17 Super Alimentos para Prevenir o Envelhecimento

Tudo sobre Alimentos que Previnem o Envelhecimento

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17 Superalimentos Anti-Envelhecimento

O envelhecimento é um processo natural, mas, claro, todos nós desejamos parecer mais jovens e ficar saudáveis para sempre.

Nós não podemos oferecer a fonte da juventude, mas nós temos algumas dicas que podem fazer uma enorme diferença em abrandar o processo de envelhecimento do corpo e deixar os outros querendo saber como ficar tão jovem.

Medicamentos nos mantem vivos, mais do que nunca, mas tem efeitos colaterais.

Em vez de depender de medicamentos e produtos de beleza, focar suas escolhas alimentares.

Os alimentos que você come tem muito impacto como seu corpo responde quando se envelhece.

É sabido que a má nutrição contribui para doenças e envelhecimento precoce.

Considere que uma dieta saudável fornece para seu corpo os nutrientes essenciais para manter seus órgãos em boas condições de funcionamento.

Além disso, alimentos saudáveis irão ajudar o seu corpo a combater os problemas típicos causados pelo envelhecimento.

Muitos alimentos podem ajudar a desafiar o seu relógio e sentir-se jovem por anos.

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>>> Aqui estão os 10 Superalimentos de Anti-Envelhecimento.

1. Nozes

As nozes são consideradas um alimento surpreendente de anti-envelhecimento.

Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3. Na verdade, um quarto de xícara de nozes fornece cerca de 91 por cento da ingestão diária recomendada de ácidos graxos ômega-3.

Estes ácidos graxos essenciais ajudam a regular o nível de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca.

Eles também irão ajudar adequadamente a sua função cerebral por anos.

Além disso, as nozes contêm magnésio, ferro, zinco, potássio, selênio, cobre e fibra que são necessários para manter seu corpo saudável e energético à medida que envelhecemos.

Último mas não menos importante, ajudarão a manter sua cintura quando se envelhece.

As nozes podem ser comidas como um snack ou adicionadas a receitas de saladas, iogurte e refogue.

Certifique-se de comer um punhado de nozes sem sal para manter as calorias sob controle.

 

2. Mirtilos

Antioxidantes podem retardar o processo de envelhecimento e mirtilos são os melhores alimentos ricos em antioxidantes disponível.

Os antioxidantes param os radicais livres em seu corpo, que podem causar doenças graves e acelerar o processo de envelhecimento.

Além disso, mirtilos tem poderosas propriedades anti-inflamatórias que ajudam a manter as células do seu corpo do envelhecimento e manter a pele jovem a olhar.

Framboesas também podem reduzir o risco de artrite, reduzir colesterol, melhorar a visão e retardar a deterioração cognitiva que vem com a doença de Alzheimer.

Você pode saborear com seu cereal, comer com sorvete ou iogurte ou como um lanche de frutas.

 

3. Espinafre

A evidência indica que o espinafre pode ajudá-lo a permanecer com boa forma à medida que envelhecemos.

Espinafre é uma grande fonte de luteína e zeaxantina, que são antioxidantes que ajudam grandemente no declínio da idade mental, olho e visão além das condições de reduzir e degenerar os ossos.

O espinafre também tem uma grande quantidade de vitaminas C e E, bem como beta-caroteno, que ajudam a proteger a pele dos raios ultravioleta prejudiciais do sol, assim sua pele permanece saudável e vibrante, mesmo à medida envelhecemos.

Além disso, este vegetal verde pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, baixa pressão arterial e diminuir o colesterol.

Nem pode reduzir o risco de câncer no trato digestivo.

Apenas uma xícara de espinafre fresco diariamente pode manter seu corpo saudável e sua pele jovem por anos.

Você pode comer espinafre em forma de salada, sopa ou suco.

 

4. Chá Verde

Chá verde é usado em uma série de produtos de beleza, devido às suas poderosas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger a pele contra os radicais livres nocivos que causam manchas marrons, rugas e envelhecimento da pele.

Esses antioxidantes podem retardar o envelhecimento precoce e ajudam a manter suas pele rejuvenescida e jovem.

Esta bebida saudável também ajuda a proteger contra câncer de pele.

Chá verde também serve para ajudar a prevenir doenças cardíacas e colesterol elevado e reduzir o risco de artrite reumatoide e ajudá-lo a preservar a densidade óssea.

Se você deseja parecer mais jovem do que sua idade, beber uma ou duas xícaras de chá verde diariamente podem ajudar muito. Você também pode tentar suplementos de chá verde.

 

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5. Salmão

Salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e, portanto, pode ser usado para atrasar o processo de envelhecimento.

Ácidos graxos ômega-3 ajuda evitar o acúmulo de colesterol nas artérias, proteger contra ritmos cardíacos anormais e manter você mentalmente afiada à medida que envelhecemos.

As propriedades anti-inflamatórias e conteúdo de proteína de salmão também ajudam a manter sua pele livre de manchas, livres da acne e vários sinais de envelhecimento como rugas, manchas marrons, pés de galinha e linhas finas.

