27 SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO SEM PASSAR FOME (2016)

Saiba Como Fazer Sopa que Emagrece Rápido

27 SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO SEM PASSAR FOME

O poder dos alimentos: A comida é uma ferramenta extremamente poderosa para evitar ou combater a muitas condições de saúde comuns, como doença cardíaca e a amnésia.

Leia mais para aprender como mudar sua dieta pode fazer você se sentir melhor.

Pesquisas em dietas estão nos dando evidências cada vez mais poderosas que o que você come e bebe faz a diferença para o seu risco de desenvolver doenças comuns, tais como diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer.

A prevenção é sempre muito melhor do que a cura, por isso aqui estão as comidas e bebidas que você pode escolher para evitar doenças e enfermidades e regular sua saúde.

27 sopas que emagrece rapido sem passar fome

 

Alergias

25% dos australianos afirmam que eles têm uma alergia alimentar, mas, na realidade, apenas 1-2% dos adultos são afetados.

No entanto, desde 1995 tem havido um aumento de 12 vezes em alergias alimentares em crianças australianas e, atualmente, os pesquisadores não conseguem explicar o porquê.

Alérgenos alimentares comuns incluem amendoim, nozes, marisco, peixe, leite, ovos, sementes de gergelim e soja e seus produtos alimentares.

Algumas alergias alimentares podem ser fatais, enquanto outras podem reduzir a sua qualidade de vida. É por esta razão que os alimentos problemáticos são removidos a partir da dieta.

Procurar aconselhamento médico se você suspeitar que você ou um membro da família tem uma alergia a alimentos.

Não eliminar quaisquer alimentos de sua dieta até passar por um médico.

 

Doença de Alzheimer

Doença de Alzheimer (DA) é uma doença degenerativa e progressiva que ataca as células cerebrais, mensagens de desregulação e ligações prejudiciais no interior do cérebro.

Há cada vez mais evidências de uma relação entre Doença de Alzheimer e nutrição. Muitos pacientes com DA exibem deficiências em gorduras omega-3, ácido fólico e vitamina E, e as evidências mostram que esses nutrientes contrariar aspectos específicos da deterioração mental visto em Doença de Alzheimer.

Apesar disso, é muito cedo para dizer se a dieta é a chave para prevenir Doença de Alzheimer.

Não coma alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, tais como alimentos fritos, carnes processadas gordurosas, manteiga e produtos lácteos como creme.

 

Câncer

Embora existam dezenas de causas para o câncer, fatores de estilo de vida, como dieta e peso, foram encontradas para desempenhar um papel central para ajudar a prevenir muitos tipos de câncer.

Fast-food tem alto teor de gordura, alimentos altamente refinados e bebidas açucaradas promovem ganho de peso que, de acordo com o relatório, aumenta o risco de câncer.

Consumo elevado de carne vermelha, carne processada (como salame) e álcool também têm sido associados ao câncer.

Não comer mais alimentos à base de plantas, como legumes e grãos integrais. Comer apenas carne magra, cordeiro ou frango e limite a ingestão de 500 g de carne cozida por semana.

Não consumir grandes quantidades de carnes processadas ou quantidades excessivas de álcool.

 

A doença celíaca

Esta é uma doença auto-imune desencadeada pelo glúten (uma proteína do trigo, centeio, cevada e aveia).

Seguir uma dieta livre de glúten, ao longo da vida deve eliminar os sintomas e pode até mesmo reverter os danos causados ao intestino delgado. Infelizmente, mesmo que comendo pequenas quantidades de glúten pode trazer de volta os sintomas.

Fazer troca de grãos com arroz, milho, quinoa e amaranto contendo glúten. Leia os rótulos dos alimentos para ver se não possui glúten escondido.

Não beber cerveja, whisky de malte, pois eles contêm glúten. Lembre-se o risco de contaminação cruzada as migalhas de pão na margarina pode ser suficiente para provocar sintomas.

 

Cistite (infecção do trato urinário)

A cistite é uma inflamação da bexiga. É mais comum em mulheres, afetando cerca de 30-50% em algum momento de suas vidas, com um em cada cinco que têm episódios recorrentes.

Muitos estudos descobriram que o suco de cranberry pode evitar a cistite.

