDIENTES

2 chuchus

2 tomates

4 cebolas

1 pimentão vermelho grande

6 folhas de repolho rasgadas

1 berinjela (sem casca)

2 copos de água

Sal a gosto

 

MODO DE PREPARO

Cozinhar na panela de pressão por 20 minutos

 

> SOPA PARA EMAGRECER VARIAS LEGUMES

 

INGREDIENTES

1 nabo

1 salsão

1 maço de cebolinha

1 maço de couve-manteiga ou repolho

2 tomates

2 cebolas

2 cenouras

2 pimentões verdes

1 xícara (chá) de vagens picadas

1/2 abóbora japonesa

1 berinjela

1/2 copo de arroz integral

 

MODO DE PREPARO

Corte os legumes em pedaços pequenos e leve para cozinhar com o arroz em uma panela grande

Tempere com sal, mas não exagere

Depois de tudo cozido, se preferir, bata no liquidificador

Esta sopa dá para 7 dias

É boa para emagrecer e desintoxicação do organismo

 

> SOPA PARA EMAGRECER E LEGUMES

 

INGREDIENTES

3 chuchus

3 cenouras

1 maço de couve

1 maço de espinafre

1 maço de agrião

3 tomates

1 caldo de galinha diet peito de frango

300g de peito de frango

 

MODO DE PREPARO

Leve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes cortados, em pedaços bem pequenos

Deixe cozinhar

 

> SOPA PARA EMAGRECER COM NABOS E BERINJELA

 

INGREDIENTES

2 cenouras

1 repolho

2 xícaras de vagens

3 nabos

1 berinjela

1 salsão

1 cebolinha

1 sopa de cebola

3 pimentões

3 tomates

 

MODO DE PREPARO

Tempere com sal a gosto, pimenta e curry

Corte os legumes em pedaços pequenos e cubra com água

Deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos

 

> SOPA PARA EMAGRECER COM FRANGO

 

INGREDIENTES

1 kg de abóbora cortada em cubos

2 maços de agrião bem cortado

1 maço de couve cortada em tiras médias

1 kg de peito de frango cortado em cubos

1 tomates grande cortado em 4

1 tomate grande cortado em cubos

1 cebola grande cortada em 4

1 cebola grande ralada

2 cenouras médias cortadas em rodelas médias

2 colheres de sopa rasas de alho picado

sal a gosto

páprica picante a gosto

1 colher de sopa normal de curry

salsa desidratada a gosto

1 cubo de caldo de frango

INFORMAÇÕES ADICIONAIS

Dicas: Pode substituir a abóbora por aipim e o frango por carne bovina, cuidado com a páprica ela é bem forte.

 

> SOPA PARA EMAGRECER COM CHUCHU E TOMATES

 

INGREDIENTES

3 chuchus

3 cenouras

1 maço de couve

1 maço de espinafre

1 maço de agrião

3 tomates

1 caldo de galinha diet peito de frango

300 g de peito de frango

 

MODO DE PREPARO

Leve a fogo o peito de frango com os demais ingredientes, em pedaços bem pequenos, e deixe cozinhar

 

> SOPA PARA EMAGRECER SIMPLES COM LEGUMES

 

INGREDIENTES

1 peito de frango

4 dentes de alho

2 chuchu

1/2 abobrinha

2 cenoura

1/2 repolho

1 maço de agrião

1 maço de couve

2 tomates

Cheiro verde

1 litro de água

1 caldo de galinha

 

MODO DE PREPARO

Refogue o alho no azeite ou óleo até dourar

Coloque os cubinhos de frango, o caldo de galinha e refogue bem

Acrescente a água e os demais ingredientes picados em pequenos pedacinhos, adicione sal e temperos a gosto, cozinhe na pressão por 5 minutos

Se preferir bata a sopa no liquidificador depois de pronto e sirva como creme de legumes

Para quem não estiver de dieta, comer com pão francês ou queijo ralado é tudo de bom

 

> SOPA PARA EMAGRECER COM FRANGO E VAGEM

 

INGREDIENTES

Azeite

1 colher (sopa) de alho picado

1 cebola picada

2 sachês de tempero de carne

¼ repolho roxo

¼ repolho branco

300 g de vagem

½ brócolis

200 g de peito de frango

 

MODO DE PREPARO

Leve ao fogo a água, o frango e o caldo de legumes

Quando amolecer, desfie o frango e junto com todos os ingredientes, leve ao fogo por mais 10 minutos

 

> SOPA PARA EMAGRECER

 

INGREDIENTES

 

1 cebola picada

3 tomates picados

2 dentes de alho picado

1 berinjela em cubinhos

1 colher de azeite

1/2 macarrão instantâneo

Cheiro verde

Sal e pimenta a gosto

1 litro de água

Linhaça e aveia para acompanhar

 

MODO DE PREPARO

Em uma panela refogue com o azeite a cebola, o alho e os tomates, até que obter um molho

Adicione a água a berinjela e o macarrão instantâneo

Após levantar fervura, cozinhar por 15 minutos

Adicionar o sal, pimenta e cheiro verde a gosto

Servir com sementes de linhaça e aveia a gosto

 

> RECEITAS DE SOPA PARA EMAGRECER EM VÍDEO:

 

(VÍDEO) Dieta da Sopa Emagrece – Novo Cardápio

 

(VÍDEO) Dieta da Sopa Hospital do Coração Perca 7KG

 

(VÍDEO) Sopa para Emagrecer

 

(VÍDEO) Dieta da Sopa – Receita da Dieta da Sopa! Emagreça até 5 kg em 7 Dias!

 

(VÍDEO) Sopa Detox! Aprenda a Receita para Emagrecer

SOPAS E CALDOS 01

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