Além disso, o salmão contém um produto químico chamado astaxantina, que oferece à sua pele uma aparência jovem.

Além disso, este peixe de água fria é rico em anti-envelhecimento nutrientes como vitaminas D e E.

Tente comer três ou quatro porções de salmão por semana. Você pode optar por grelhado, defumado ou assado de salmão.

 

6. Brócolis

Brócolis e outros vegetais crucíferos significativamente podem retardar o processo de envelhecimento.

Brócolis é rico em antioxidantes e contém um número impressionante de nutrientes anti-envelhecimento.

Este superalimento contém os compostos sulfatariano e indóis, que ajudam a proteger contra o estresse oxidativo, danos celulares e até mesmo câncer.

O ácido fólico B-vitamina presente no brócolis ajudará seu cérebro funcionar corretamente durante anos, enquanto a vitamina K1 aumenta a densidade óssea e reduz o risco de fratura.

Além disso, é rico em fibras de limpeza de artéria, reforço do osso com cálcio e potássio saudável para o coração.

Comer brócolis, três ou quatro vezes por semana pode fazer uma diferença na sua saúde e sua aparência.

Tente sempre comer brócolis frescos ao invés de brócolis congelado.

 

7. Azeite

Vários estudos concluíram que o azeite pode fazer você parecer mais jovem do que sua idade.

Azeite de oliva é rico em antioxidantes, incluindo vitaminas A e E.

Enquanto a vitamina A protege a pele dos radicais livres que são conhecidos por acelerar o processo de envelhecimento, vitamina E que auxilia na reparação da pele e renovação.

Maior ingestão de azeite significa menos linhas finas, rugas, um tom de pele mais uniforme e textura lisa.

Os ácidos graxos monoinsaturados presentes no azeite de oliva também pode melhorar a saúde cardíaca, os níveis de colesterol e controlar o açúcar no sangue.

Para usufruir dos benefícios de anti-envelhecimento do óleo verde-oliva, use-o como seu óleo de cozinha normal.

Além disso, este óleo saudável pode ser usado como óleo de banho e um hidratante tópico.

 

8. Chocolate Escuro

Chocolate escuro é carregado com antioxidantes que ajudam a proteger seu corpo dos radicais livres, que causam dano oxidativo às células.

Os radicais livres podem acelerar o processo de envelhecimento e também causar diferentes tipos de câncer.

O cacau presente no chocolate escuro tem flavanol que incentivam os vasos sanguíneos a relaxar, mantendo-os, jovem, flexível e maleável.

Este por sua vez reduz o risco de hipertensão arterial, diabetes tipo 2, doença renal e demência.

Coma chocolate escuro com moderação, pois ele é rico em calorias e gordura saturada que podem causar ganho de peso.

Coma um pequeno pedaço de chocolate amargo com maior percentual de cacau.

 

9. Alho

O alho tem muitos benefícios de saúde e tem sido usado há séculos para retardar o processo de envelhecimento.

Tem alicina que funciona como um agente anti-inflamatório e antioxidante.

Alicina ajuda a manter o corpo livre de radicais nocivos.

Alho também é útil para a diminuição de pressão arterial e colesterol, remoção de metais pesados do organismo, prevenir câncer e atuar como um agente antifúngico e antiviral.

Além disso, contém vitaminas A, B e C, selênio, iodo, potássio, ferro, cálcio, zinco e magnésio são essenciais para manter seu corpo em boa saúde.

Para desfrutar o anti-envelhecimento, bem como outros benefícios de saúde de alho, tente comer dois dentes de alho cru diariamente. Além disso, use o alho na sua comida.

 

10. Tomates

Um tomate por dia pode reverter os efeitos do envelhecimento. Benefícios de anti-envelhecimento do tomate são creditados ao licopeno, um poderoso antioxidante que protege a pele contra os radicais livres nocivos.

Licopeno atua como um protetor solar natural, preveni os danos UV. Isso diminui as rugas, secura e manchas de sol.

Além disso, uma dieta rica em tomate aumenta a produção de colágeno, a proteína que mantém a pele flexível.

Tomate também têm a capacidade de cortar o colesterol, prevenir doenças cardíacas bem como afastar uma variedade de cânceres.

Para uma ótima saúde e pele bonita, tente beber um copo de suco de tomate diariamente.

Você também pode ter tomates em sua salada ou sopa.

Inclua esses alimentos no seu plano de dieta para aumentar a sua saúde e reduzir os impactos do envelhecimento.

Junto com estes alimentos, você precisa seguir um estilo de vida saudável para melhorar a saúde e aparência.

 

(VÍDEO) VEJA DICAS DE COMO PREVENIR O ENVELHECIMENTO PRECOCE

 

Alimentos Contra o Envelhecimento

 

Maçãs

Alguns alimentos que devem ter de preferência na placa de mesmo com idade mentalmente apto a permanecer.