Dr Amy Howell do Centro Marucci para Blueberry Cranberry Research na Universidade de Rutgers descobriu que as proantocianidinas encontradas em cranberries que ajudam a prevenir cistite, como elas agem para evitar a adesão bacteriana no interior do trato urinário.

Produtos Cranberry só devem ser usados como uma medida preventiva e não como uma cura.

Se você está propenso a cistite, beber pelo menos um copo de suco de cranberry diariamente, a pesquisa mostra que 250-300ml de 27% de suco de cranberry pode evitar a cistite. Cranberries secas e comprimidos de cranberry também são eficazes.

Não se deixe enganar pelos sucos de cranberry em supermercados alguns contêm menos de 27% cranberries. Verifique o rótulo para ver quanto de seu suco é realmente de cranberries.

 

Depressão

Mais de 20% das pessoas que têm algum grau de depressão, e este número esta aumentando. Mudanças na dieta pode fornecer alívio para muitos doentes.

E uma pesquisa encontrou evidências de que a saúde mental pode ser afetada por deficiências nutricionais. Uma delas é uma ligação entre vitaminas do grupo B (especialmente B6) e depressão.

A deficiência de ácido fólico vitamina B, por exemplo, faz com que os níveis de serotonina no cérebro comecem diminuir, levando a mudanças de humor. E parece que ele não tem que ser uma deficiência grave para deprimir o seu humor.

O açúcar também foi conhecido por ter um impacto negativo sobre o humor, enquanto gorduras omega-3 pode melhorar. O ganho de peso também é comumente associado com o aumento da depressão.

Não comer em abundância frutas, folhas verdes legumes, cogumelos, soja, nozes (nozes são grandes), sementes, peixes, ovos, carne vermelha magra e grãos integrais. Use azeite quando cozinhar.

Não encher de alimentos açucarados e bebidas, ou encher a cafeína para você passar o dia. Limite o álcool.

 

Diabetes (tipo 2)

Excesso de peso? Inativo? Responda sim e você está em maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Mas baixar apenas 10% do seu peso corporal e pode diminuir esse risco em cerca de 58%.

É aí que vem a dieta e algumas mudanças simples podem colher grandes recompensas,

Não comer carboidratos de baixo IG, como grãos inteiros pães, massas ou bananas em cada refeição e lanche, uma vez que irá ajudar a controlar o seu nível de glicose no sangue.

Coma mais alimentos de origem vegetal, adicione lentilhas à sua sopa, sementes para o seu iogurte de baixo teor de gordura ou nozes.

Não encher de alimentos gordurosos ou açucarados de conveniência (barras de chocolate e salgadinhos) e bebidas (refrigerantes e sucos).

 

Doença cardíaca

Um estudo descobriu que 90% dos primeiros ataques cardíacos poderiam ser atribuídos a fatores de risco, incluindo a obesidade abdominal, má alimentação e inatividade.

O consumo regular de frutas e vegetais é um fator importante para evitar doenças cardíacas.

Fazer troca de gorduras saturadas e trans (carnes gordas, óleo de palma), que aumentam o colesterol e o risco de ataque cardíaco, por gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas (nozes, sementes, óleos vegetais).

Não se esqueça de comer frutas e legumes todos os dias. Limite o consumo de álcool.

 

Pressão alta

Pressão arterial alta não tratada aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, insuficiência renal e doença renal.

Não cozinhar com sal. Não beba mais do que dois copos padrão de álcool se você for um homem, ou um copo padrão, se você é uma mulher.

 

Indigestão

Não é divertido e pode vir com uma dose de azia, mas você pode evitar. Se você comer e beber até o seu estômago ficar sobrecarregado, você é mais provável conseguir indigestão, especialmente se o que você está comendo é digerido lentamente.

Álcool e cafeína relaxam o esfíncter esofágico inferior do músculo que regula alimentos indo para seu estômago ou seja, o ácido do estômago pode fluir de volta para o esôfago, causando dor e irritação.

Alimentos ricos em gordura, alimentos picantes e comer muito perto da hora de dormir também pode aumentar a chance de desenvolver azia. Enquanto pimenta, frutas cítricas e suco de laranja irritam diretamente o revestimento do esôfago.

Comer refeições pequenas e regulares para seu estômago ficar cheio, e ter a sua última refeição pelo menos duas horas antes de ir para a cama.

Não exagere no álcool e cafeína. Limitar alimentos gordurosos e picantes.

 

Insônia

Cerca de 75% de nós temos experiência com sono perturbado em algum momento de nossas vidas.

Triptofano (aminoácido) é um sedativo natural que pode ser encontrado no leite, pão, queijo e bananas, bem como as carnes, tais como a Turquia. A falta de triptofano pode interromper o sono.

Consumir cafeína e álcool muito perto da hora de dormir também pode interromper o sono. Cafeína aumenta a vigilância tornando difícil a adormecer, enquanto o álcool interrompe o seu sono.

Tome um copo de leite antes de ir para a cama.

Não comer grandes refeições, pelo menos, duas horas antes de ir para a cama.

 

Perda de memória

Não consegue recordar nomes? Esquece as coisas, a menos que elas estejam escritas? Aumentar fosfolipídios (gorduras “inteligentes”) em sua dieta pode ajudar a sua memória.

Eles melhoram o desempenho mental e protegem contra a perda de memória relacionada com a idade.

Não consumir fosfolipídios encontrados na lecitina. Os ovos são a melhor fonte natural e suplementos estão amplamente disponíveis. Carboidratos são a principal fonte de combustível do cérebro para comer a abundância de baixo IG.

Não pule as refeições, especialmente o café da manhã. A pesquisas mostram que ter um bom café da manhã aumenta a sua memória e atenção.

 

Obesidade

Excesso de peso aumenta o risco de desenvolver a doença de órgãos e muitas outras complicações relacionadas com a saúde.

Nossa atual epidemia de obesidade pode ser atribuída a nosso estilo de vida sedentária e dependência de alimentos de conveniência altamente processados. Nós também comemos demais.

Comer refeições regulares e lanches com foco em alimentos integrais. Tire um tempo para planejar as refeições e estocar seus armários com comida saudável.

Preste atenção ao tamanho das porções e evite “comer sem sentido” cada coisa que você come torna-se parte sua

Não cair em modismos ‘perder peso rápido’ ou pensar que ‘baixo teor de gordura “ou” sem adição de açúcar’ significa que você pode comer porções ilimitadas. Sua ingestão kilojoule e exercícios determinam seu peso, então procure um equilíbrio de energia.

 

Estresse / ansiedade

A maioria de nós sofre de estresse ou ansiedade em uma base regular. E mais uma vez, a dieta pode contribuir, diz nutricionista e fisiologista do exercício Joanne Turner.

Embora muitas pessoas comam para se sentirem melhor com alimentos ricos em gordura, inibem a serotonina no cérebro (o hormônio da felicidade) de ser lançado, por isso pode ter o efeito oposto ao que você quer.

Estresse coloca uma grande pressão sobre seu corpo e tem sido associada com a obesidade, resistência à insulina e um fígado gordo.

Não incluir alimentos de proteína magra, juntamente com carboidratos de baixo IG em cada refeição. Embalar lanches saudáveis.

Não se esqueça de comer frutas e legumes eles são embalados com antioxidantes para ajudar a combater os danos relacionados com o stress.

 

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>> ABAIXO VOCÊ CONFERE RECEITAS SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO:

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RAPIDO DE PEIXE LIGHT

 

INGREDIENTES

1/2 kg de filé de melusa

1 colher de (sopa) rasa de sal

1 tomate

1 cebola média

1 molho de cheiro verde(cebolinha e coentro)

1 pimentão verde pequeno

3 pimentinhas de cheiro

1 colher (chá) de colorau

1 colher (café) rasa de orégano moído

1 colher (café) rasa de louro moído

1 colher (café) rasa de manjericão moído

2 xícara (chá) de repolho bem picado

1 xícara (chá) de chuchu cortado em cubos pequenos cozido no vapor

1 xícara (chá) de cenoura cortada em cubos pequenos

1 caixa de creme de leite light

 

MODO DE PREPARO

Passe no liquidificador tomate, cebola, cheiro verde, pimentinha de cheiro, pimentão, oregano, manjericão, louro, colorau e o sal e 1/2 xícara de vinagre branco