Estudos na Universidade de Cornell mostraram que as maçãs contêm compostos que protegem o cérebro de danos neurodegenerativa que pode causar doenças como Alzheimer.

 

Abacates

O abacate é considerado bom para um cérebro saudável.

Ele contém uma grande quantidade de gorduras monoinsaturadas, que baixam a pressão arterial, fortalecer a circulação sanguínea e prevenir a resistência à insulina.

Abacates influenciar esses fatores de forma positiva e também reduzir o risco de degradação cognitiva.

Além disso, abacates têm efeito anti-inflamatório, o que ajuda na luta contra a doença de Alzheimer.

Abacates não só para o cérebro, eles também contêm uma grande quantidade de vitamina E, vitamina B e potássio todos essenciais para a pele saudável com a umidade equilibrada.

 

Melancias

Melancia é o fruto final na luta contra o ano:

Eles incluem água em expansão, este importante eletrólitos, minerais, antioxidantes e vitaminas.

Todos estes fatores contribuem para fornecer a pele com o líquido e evitar a formação de rugas.

 

Vinho tinto

O vinho tinto contém muitos flavonoides e da qual sabemos que eles reduzem o risco de doenças relacionadas com a idade e parecem antioxidantes surpreendentemente.

Estes flavonoides ajudam os neurônios, receber lembretes e melhor recall.

Eles ajudar o seu cérebro bem, melhor quebrar poluentes e contrariar os efeitos de idade.

 

Couve

Couve tem desenvolvido em os EUA para o superalimento mais quente de sempre.

Couve contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3 e é, portanto, extremamente bom para o seu cérebro, porque o cérebro é composto por 60 por cento de gordura.

Gorduras saudáveis, como ajuda na couve, uma redução de cognitiva evitar habilidades e mantê-lo apto bem na velhice.

Encolhimento das células e a morte celular pode ser invertida.

 

Bagas

Blueberries também são um superalimento com benefícios para a saúde fantásticos.

Entre outras coisas, contém os antioxidantes muito importantes e flavonoides que são bons, tanto para a memória de curto prazo, assim como para a memória de longo prazo.

Mas mesmo amoras, morangos e outros frutos têm mostrado ter efeitos positivos sobre o cérebro.

Bagas proteger as células do cérebro de danos e reduzir a inflamação.

Ao mesmo tempo, eles estão cheios de vitaminas como a vitamina C. A vitamina C ajuda a que o colágeno permanece elástico em sua pele.

 

Romã

Romãs não só sabor delicioso, eles também garantir a saúde de sua pele, estimulando a produção de colágeno.

Isso contribui para uma pele esticada, sem rugas.

Romãs contêm vitaminas e minerais que melhoram a saúde celular.

 

(VÍDEO) Como prevenir o envelhecimento da pele?

 

Tomates

Os tomates contêm licopeno muito.

Este corante protege a pele contra os radicais livres e garante uma pele firme, pois retarda a degradação do colágeno pelas enzimas.

 

Espinafre

Nem todo mundo gosta de espinafre, mas o vegetal é rico em vitamina C, fibras, sais minerais como cálcio, ferro e vitamina E.

A vitamina E suaviza as rugas e os torna menos profunda.

 

Canela

Canela tem, provavelmente, todos os lares estão na prateleira de temperos, porque tem um gosto delicioso.

Mas também contém muitos antioxidantes e, portanto, reduz a inflamação e contra as bactérias.

Canela protege o cérebro contra os radicais livres, ajuda na reparação de dano no tecido e na defesa contra infecções.

Coloque todos estes alimentos para sua lista de compras semanal.

Reduzir a probabilidade de contrair doenças degenerativas do cérebro, e fazer algo para a sua longevidade.

 

Azeite

Os ácidos gordos insaturados de óleo de oliva contribuir ativamente para as células a proteger.

Para ser capaz de o envelhecimento prematuro declarar a guerra e lutar.

 

Uvas contra raios UV

As uvas contêm Resverartol.

Esta é uma substância vegetal, os raios UV e toxina ambiental.

Isto reduz as células são danificadas.

Dica: As uvas escuras contêm muito do material vegetal.

 

Brotos de feijão

Brotos de feijão na bacia Brotos de feijão estão crescendo em popularidade e que não deve faltar na sua dieta.

Porque contêm fitoestrogénios, que têm um efeito semelhante a hormona tem e por isso o processo de envelhecimento lento.

Outra vantagem: As proteínas contidas fortalecer o tecido conjuntivo.

 

O chá verde

Copo do chá verde O chá verde contém o EGCG antioxidante. Actua anti-inflamatória e tem um efeito rejuvenescedor sobre as células da pele. Isso ajuda você a chá verde contra as rugas.

 

Ovos

Os ovos são ricos em vitaminas. Eles contêm muitas vitaminas do complexo B, ácido fólico e de colina, que tem um impacto positivo sobre a sua memória tem.

Os corantes contidos nas gemas de ovos são bons para os olhos e visão.

ATUALIZADO: 27.09.16

 

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