Coloque os filés de melusa ja lavado e escorridos em um vasilha e ponha o preparo do liquidificador por cima, mexa para que o tempero pegue em todo peixe deixe por 15 minutos para pegar o tempero

Corte o repolho bem miúdo e reserve

Corte o chuchu, a cenoura em cubos pequenos e cozinhe no vapor (pode ser na cuscuzeira)

Depois de 15 minutos leve ao fogo uma panela média e ponha o repolho e um pouco do líquido do peixe e dê uma refogada até que fique um pouco transparente, coloque o peixe e coloque 1 litro de água prove o sal se desejar ponha mais um pouco e deixe ferver por 20 minutos

Depois de fevido coloque o chuchu e a cenoura ja cozidos e o creme de leite light deixe ferver um pouco para engrossar desligue o fogo e sirva com torradas light

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO DE CEBOLA LIGHT

 

INGREDIENTES

8 cebolas grandes

1 litro de leite desnatado

3 colheres (sopa) de farinha de trigo

3 colheres (sopa) de margarina light

quanto baste de parmesão ralado

quanto baste de salsinha

 

MODO DE PREPARO

Em uma panela coloque a margarina e a cebola cortada em rodelas grossas

Mexa, feche a panela e deixe por mais ou menos 15 minutos, ou até que as cebolas estejam amareladas e transparentes

Adicione sal e mexa mais um pouco

Abaixe o fogo e coloque o leite

Deixe ferver e adicione o trigo dissolvido em um copo de água

Mexa até engrossar, deixe a panela em fogo baixo, fervendo por mais ou menos 15 minutos, ou até que as cebolas estejam quase derretidas

Desligue o fogo e sirva a sopa em canecas ou pratos fundos com salsinha picada por cima e salpique queijo ralado

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO DE ABOBRINHA COM MAIONESE LIGHT

 

INGREDIENTES

2 abobrinhas grandes picadas

1 cebola média picada

1/2 litro de água

1 tablete de caldo de galinha

2 colheres cheias de maionese light

 

MODO DE PREPARO

Cozinhe a abobrinha, a cebola e o caldo de galinha na água até que a abobrinha esteja macia

Espere esfriar e bata a abobrinha com a água, a cebola e a maionese no liquidificador por dois minutos

Sirva gelada ou quente

Pode colocar cebolinha, pimenta, croutons, palmito e azeite

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO DE POLVO

 

INGREDIENTES

500 g polvo claro

1 colher sopa cheia cream cheese light

1/2 taça azeite

1 pitada realmente discreta do tempero do chefe, ou seja, o seu

2 pimentas dedo-de-moça, inteiras, já embebidas, ou outra fraca, de sua preferência

1/2 taça shoyu light

3 colheres cheias alho em pasta

1/2 taça whisky

1/2 lata de atum ralado em óleo

 

MODO DE PREPARO

Corte e lave as ventosas do povo, deixando-as inteiras e limpas

A parte central do polvo, corte em tiras

Deposite a carne cortada e lavada do polvo em meia taça de whisky e água suficiente para cozinhar por 50 minutos, para amaciar

Acrescente todo o restante dos ingredientes, sem cerimônia, jogue mais água na panela, tampe-a em fogo bem quente e aguarde

10 minutos

A consistência e coloração do caldo será de um missô, o sabor bem característico e o polvo, macio e saboroso

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO DE FRUTOS DO MAR

 

INGREDIENTES

200 gramas de macarrão de grano duro no formato de conchinha cozido al dente

 

PARA SERVIR:

50 gramas de queijo tipo parmesão ralado

Croutons a gosto

 

CREME:

2 colheres das de sopa de azeite

2 dentes de alho amassados

1 xícara das de chá de cebola cortada em cubos bem pequenos

4 tomates sem pele e sem sementes, picados em cubos bem pequenos

100 ml de vinho branco seco

500 ml de leite desnatado

1 colher das de sopa de farinha de trigo

1 cenoura grande cozida e cortada em cubos

1 envelope de caldo de legumes em pó 0% de gordura

1 colher das de chá de mostarda

1 colher das de café de curry

1 lata de creme de leite light

Sal, pimenta-do-reino branca, pimenta vermelha e noz-moscada ralada a gosto

 

REFOGADO DE FRUTOS DO MAR:

1 colher das de sopa de azeite ou manteiga

1 xícara das de chá de cebola cortada em cubos bem pequenos

200 gramas de camarões frescos e limpos, temperados com sal e vinho branco seco

200 gramas de lulas em anéis pequenos, limpas e escaldadas

100 gramas de vongoles limpos e escaldados

100 gramas de mexilhões limpos e escaldados

200 gramas de cogumelos fatiados

2 colheres das de sopa de coentro fresco bem picado (ou salsinha)

Sal, pimenta e temperos a gosto

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO DE PALMITO

 

INGREDIENTES

250 g de palmitos em conserva

1 colher de sopa de margarina light

1 cebola média ralada

1 dente de alho amassado

2 colheres de sopa de farinha de trigo

3 xícaras de chá de caldo de galinha

1 xícara de chá de leite desnatado

1 colher de sopa de requeijão

sal e pimenta a gosto

pedaços de palmito para servir

 

MODO DE PREPARO

Aqueça a margarina light

Refogue o alho, a cebola, junte os palmitos e cozinhe por 3 minutos

Acrescente a farinha de trigo, mexendo bem

Aos poucos, adicione o caldo de galinha, sempre mexendo até levantar fervura e cozinhe por 10 minutos

Deixe a mistura amornar e bata no liquidificador

Junte o sal, a pimenta (opcional), o requeijão e o leite

Leve ao fogo novamente e deixe ferver por 5 minutos

Coloque em uma sopeira, sirva com cubinhos de pão torrado e pedacinhos de palmito

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO DE CEBOLA LIGHT

 

INGREDIENTES

2 cebolas médias em rodelas

1 colher de azeite grande

1 cubo de caldo de legumes

1 litro de água

cubos do queijo a sua escolha (usei gorgonzola)

 

MODO DE PREPARO

Refogar a cebola no azeite

Adicionar a água já com o caldo dissolvido

Cozinhe até encorpar

Bater no liquidificador ou mexer antes de servir para ficar uniforme

Depois coloco os cubos de queijo, que ficam derretidinhos

Pode salpicar queijo ralado por cima também

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO COM VERDURAS

 

INGREDIENTES

2 cenouras

2 chuchus

1/2 repolho

1/2 cebola

1 beterraba

1 berinjela

1 tomate

1 sache de sazón

Tempero a gosto

1 caldo de carne

Água

 

MODO DE PREPARO

Corte os legumes

Refogue nos temperos e acrescente água até cobrir os legumes

Leve na pressão por 5 minutos

Não coloque óleo no preparo

Depois de cozido bata tudo no liquidificador para ficar um caldo

INFORMAÇÕES ADICIONAIS

Dica: Deixe a berinjela de molho em água com algumas gotas de vinagre ou limão por uns 15 minutos antes de preparar para tirar o amarguinho dela. Cada concha tem 45 calorias.

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO DE TOMATE E OVOS LIGHT

 

INGREDIENTES

1 copo cheio de purê de tomate

2 ovos

1 caldo de galinha

1 copo de água

Pimenta-do-reino a gosto

1 fatia de queijo mussarela

 

MODO DE PREPARO

Misturar todos os ingredientes (exceto o queijo) numa panela e mexer até levantar fervura

Servir em 2 tigelas, em cada uma delas acrescentar 1/2 fatia de queijo picado miúdo

 

> SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO DE LEGUMES LIGHT

 

INGREDIENTES

3 chuchus

3 cenouras

1 maço de couve

2 dentes de alho

1/2 cebola picada

1 maço de agrião

3 tomates

1 caldo de galinha

1 colher de sopa de azeite

300 g de peito de frango

1 pitada de sal

 

MODO DE PREPARO

Coloque o alho e a cebola bem picadinhos para dourar com o azeite

Leve ao fogo o peito de frango com o restante dos ingredientes cortados em pedaços bem pequenos

Deixe cozinhar

Então, coloque a pitada de sal – se necessário

Acompanhamento: 3 torradas pequenas e suco natural de fruta doce (e não use açúcar) ou chá

 

> RECEITAS DE SOPAS QUE EMAGRECE RÁPIDO EM VÍDEO:

 

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  • Meus parabéns gostei de ouvir esses videos.
    nesse momento estou precisando de uma Dieta para emagrecer
    sera que voces pode me ajudar.???